중국 Henan Aile Industry CO.,LTD. 회사 뉴스

미국에, 매일과 약 38,000 매년 100번 총기 죽음 이상이 있습니다. 사망자수에도 불구하고, 발사된 탄환에 의한 부상으로부터의 건강 상태 영향과 심리적인 영향을 질질 끌면서 총기 죽음 또는 부상은 가구 또는 사회에 영향을 줄 수 있습니다, 총기 폭력이 건강 문제보다 오히려 정치적이거나 범죄 정의 문제로서 맞춰집니다. 많은 전문가들은 정치적인 것이 아니라 의료 문제로서의 총기 폭력의 영향을 다시 구성하기 시작하기 위한 대량 수요가 있다고 말합니다. 화요일에, 18세 괴한 살바도르 라모스는 자신의 길을 그가 어린 아이들 19명과 교사들을 2명 사살한 텍사스 우발데에서 롭 초등학교로 몰아넣었습니다. 연합 통신으로부터의 보고서에 따르면, 괴한들은 그가 합법적으로 공격 수 일 전을 구입했다는 것을 2 중 하나인 AR-방식 소총을 사용했습니다. 또한 "아이들이 지켜봐야 한다고 쓰면서, 라모스가 그가 공격을 계획하고 있다는 그가 또한 암시하는 사회 언론에 2 소총의 사진을 공유했었다고 연합은 보고합니다." 공격은 격자가 뉴타운, 코네티컷에서 샌디 훅 엘레멘터리에 아이들 20명과 어른들을 6명 살해했을 때 2012년 12월 이후로 미국에서 가장 치명적 학교 총격사건입니다. 광포한 행동은 총기 폭력이 주를 가로질러 증가하는 것을 보 최근 몇 년 동안 또한 걱정이 되는 추세의 일부입니다. 텍사스에서 가장 최신형과 같은 주목받는 집단 총기난사가 이해할 수 있게 세계의 덜 돋보인 관심을 잡는 동안, 총기 폭력의 소규모 눈금 사건은 전국적으로 계속 미국 일상 생활에게 이 중심 건강 상태 위협 풍토병을 만들었습니다. 헬스라인은 어떻게 필요한 변경을 만들어내는 것은 공중 보건 관심사와 인식을 높이기 위한 방법인 이 나라에서 총기 폭력을 취하겠다는 긴급한 위협에 대하여 전문가들과 이야기했습니다. 미국에서 총기 폭력-A 심각한 문제 총기 폭력은 그 자체로는 확실히 미국에 단독으로 현상 풍토병이 아니지만, 그러나 나머지 세계와 비교될 때 통계가 걱정하고 있습니다. 세계적으로, 예상되는 사람들이 2,000명 부상 당하고 500이 매일 죽는 반면에, 국제 사면 위원회에 따르면, 총 2012년과 2016년 사이에 총기와 연관이 있는 140만 명의 사상자가 있었습니다. 것에 대하여 가정적으로? 미국에서, 기포드, 총기 규제 옹호와 연구 기관에 따르면 매일과 약 38,000 매년 100번 총기 죽음 이상이 있다고 개비 기포즈가 전 미국 대표에 의해 공동 설립됩니다. 총기 폭력 해결책의 존스 홉킨스 센터로부터의 새로운 2022 보고서는 질병 통제 예방 센터 (CDC)로부터의 소화기 사망자 데이터를 분석한 데 깊은 다이빙이 필요합니다. 데이터는 2020년에서 발생하고, 가장 최근인 현재 이용 가능합니다. 전체적 2020년 화기 관련 사망률이 45,222를 합계했다고 밝힌 존스 홉킨스의 분석 - 전 년으로부터의 15 퍼센트의 증가. 이것은 1968년에 그것이 이러한 총기 통계를 기록하기 시작한 이후 CDC의 보고된 가장 높은 것입니다. 저 수를 전체적으로 조망하기 위해, 124명의 사람들은 평균적으로 매일 총기 폭력으로 죽었습니다. 덧붙여, 존스 홉킨스 보도자료에 따르면, 총기 살인은 2019년과 비교하여 이러한 살인 중 5,000 이상의 증가를 의미하는 2020년에서 35 퍼센트 증가를 봤습니다. 총기 폭력이 또한 2020년에 미국 청년 중에 뛰어난 사망원인으로서 교통사고를 능가했다는 것을 메디슨 뉴잉글랜드 저널에 발간된 똑같은 CDC 자료의 2022 분석은 알았습니다. 연구원들은 2019년부터 2020년까지 19의 세까지 미국 어린이들과 청소년들 중에 총과 관련된 사망에서 29.5 퍼센트의 증가를 발견했습니다. 이것이 일반인의 관련된 상승 만큼높게 2번 이상 있었다고 논문이 읽습니다. 사망률의 저 문제와 발사된 탄환에 의한 부상의 질질 끄는 건강 상태 영향과 심리적인 영향이 주어지면 총기 죽음 또는 부상은 큰 것에서 가계 또는 사회에 영향을 줄 수 있습니다, 왜 전혀 이것도 전국적으로 현재 전염병 충격 우리 삶들과의 par에 공중 위생 위기로 거론되지 않습니까? 그것은 부분적으로 브라운 대학교의 로드아일랜드 주 병원 / 알퍼트 의과대학과 병진식 과학을 위한 갈색인 연구소의 국장과 부학장에 총기 폭력이 정치적이거나 범죄 문제 정의로 모함한다고 비상 구급약의 부교수인 FACEP인 MPH 메간 랜니 박사가 말핸 사실과 관계가 있습니다. 잊혀진 근원적인 이슈는 어떤 사람이 방아쇠를 당길 때 있습니다, 그것이 건강 문제를 원인이 됩니다 - 어떤 사람이 언헬스일리 먹거나 약물을 사용하거나 계속 안전벨트 없이 운전하는 것보다 " 트리거의 당김은 다를 것이 없습니다, 건강 정책 연구원과 더불어 활동하고 있는 응급실 내과의인 랜니가 말했다. 공중 보건 접근을 통하여 총기 폭력을 다루는 비영리인 아스펜 협회에 AFFIRM의 주요한 조사 관리인의 역할을 하는 랜니는 이 접근법이 사회 책임자들과 함께 직접적으로 자료와 교육과 협력에 의존하는 것을 포함한다고 헬스라인에게 말했습니다. 그것은 다른 보건 위기로 과거에 효과적이었습니다. 그녀는 우리가 어떻게 공중 보건 문제로서의 교통 사고 사망을 청원하고 있는지 가리켰습니다. 안전벨트 집행의 기관과 마셔지는 동안 운전하는 것 주위에 공공 교육 캠페인은 이 나라에서 70 이상 퍼센트에 의해 교통 사고 사망을 줄였습니다. 랜니는 또한 국가에서 HIV 위기의 초창기에 목표를 맞추었고 현대 과학과 개선된 약과 치료와 인식 운동의 발전이 어떻게 행동 개입을 중심이 되는지 전염병의 높이에 HIV와 연관이 있는 합병증으로부터 죽음을 감소시켰습니다. 국가로서, 우리가 총기 사용과 똑같은 것 할 필요가 있다고 랜니는 단언했습니다. 논쟁을 정책과 사법 제도에서 옮길 것이고, 단독으로 총기 부상과 죽음과 안출 교육과 명백한 메시징을 위한 위험 요소를 확인하면서, 우리는 손상 감소에 그 대신에 초점을 맞추기 위해, 권리와 총기 규제 토론을 총으로 쏩니다. 그러나, 많은 방해가 이 활동 종류를 방지하기 위해 직립했다는 것 이었습니다. 연방 자금 지원을 받는 데 총기 폭력에 관한 연구를 위해 2020년 12월까지 걸렸습니다 - 20년 격차 처음 뒤에. 랜니는 이 나라에서 총기 폭력을 이해하기 위한 연방 지원의 긴 부재는 그것을 거의 우선 임팩트풀 증거 기반 프로그램을 만들기에 불가능하게 했다고 말했습니다. 건강 상태 관심으로서의 보이는 총기 폭력이 공단이 발행된다는 것을 그와 같습니다 공중 보건 관심사로서의 총기 폭력의 문제가 복잡하고 다양한 측면이라는 것을 주의하는 것이 중요합니다. 가장 공공 보건 위기에서와 같은 - 예를 들면 COVID-19를 잡습니다 - 총기 폭력의 포괄적 문제는 많은 상호록킹 대형에 있는 우리의 사회의 국면에 대해 언급합니다. 총기 폭력의 통행료는 많은 다른 방법으로 나타납니다. 기포드에 따르면, 거의 이 나라에서 모든 사람이 적어도 1명의 그들의 평생의 코스에 걸쳐 총기 폭력의 피해자를 알 것이라는 말이 있습니다. 옹호 단체는 그것을 보고합니다 대부분 - 59 퍼센트 - 총기의 사망은 38 퍼센트에 살인을 뒤이어 자살들입니다. 경찰의 총격이 1.3 퍼센트를 차지하고, 고의가 아닌 총격이 1.2 퍼센트에 있고, 0.9 퍼센트가 미결 사건을 구성한다고 기포드는 밝힙니다. 다른 공중 위생 위기와 같이, 총기 폭력은 우리의 사회에서 금과 불공정을 노출시킵니다. 비무장 흑인 민간인들은 가능성이 있는 5 번 이상입니다신뢰할만한 자원그들의 비무장 백인 동료들 보다 경찰에 의해 총상을 입고 사망합니다. 총기 살인은 검은 남자들이 반 이상 포함하면서, 이 나라의 흑인들에 높은 영향을 미칩니다 - 52 퍼센트 - 살인 피해자들, 기포드 보고서가 모두의 총으로 쏩니다. 존스 홉킨스 리빌 젊은 흑인 청년들로부터의 보고서 - 누가 전체 미국 인구의 2 퍼센트를 단지 대표하는지 - 2020년에 전체 총기 살인 사망의 38 퍼센트를 구성했습니다. 흑인 아이들과 청소년들의 이러한 통계는 황량합니다. 존스 홉킨스의 분석은 15와 19 세 사이의 흑인 청소년들의 죽음의 52 퍼센트가 총기 폭력의 결과로서 살해되었다고 밝힙니다. 분석은 15에서 34 세까지 흑인 청년들이 20 번 이상 더 그들의 하얀 남성 또래들과 비교하여 총기로 죽을 가능성이 많았다는 것을 알았습니다. 2019년에서부터 2020년까지, 똑같은 자료는 모유주기들 중에 총기 살인의 49 퍼센트 증가를 보입니다. 가정 폭력은 또한 총기 폭력이 심하게 고려하는 또 다른 지역입니다. 가정 폭력의 피해자는 가능성이 있는 5 번 이상입니다신뢰할만한 자원미국 여성이 21 번 더 다른 고소득 국가들에서 그들의 동료들 보다 총에 의해 총상을 입고 사망할 가능성이 많은 반면에, 그들의 남용자가 총을 가지면 살해됩니다. 기포드 법률상담소에 있는 전무이사인 로빈 토마스는 이것이 예방과 치료를 포함한다고 공중 보건 렌즈를 통하여 총기 폭력을 보는 것 호리스티카리 이러한 복잡한 문제에 접근하면서, 랜니를 반향시키는 것 수반한다고 헬스라인에게 말했습니다. 이것은 민감도와 뉘앙스와 총기 폭력의 우산 바로 밑에 각각의 이러한 큰 문제를 다루는 것을 의미합니다. 자살의 특정 이슈를 상대하는 것 예를 들면, 살인을 상대하는 것과 비교하여 그 자체의 예방적 방법을 요구합니다. 전혀 만능 대화가 없습니다 - 각각의 이러한 문제는 옹호 단체, 의사들, 공중 위생 관리들, 입법자들과 문화 지도자들 사이에 가지고 있는 유일한 논의를 요구합니다. 토마스는 그녀가 일하는 것과 같은 기구는 매우 의학적이고 공중 보건 전문가들과 함께 일하는 것에 전념한다고 말했습니다. 초기 2021 인터뷰 동안, 토마스는 그리고 나서 당선자 조 바이든과 트하나-비스 당선자 카말라 해리스가 어떻게 국민 관심으로서의 총기 폭력을 집중하는지 낙관을 표했습니다. "내가 그들이 삭감하는 총기 폭력에 대한 그들의 갱신으로 매우 분명히 말하는 것을 들었고 지금 우리가 총기 폭력 예방 법안을 지지할 [대표의] 상원과 하원을 둘다 가지고 있을 것이라고 " 토마스는 덧붙였습니다. "지금, 그들이 그 변경을 하도록 책임이 있게 모두 하다는 것이라고 중요합니다, 이러한 정책과 프로그램에 관한 정보와 대중의 지지를 가지는다는 것을 보증하면서 그들이 이 포워드를 움직일 필요가 있다"고 그녀는 말했습니다. 그때 이후로, 우리는 계속 총기 폭력 일소 미국의 곤경과 변경을 하기 위한 정치적 정지를 단지 목격했습니다. 2022년 5월 14일에, 버팔로, 뉴욕에서 꼭대기 슈퍼마켓에 있는 인종상으로 동기를 부여받은 백인 우월주의 주도 총격은 10명의 사람들을 죽였고, 3 이상에게 부상을 입혔습니다. 살해된 인 그 사람들의 모든 10은 검었습니다. 전부 합하여, 모든 샷 중 11은 검었습니다. 버팔로 지역 문화회관, 바이든 대통령에 애도의 증오 범죄와 제공 말의 장소를 방문하는 것 낙천적으로 말하지 않았던 후 저 총기 개혁은 현재 워싱턴 정치적 풍토에 가능했습니다. "전혀 매우 행정 조치에 [내가 통조림으로 만든다는 것 제정하지 않습니다]. 내가 년 전에 지나간 것 " 우리가 되돌아가야 하는 의회에게 납득시켜야 한다고 바이든은 버팔로 나이아가라 국제공항에 있는 기자들에게 말했습니다. "그것은 매우 힘들 것입니다. 매우 힘듭니다. 그러나 나는 시도하는 것을 포기하지 않을 것입니다." "우리는 지금 무슨일이 있는지 다루기 위해 기록되어 충분한 법률을 가진다"고, 바이든이 말을 이었다. "우리는 단지 그것 문제를 다뤄야 합니다. 보이시오 그러면 나라가 하여야 하는 것 일부가 거울을 보고 현실에 직면하는 것입니다. 우리는 국내 테러에 문제가 있습니다. 알바니, NY에서 NEWS10 ABC에 의해 보고된 것처럼, 그것이 사실이라고 " 바이든은 말했습니다. 그녀의 부분에 관해서는, 현 시대의 슬픈 부작용 중 하나는 여전히 전국적 유행병의 파괴에 의해 표시되고 이 회전하는 폭력의 물결은 우리가 줄지 않은 것처럼 보이는 총기 구매와 총기 폭력의 상당한 증가를 집합적으로 목격한다는 것이라고 토마스는 덧붙였습니다. "사회가 또한 더 가정 폭력과 자살에 의해 충돌되었고, 사람들이 억제받고... 그들에 위치하는 이 행정부와 의회와 총기 폭력을 다룰 수 있는 조취를 취하는 것은 그 어느 때보다 더 긴급한 것을 " 토마스가 강조했습니다. "우리는 그들 모두가 그들의 플레이트에 상당히 영향을 준다는 것을 알지만, 그러나 2021년에서 이것이 그들의 절대 우선 순위 " 중 하나여야 한다고 그녀는 덧붙였다고 생각합니다. 증오 범죄의 물결     미국의 총기 폭력의 응징의 가장 골치 아픈 측면 중 하나는 어떻게 그래서 많은 그것은 취약한 사회를 특히 목표로 삼아 증오 범죄에 의해 자극받는다는 것 입니다. 최근 버팔로 집단 총기난사는 미국에서 유색 인종들에 대한 백인 우월주의자 생성된 공격의 많은 예 중 오직 하나였습니다. NEWS10 ABC에 따르면, 상부 슈퍼마켓에 있는 격자는 특히 난사의 뒤에 영향으로서 백인 우월주의를 탓으로 한 온라인 매니페스토를 발표했습니다. 브래디 계획은 56,130 증오 범죄가 2010년부터 2016년까지 "총기의 사용을 포함한 " 미국에 빠져들고 있었다고 보고합니다. 모두에게 또한 많은 미국인들이 사건을 싫어하도록 종종 의무를 지우 무서운 현실인 집단 총기난사의 물결 - 다른 사람 중에, 인종 차별주의, 여자를 싫어함, 동성애 혐오증과 트랜스포비아로 연료공급됩니다든지 아니든지. 한 두드러지는 견본은 격자가 49명의 사람들을 사살했고, LGBTQIA+ 공간에 다른 53 명에게 부상을 입힌 때인 올랜도, 플로리다에서 2016 펄스 나이트클럽 총격입니다. 브래디 계획에 따르면, 그것은 현재 미국의 역사의 LGBTQIA+ 사람들을 상대로 한 가장 치명적 증오 범죄로 간주됩니다. 버팔로에서 집단 총기난사 보다 더 적은 기자를 받는 것 도시의 코리아타운 지역에서 미용실에서 3 아시아 여성에게 상처를 입힌 전날에 개최되는 댈러스, 텍사스에서 총격이었습니다. 용의자는 체포되었고 그의 친구는 그가 아시아 폭도들이 그 뒤에 있거나, 그에게 해를 입히려고 시도한다"고 총격 뒤에 있는 주장된 인종 차별주의자 동기의 NPR 보도하는 "망상을 가지고 있다고 경찰에게 말했습니다. 이것은 어느 날밤의 코스에 걸쳐 애틀랜타 대도시권에서 3 스파에 6 아시아 여성의 살인의 결과가 된 무서운 2021 집단 총기난사를 물론 리콜했습니다. 반유대주의는 또한 미국 집단 총기난사 뒤에 있는 동기를 계산에 넣었습니다. 2018년에, 피츠버그에서 트리 오브 라이프 유대교 회당, 팬실바니아는 미국 영토에 대한 가장 치명적 반유대주의 공격의 사이트가 되었고, 때 괴한들 샷과 USA 투데이에 따르면, 신도들을 11명 죽였고, 다른 6 명에게 상처를 입혔습니다. 이러한 예의 모두에서, 아메리카의 움직이지 않는 검사되지 않는 총기 폭력 문제와 연결된 다른 편견은 특별한 취약집단을 표적대상으로 하는 굉장한 집단 총기난사의 결과가 되었습니다. 다른 사람 중에, 인종 차별주의자이고 anti-LGBTQIA+ 정서에 의해 자극받은 증오 범죄가 지속한 것처럼, 그것은 집단 총기난사 타격 단체가 미국 사회에서 이미 상처받기 쉽고 다른 공중 위생 위기로부터의 부정적인 영향의 가능성이 높, 더 할 수 없이 나쁜 상황의 어떤 것에게 어울립니다.   인식 상승은 또한 긍정적 변화로 이어질 수 있습니다         랜니는 공중 위생 전망으로부터 총기 폭력에 대해 논의할 때, 특히 그것을 대중 의식에 가져오는 언론과 문화적 해설자들을 위해, 또한 정치적이고 정책 토론에 빠지지 않는 것은 중요하다고 말했습니다. 그녀는 정책이 결정적이라고 설명했지만 그것이 부정적으로 이 나라에서 가장 취약집단의 일부에 영향을 미치지 않는다는 것을 확인하기 위해 의료로 끝나야 합니다. 여러 가지 면에서 그것은 커뮤니티 레벨에 적절한 간섭을 장려하는 것 내려옵니다. 랜니는 싸움이 총기 폭력에 종종 예고인 것을 알면서, 물리적 싸움의 역사를 가지는 젊은이들과 개입을 중심으로 전개되는 프로그램을 인용했습니다. 그것이 자살하게 될 때, 그녀는 특히 자살을 시도하는 대부분의 사람들을 위해, 총기가 보통 그들이 돌아가는 우선 매수권이라는 것을 고려하면 이것은 교육과 예방이 주요한 또 다른 지역이라고 말했습니다. 그녀는 총 주위에 이러한 대화를 하는 것에게 저항에 관한 한 COVID-19 예방의 저항과 평행한 것 있다고 말했습니다. 많은 미국인들은 그들이 총기 폭력에 의해 개인적으로 영향을 받지 않는다고 추정할 것입니다. 그녀는 도시 근교 지역 단지 외부 토우손에서 기포드의 살인 미수와 같이 공개 행사를 매우 인용했습니다 아리조나 10년전, 또는 기본이 되 약간의 미국인을 위한 인식의 순간으로서 뉴타운, 코네티컷을 안에 떼를 짓는 샌디 후크에 있는 학교 총격사건 총기 폭력의 매우 긴급한 현실. 그러나, 똑같은 관심은 항상 검고 갈색인 사회에서 총기 폭력의 냉엄한 현실에 지불되지는 않았습니다. 뉴스 카메라와 정치적 주목은 종종 세심한 방식으로 이러한 사회에 집중되지 않습니다. 이것이 이제 우리가 어떻게 공공 보건 위협으로서의 총기 폭력을 다루는지 또 다른 맹점이 될 수 있으므론다는 것을 그녀는 지적했습니다. 건물 연합이 결정적입니다 이러한 대화를 하기 위한 한 방법은 정책 지도자들과 의료 관계자들의 매우 다른 단체 사이에 대화를 용이하게 하려고 하는 것입니다. 2020년 12월에 뒤로, 노스웰 건강은 주요 공중 보건 문제로서의 총기 폭력에 대해 논의하기 위해 다양한 전문가들과 지도자들을 모은 그것의 두번째 연례 총기 폭력 예방 포럼을 주관했습니다. COVID-19 때문에, 행사는 사실상이었고, 1,300명의 참가자를 끌어당겼습니다. 마이클 다울링, 노스웰 보건의 사장겸 최고경영자 장교는 여전히 비참하게 아래인 논의하게 되는 것이기 때문에 공중 위생 위기로서 저 틀 총기 폭력을 이와 같은 행사를 가지는 것은 필요하다고 헬스라인에게 말했습니다. 그는 만약 다른 어떤 건강 문제 또는 질병이 40,000 미국인들 매년 이상을 죽이고 있었으면, 모든 의료 관계자들로부터 직행 논의가 있을 것이라고 말했습니다. "내가 우리가 공중 보건 문제로서 그것을 처리하기 위해 의무를 있다고 믿는다"고 다울링은 말했습니다. 그는 저 정치를 랜니와 토마스 모두 반향시켰습니다 - 그리고 그것이 고취시키는 당파적 토론 - 방에서 모든 산소를 차지하고 총기 폭력이 그것이 인 보건 위기로서 맞춰지는 것을 예방하는 경향이 있으세요. 그것이 그렇게 많이 정치적으로 다뤄졌다고 나는 생각합니다. 나는 전국적으로 친구들의 일부와 이야기했고, 그들이 광산과 같은 신념 시스템을 가진다는 것을 알지만, 그러나 그것이 그들이 총기에 대하여 어떤 것을 말하면 당신이 '적' 인 지역에서 살기 때문에 공식적인 입장을 취하는 것이 " 꺼린 문제이고, 다울링 설명했습니다. NRA [미국 총기 협회]은 매우 매우 강력합니다." 그는 예를 들면, 아래 뉴욕 메트로 에리어라기 보다는 NRA의 정치적 영향인 것이 은 더 꺼린 지방에서 그의 보건 관리자 동료들의 일부가 이와 같은 포럼을 주관한다고 말했습니다. 의료 단체가 정치에서 힌트를 얻을 수 있는 영역은 이러한 대화, 정신 착란 해결책을 가지고 있기 위해 연합군을 구축되고 있고 효과적 예방 대책을 만들고, 총기 안전과 건강한 습관을 장려한다고 다울링은 덧붙였습니다. 그는 ＳＩＧ와 정치적 인물들로부터 야당에 직면한 연기를 내는, 또 다른 건강 문제도 한 예로 차량 안전만을 인용하지 않았습니다. "나는 우리가 다른 관점이 집중시키게 할 수 있는 큰 신자이지만, 그러나 그것이 논리적 사람들과 논리적 질문을 요구합니다. 그것이 모두 교육에 관한 것입니다, 당신이 다른 사람으로부터 예를 들면 배운다"고 다울링은 말했습니다. "대부분의 총기 소유자들이 여기의 우리가 대해 대화하고 있는 것 지원한다"고 그는 덧붙였습니다. 총기 소유자들인 "대부분의 사람들은 그것이 공중 보건 문제일 것으로 이해합니다, 그것은 항상 극 좌측과 극 우측의 주변에 존재하고 있는 논쟁이 아닙니다." 건강 문제로서의 총기 폭력을 다시 구성하기     정책 입장으로부터, 토마스는 총기 규제 법안이 끊임없이 의회에 의해 방해받는 것을 보는 것은 좌절했다고 말했습니다. 바이든 시대 전에, 그녀는 총기 규제 방안이 어떻게 통제된 하원을 민주당을 성공적으로 통과한다고 언급했지만, 그리고 나서 공화당원 다수 상원에서 짧게 나옵니다.

방법이 당신의 몸을 건강한 채로 유지합니다 건강 본체는 더 활동적이고 생산적이고 마음을 채우는 삶에게 기여할 뿐만 아니라, 또한 당신의 삶의 수명을 연장할 수 있습니다. 당신의 몸이 건강 문제와 싸우기 위해 강한 면역 시스템을 가질 때, 암, 유형 2 당뇨병과 심장병과 같이 시력 문제, 관절염과 만성 질병을 개발하는 당신의 위험은 감소됩니다. 소수의 지침을 따름으로써, 당신은 몸의 진행중인 건강에 기여하는 습관을 기를 수 있습니다. 건강 음식을 먹으세요 당신이 옳아서 먹을 때, 당신은 기분이 더 좋아지고, 더 많은 에너지를 가질 뿐만 아니라 당신은 또한 몸에 중요한 영양분을 제공합니다 -- 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄과 섬유질 -- 당신의 몸의 건강을 유지합니다. 영양분이 풍부한 식단은 요구르트와 강화유와 같이 통밀, 생선, 견과류, 달걀, 가금류와 빈약한 고기, 무지방이 또는 저지방 낙농 식품을 포함하고 불포화 지방이 올리브오일과 아보카도를 좋아합니다. 포화지방과 설탕으로 일반적으로 로딩된 처리되고 정제된 음식을 피하세요. 이러한 식품은 영양적 가치를 거의 가지고 있지 않고, 그리고 나서 상승하기 위해 포도당 레벨을 당신의 혈압을 야기시키고 빠르게 지치는 것으로 당신을 느끼게 하며 떨어질 수 있습니다. 규칙 운동 건강 식단을 먹는 것과 같이, 규칙 운동에 참가하는 것 당신의 신체를 건강한 채로 유지하는 데 중요합니다. 정기 체력 활동은 당신의 체중을 제어하는 것을 돕고, 당신의 뼈와 근육을 강화하고, 당신의 기분과 전체적 정신적 건강을 향상시키고 당신의 삶에게 추가 연도 추가될 수 있습니다. 건강 걷기와 같은 적당한 강도의 운동, 질병 통제 예방 센터에 따르면, 대부분의 사람들을 위해 안전합니다. 일주일에 적어도 150의 적당 강도 에어로빅 체조의 분에 참가하세요. 당신이 건강 문제를 경험하고 있다면, 어떠한 운동 프로그램도 시작하기 전에 당신의 의사와 일치하세요. 잠을 충분히 자라 비록 필요한 수면의 양이 적당하게 된 각각 개별적인 것 변화하지만, 질 수면은 당신의 일상 연기뿐 아니라 일생을 통하여 당신의 몸을 건강한 채로 유지하는 것 중요한 역할을 합니다. 수면은 당신의 심장과 혈관의 치료와 수리를 위해 필요합니다. 그것은 당신의 몸의 호르몬의 균형을 안에 돕고, 당신의 몸의 성장과 발육을 지원합니다. 감염과 다른 해로운 물질에 반대하여 당신의 신체를 방어하는 당신의 면역 시스템은 적당히 강하고 기능으로 남아 있기 위해 적당한 수면에 의존합니다. 당신의 몸이 필요한 수면과 오너링을 필요로 하는 주목하는 건강 유지를 유지하는 것에게 중요합니다. 1일 수면의 7시간에서 8 시간을 목표로 삼으세요. 스트레스를 감소시키세요 당신의 바쁜 활동 생활에서 스트레스 해소책은 당신의 몸을 건강한 채로 유지함에 있어 중요한 역할을 합니다. 비록 스트레스가 회피될 수 없지만, 그것은 제어될 수 있습니다. 스트레스가 되풀이되고 지나치고 왼쪽인 치료되지 않을 때, 당신의 몸은 우울증과 농도의 부족과 같이 고혈압과 약화 면역 기능과 정신적 문제와 같은 물리적 건강 문제를 개발할 수 있습니다. 운동, 요가와 같은 전략, 명상 또는 스트레스 감소 프로그램에 참가하는 것 당신의 스트레스를 다스리기 위해 효율적인 방법을 있고 당신의 몸을 건강한 채로 유지하는 것을 돕습니다. 음료 용수 보존 잘 수화 당신의 신체의 건강에, 그러나 그것의 생존에 뿐만 아니라 필수적입니다. 물은 당신의 몸의 60과 70 퍼센트 사이에 구성하는 필수 영양물입니다. 당신의 몸에서 모든 세포는 적당히 작용하기 위해 물을 필요로 합니다. 물은 체온을 유지하고, 당신의 몸을 통하여 영양분과 폐재류를 이동하고, 혈압을 정상화하는 것을 돕고 신체 관절과 장기를 기름을 치고 흡수합니다. 당신은 탈수를 피하기 위한 땀과 브레이스링 일과 같은 신체 기능을 통하여 잃어버린 물을 대체하여야만 합니다. 물을 마시기 위한 그 날 동안 물병 핸디를 유지하세요. 적당한 일일 물 섭취를 추정하기 위한 좋은 눈대중은 온스에 당신의 신체 전반이 짓누른 절반을 마시는 것입니다. 예를 들면, 당신이 140 파운드의 무게가 나가면, 매일 70 온스를 마시세요.  

지난 2년 동안, 부모들은 엄청나게 어려운 작업을 가지고 있었습니다. 그들은 어떻게 새로운 위협에게서 가족들을 보호하고, 사는 방법으로 중대한 변화를 길을 찾고, 예측 불능 변화를 직면하여 즉흥적으로 하고 부모가 되기를 그동안 내내 계속하는지 배워야 했습니다. 그들은 자녀들의 힘든 감정에 공감하고 그들이 차단과 중단과 타협을 이룰 수 있도록 도와 주어야 했습니다. 그들은 불릴 때마다 교육자, 놀이 친구, 요법가와 공급자의 역할을 수행하여야 했습니다에, 종종 적은 지원으로. 첫번째 감금이 미국에서 시작한지 2 이상년이 되업니다. 몇몇 가족들은 앞으로 나아갈 준비가 되게 느끼기 시작하고 있지만, 그러나 그들이 이전 보다 다른 세계로 돌아가고 있습니다. 전염병 그러나 지난 2년이 상황을 강화하기 전에 그 국가의 어린이들 날짜 중의 정신적 보건 위기는 잘 돌아갑니다. "COVID가 증폭기였다"고 에일린 케네디-무어, PhD, 임상 심리학자, 아동 발달 위의 전문가와 부모들 동영상 시리즈를 위한 오픈 도어의 시리즈가 말합니다. 만약 어떤 사람이 걱정하게 느끼는 경향이 있었으면, 그들이 상당히 더욱 걱정하게 되었습니다. 만약 그들이 떨어졌으면, 그들이 더 떨어집니다. 전체적으로, 아이들은 더 덜 정상적 충돌을 해결할 수 있습니다. 그들은 더 눈물이 글썽합니다. 그들은 마음이 아픕니다." 전염병 동안 잡힌 조치가 공중 보건에 대해 필요한 동안, 다시 확실한 기반, 목적과 연결과 기쁨을 얻는 관계자들을 갖 유래하는 종류로 찾는 것은 또한 필요합니다. 모든 부모는 그들의 아이가 우리가 모두 직면한 변화에도 불구하고 전국적 유행병 전에 그들이 갖은 성공과 행복을 위한 똑같은 기회를 가지기를 원합니다. 어려운 시기의 긍정 그것은 안전의 사고방식과 생활의 사고방식으로 되돌아가는 생존으로부터 이동하기 위한 쉬운 일도 가 아니라가 아니고 번성하지 않습니다. 여전히, 가능합니다. 이러한 도전은 심지어 어떻게 그들이 겨우 대처하는 것을 배웠는지 때문에 더 강한, 더 행복한,와 더 건강한 탄력있는 아이들의 세대로 바뀔 수 있습니다. 트라우마의 가장 공통 과정은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가 아닙니다. 그것은 성장을 " 이라고 정신의학과 교수와 소아과와 셀프-드리븐 유아의 저자인 윌리엄 스티스루드, PhD가 말합니다." 우리가 바른 힘든 시간을 통과한 아이들의 세대를 볼 것이라는 것은 매우 가능하고, 바른 무서운 시간, 바른 고립화가 시간을 맞추고, 아직 그것으로부터 더 강하게 성장했습니다." 거기에 가기 위해, 아이들이 들리는 것으로 느끼는다는 것이 필수적입니다. 그들은 자기들의 감정이 자연적이고 인간이라는 것을 알고 안전성과 평화의 감정을 복구할 필요가 있습니다. 그들은 또한 행복에 개별적 경로를 재발견한데 도움이 필요합니다. 간단히 말하면 그들은 기쁨 탱크를 채우는 방법을 다시 배우기 위해 지원할 필요가 있습니다. 좋은 소식은 상당히 부모들이 할 수 있다는 것이며 거기에 있습니다. 활발히 행복으로 찾는 방법에 관한 대화에서 공유된 기쁨을 위한 플래닝 기회까지, 부모들은 아이들이 깊은 손실과 중단의 기간에 이어 기쁨과 경이와 낙관적의 그들의 감각을 되찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 당신이 (모두) 준비일 때 시작되세요 당신과 가족이 레디스커버링 기쁨의 여행을 시작할 준비가 되게 느낄 때, 거기는 거기에 가기 위해 잡을 수 있는 단계가 있습니다. 기쁨과 행복에 초점을 맞추는 것 우리가 과거를 최소화하여야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 부정적 느낌이 들리고, 유효해지고, 처리된다는 것이 또한 중요합니다. 미해결 문제의 한가운데에 재미를 앞으로 성급하게 하는 것 그들이 떠나게 하지 않을 것입니다. 그것은 실제로 억압된 감정으로 이어질 수 있습니다. 당신이 당신과 가족이 앞으로 나아갈 준비가 되는지 결정하기 위해 시간을 낸다는 것이 중요합니다. 절차를 강행할 필요가 없습니다. 여전히, 우리가 모두 최근에 직면한 도전은 이 세대를 정의할 필요가 없습니다. "아이가 그들 자신에 대해 유감으로 생각하기를 원하지 않기 때문에, 내가 아이에 대해 유감으로 생각하기를 원하지 않다"고 스티스루드가 말합니다. "자기 연민은 결코 가지고 있지 않고 지금까지 아이를 도왔습니다. 그 대신에, 나는 어떤 것이 아플 것으로 이해한다고 말하지만, 그러나 당신에 대해 유감으로 생각하지 않습니다. 이것은 당신의 삶, 당신이 통과하여야 하고 괜찮은 길의 부분의 일부입니다." 아이들이 그들이 그것의 너머로 이동할 수 있다는 것을 알게 하는 동안 이런 방식으로 다시 구성하는 것 경험을 유효하게 합니다. 당신의 자녀들의 기쁨을 얻는 소식통들을 이해하세요 부모들이 그들의 자녀들이 기쁨을 발견할 수 있도록 도와 줄 수 있기 전에 처음으로 그것을 규정하는 것은 중요합니다. 전문가들이 합의하는 한 가지는 기쁨이 각각 개별 아동에 대해 다를 수 있다는 것입니다. 기쁨과 행복은 스누그글링을 통하여 또는 바깥에서 노는 것을 통하여 발견될 수 있습니다. 약간의 청소년들이 외로움을 선호할 수 있는 반면에, 몇몇 아이들이 친구와의 더 행복한 경기일 수 있습니다. 기쁨은 그룹에서 또는 고립에서 활동적 방법 또는 소리가 크거나 조용한, 수동적 형태에 개시되어 있습니다. 중요사항은 당신이 아이를 행복하게 하는고 그들이 어떠한 주어진 순간에 필요로 할 수 있는 것 동조된다는 것입니다. "당신이 기쁨이 특정 사람을 위해 의미하는 것 규정하여야 한다"고 어린시절 행동 위의 임상 심리학자와 전문가인 모나 데라훅, PhD가 말합니다. "당신이 책을 읽는 것과 같이 조용한 기쁨과 느낌 보온커버를 가지고 있을지도 모른다"고 그녀는 말합니다. 몇몇 가족들 "으로, 당신은 그들이 그들의 부모들과 놀이를 루-하우스 또는 여기저기 다니고 있을 때 기쁨을 느끼는 아이들을 가질 수 있습니다." 케네디-무어는 동의하고, 또 다른 것에게 기쁨은 심지어 한 나라 또는 문화와 다를 수 있다고 덧붙입니다. "많은 다른 종류의 행복이 있다"고 케네디-무어가 말합니다. 미국인들 보다 더 "다른 문화 미국 외에는 가치 조용한 만족은 예를 들면 합니다. 그러나 나는 통과 판단으로 가지 않을 것입니다 - 다 맛있어요." 대화를 시작하세요 무엇이 행복한, 최고의 것 부모들이 할 수 있는 당신의 아이들을 만들 것으로 이해하는 것 그것에 대하여 그들과 이야기하는 것입니다. 그것은 단순 응답처럼 보일지도 모르지만, 그러나 스티스루드가 무엇이 아이를 행복하게 하는지 대화가 많은 단일 가구에 드물 수 있는 것을 지적합니다. 그들이 발생하지 않을 때, 아이들은 부모들이 성공 또는 성공과 같이, 강조하는 경향이 있는 다른 가치관과 행복을 연관시킴으로써 틈새를 채울 것입니다. 성공 위의 오버 엠퍼시스는 무한한 노력으로 이어질 수 있습니다. 그것은 기업가 정신에 좋지만, 그러나 그것이 평화와 만족에 항상 도움이 되지 않습니다.    

해결 불안감을 돕는 식품 대략 세계 인구의 7.6 퍼센트에 영향을 미치면서, 불안은 가장 보편적 정신 건강 상태 중 하나입니다. 다양한 장애를 묘사하는 것은 사용된 포괄적 용어입니다 - 불안감을 일반화한 것과 같은 것과 사회적 불안감과 공포증 - 그리고 일반적으로 일상 생활을 방해할 수 있는 긴장감과 우려와 걱정의 끊임없이 계속되는 감정을 특징으로 합니다.신뢰할만한 자원 대부분의 경우에, 약은 종종 주요 처리 과정으로서 요구됩니다. 그러나, 거기 당신이 연습하는 것으로부터 호흡법에, 불안 증상을 줄일 수 있도록 도와 주기 위해 또한 사용할 수 있는 아칸소 Ｅ 여러 전략. 덧붙여, 대부분 그들의 뇌 부스팅 부동산 때문에, 지원 뇌 기능을 돕고 당신의 증상의 심각성을 낮출지도 모르는 당신이 먹을 수 있는 약간의 식량이 있습니다. 여기에서 6가지 과학이 불안감 구호를 제공할 수 있는 지원한 식량과 음료입니까.1.연어 연어는 불안감을 줄애서 유익할지도 모릅니다. 비타민 D와 오메가-3 지방산 에이코사펜타엔산 (EPA)와 도코사헥사에노산 (DHA)를 포함하여 그것은 뇌 건강을 장려하는 영양소를 포함합니다  이러한 영양분은 신경 전달 물질 도파민과 세로토닌을 규제하는 것을 도울 수 있으며, 그것이 진정시키고 있고 나른한 특성을 가질 수 있습니다. 특히, EPA와 DHA가 풍부한 다이어트는 불안의 더 낮은 세율과 관련됩니다. 그것은 이러한 지방산이 염증을 줄이고 근심스럽게 사람들에서 일반적인 뇌 세포 기능을 방지할 수 있다고 믿습니다. 불안 증상을 일으키는 더 좋은 핸들 스트레스 요인에 당신을 허락하면서, 이것은 또한 변화에 적응할 당신의 뇌의 능력을 지원할 수 있습니다 비타민 D는 또한 불안 감소와 우울 증상에서 긍정적 효과를 위해 연구되었습니다. 1 메타-분석은 비타민 D 보충제가 부정적 기분 장애의 더 낮은 세율과 관련되었다는 것을 보여주었습니다. 또 다른 연구에서, 5개월 동안 1주일에 3 배 대서양 연어를 먹은 남성들은 닭고기 또는 돼지고기 또는 쇠고기를 먹은 그 사람들 보다 더 적은 불안감을 보고했습니다. 게다가, 그들은 심박수와 심장 비율 변이와 같은 불안 관련 증상을 향상시켰었습니다. 최상의 이익을 위해 당신의 다이어트 주당 2-3 번에 추가한 연어를 시도하세요.2. 카밀레 카밀레는 불안감을 줄이는 것을 도울 수 있는 풀입니다. 그것은 양쪽 산화 방지제와 항소염성을 포함하며, 그것이 더 낮은 염증이 근심스럽게 연합될 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 메커니즘이 명백하지 않을지라도, 카밀레는 세로토닌과 도파민과 감마 아미노낙산 (GABA)와 같은 분위기와 관련된 신경전달물질을 규제하는 것을 도운 것으로 판단됩니다 . 또한, 그것은 시상하부 뇌하수체 부신피질 (HPA) 축, 신체의 스트레스 응답의 중심 부분을 규제하는 것을 도울 수 있습니다. 약간의 연구는 카모마일 추출물과 불안감 구호 관련성을 검사했습니다. 일반적 불안 장애 (뾰족한 막대기)과 179명의 사람들에서 1시 38분 주 무작위 연구는 그렇지 않은 사람들과 비교하여 카모마일 추출물 (매일 1,500 밀리그램)을 소비하는 것 뒤에 증상의 더 의미 심장하게 큰 저감을 경험했습니다. 카밀레가 8 주 동안 추출한 소실한 사람들이 감소된 우울증의 증상과 불안을 본 것처럼, 또 다른 연구는 비슷한 결과를 발견했습니다. 그러나, 연구의 낮은 견본 크기는 카우스-앤드-이펙트를 증명하기 위해 충분한 통계적 검증력을 공급할 수 없었습니다. 이러한 결과가 유망한 동안, 대부분의 연구는 카모마일 추출물에 수행되었습니다. 더 많은 조사는 대부분은 일반적으로 소비된다는 것을 있는 카모마일 차의 항불안증 효과를 평가하도록 필요합니다.3. 심황 심황은 Ｓ 쿠르쿠민, 연구된 합성물의 진급하는 뇌 건강에서의 역할을 포함하는 양념과 불안 장애를 방지하는 것 입니다. 그것의 높은 방지제와 항소염성으로 알려져 쿠르쿠민은 만성 염증과 산화 스트레스와 관련된 뇌 세포에 대한 손상을 막기 위해 도울 수 있습니다. 게다가, 동물 연구는 쿠르쿠민이 알파 리노렌산 (ALA)의 변환을 증가시킬 수 있다고 제안합니다 - 공장에서 발견된 오메가-3 - 효과적으로 더 DHA에와 뇌에서 DHA 수준을 높입니다. 나노 쿠르쿠민 (80 밀리그램 / 일)의 매일의 보충을 찾아진 당뇨병과 80명의 환자에서 1 이중 실명, 무작위 연구 - 쿠르쿠민의 작은 더 많은 생체 활용 가능 형태 - 8 주 동안 위약과 비교하여 의미 심장하게 더 낮은 불안 스코어를 초래했습니다. 30 일 동안 하루에 쿠르쿠민의 한 그램을 소비한 또 다른 작은 무작위 교차 연구는 위약과 비교하여, 더 의미 심장하게 낮은 불안 스코어에 보였습니다. 8 주 무작위, 이중 블라인드 연구는 8 주 동안 쿠르쿠민의 500 밀리그램을 잡은 후 주요 우울 장애와 그것들에서 유사한 효과를 관찰했습니다. 그러나 유망하게, 대부분의 연구는 심황으로부터 쿠르쿠민을 얻는 것보다 오히려 쿠르쿠민 추가의 효과를 관찰했습니다. 그러므로, 이 분야에서 더 많은 연구는 필요합니다. 심황을 당신의 다이어트에 통합시키는 것 시도의 확실히 가치가 있다고 그것은 말합니다. 쿠르쿠민 흡수를 증가시키기 위해, 그것과 후춧가루를 짝지으려고 노력하세요.4. 다크 초콜렛 약간의 다크 초콜릿을 당신의 다이어트에 통합시키는 것 불안감을 완화시캐서 또한 도움이 될지도 모릅니다. 다크 초콜릿은 산화 방지제의 역할을 하는 식물 화합물인 에피카테킨과 카테킨과 같은 프라보놀스를 포함합니다. 다크 초콜릿에서 발견된 프라보놀스가 뇌 기능을 이롭게 하고 신경 보호 효과를 가질 수 있는 것을 약간의 연구는 제안합니다. 특히, 프라보놀스는 뇌에 대한 혈류를 증가시키고 세포-시그널링 경로를 강화할 수 있습니다. 이러한 효과는 당신이 불안과 다른 기분 장애로 이어질 수 있는 스트레스 상황에 더 잘 맞출 수 있게 허락할 수 있습니다. 또한 뇌 건강에서의 다크 초콜릿의 역할이 단순히 그것의 맛에 기인할 수 있다고 약간의 연구원들은 제안하며, 그것이 기분 장애와 그것들을 위해 위안이 될 수 있습니다. 더 의미 심장하게 낮은 우울 증상이 좀처럼 다크 초콜릿을 먹은 그 사람들과 비교했다면 13,626명의 참가자에서 한 횡단면 연구는 다크 초콜릿을 소비한 그 사람들을 발견했습니다. 또한, 한 무작위 연구에서, 2 주 동안 2회 매일인 다크 초콜릿을 소비한 개인들은 그것을 먹는 것 뒤에 낮은 수준의 불안을 바로 보고했습니다. 이 효과는 그것의 효과를 제안한 2 주 동안 계속되지 않았습니달 지도 모르 전혀 레벨 오프 오버타임. 이것이 유망한 동안, 불안감과 기분에 대한 다크 초콜릿의 효과를 연구하는 더 많은 연구소는 필요합니다. 그것이 칼로리에서 높고 과식하도록 쉬운 것처럼, 또한, 다크 초콜릿은 가장 잘 알맞게 소비됩니다. 시간에서 근무하여 1.5 온스에 1.0-를 즐기세요.5. 요거트 만약 당신이 불안감으로 고생하면, 요거트가 당신의 식단에서 포함하기 위한 훌륭한 음식입니다. 정신적 건강을 포함하여 일종의 요구르트에서 발견되는 프로바이오틱스 또는 건강한 박테리아는 당신의 웰빙의 여러 측면을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 여전히 연구, 프로바이오틱스의 분야가 본질적 뇌 주축을 지원할 수 있다는 것을 나타나는 것 - 위장관과 뇌 사이의 복잡한 시스템. 특히, 연구는 건강한 내장 세균이 더 좋은 정신적 건강에 연결될 수 있다고 제안합니다. 또한, 요거트와 같은 프로바이오틱 식량은 세로토닌과 같은 염증과 기분 높아지는 신경전달물질의 생성 증가를 줄임으로써 정신적 건강과 뇌 기능을 장려할 수 있습니다. 한 연구에, 매일 프로바이오틱 요구르트를 소비한 불안한 개체들은 프로바이오틱스 없이 요구르트를 소비한 그 사람들 보다 스트레스에 잘 대처하기에 더욱 수월할 것이었습니다. 4 주 동안 2회 매일인 요구르트의 4.4 온스 (125 그램)을 소비한 여성이 감정과 열감을 제어하는 뇌영역의 더 좋은 기능을 가지고 있었으며, 그것이 더 낮은 불안증 레벨과 관련될 수 있다는 것을 또 다른 연구는 알았습니다. 그러나의 유망 분야는 요구르트 소비와 불안감소 사이에 직접적 관련을 탐구할 필요가 있습니다. 전혀 모든 요구르트가 프로바이오틱스를 포함하지는 않다는 것에 주목하는 것은 또한 중요합니다. 프로바이오틱스를 위해서 성분으로 분류된 생생한 활동적 배양을 가지는 요구르트를 선택하세요.6. 녹차 녹차는 l-테아닌, 그것이 뇌 건강과 불안감소에 영향을 줄 수 있다는 긍정적 효과를 위해 연구된 아미노산을 포함합니다. 한 이중-블라인드, 무작위 연구에서, l-테아닌을 포함하는 음료를 소비한 참가자는 의미 심장하게 낮은 주관적 스트레스와 코티의 감소 레벨을 보고했습니다, 스트레스 호르몬이 불안과 연결되었습니다. 이러한 효과는 신경이 지나치게 흥분하게 되는 것을 예방하기 위해 l-테아닌의 잠재력에 기인할 수 있습니다. 덧붙여, l-테아닌은 도파민과 세로토닌인 GABA, 항불안증 효과를 가진다는 것을 보여진 신경전달물질을 증가시킬 수 있습니다. 게다가, 녹차는 에피갈로카테친 갈레이트 (EGCG), 뇌 건강을 장려하기 위해 제안된 방지제를 포함합니다. 그것은 또한 뇌에서 GABA를 증가시킴으로써 어떤 증상을 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 재미있게, 녹차 이내에 발견된 l-테아닌과 EGCG와 다른 합성물의 조합은 진급하는 고요와 알레비팅 불안감에서 상조적인 역할을 한 것처럼 보이고, 분리 성분으로서 보다 함께 더 효과적일지도 모릅니다. 왜 녹차의 드링크링 여러 잔이 매일 덜 심리적 고민과 관련된다고 이것은 제안할 수 있습니다.    

일생 건강 유지의 핵심이 전문가들이 생활 의학이라고 부르는 것이라는 것을 점점 더 많은 조사는 보여주고 있습니다 - 식이와 운동과 스트레스 해소책의 간단한 변경을 하기. 당신이 그것을 돌릴 수 있도록 도와 주 결과로의 지식, 우리가 어떻게 건강 본체를 가지고 있는지 건강하고 다른 사람에게 통보하는 것을 돕기 위해 건강 팁의 이 다루기 쉬운 목록을 한데 모았습니다! 전문가들에게 3명 요청한 우리 - 자연요법 의사와 영양 학자와 개인 트레이너 - 상위 5 단순물 그러나 중요한 생활 의학이 변한다고 우리에게 말하기 위해 그들은 더 건강한 생활을 살아 당신의 건강과 시작을 증진하기 위해 추천합니다. 게다가 당신에게 다른 3를 주는 것 당신의 의료 싸움을 고르는 방법에 대해 책임을 집니다, 이 명단이 당신에게 당신이 리얼리티 쇼 살을 빼기 위한 도장으로 떨어져서 털어지는 것 없이 만들 수 있는 선택을 줍니다 - 또는 그 칼로리 조절 사전 분배된 냉동가루를 위해 두번째 냉장고를 구입하기. 건강을 유지하기 위해 하기 위한 것을 발견하기 위해 계속 읽으세요. 1. 긍정적으로 생각하고 감사에 초점을 맞추세요 연구는 건강한 긍정적 태도가 더 건강한 면역 시스템을 구축하는 것을 돕고, 전체 건강 상태를 올린다는 것을 보여줍니다. 당신의 신체는 당신이 생각하는 것 믿고 따라서, 긍정에 초점을 맞춥니다. 이것은 당신이 더 건강한 생활을 살기 위해 건강 본체와 마음을 가지고 있다는 것을 보증하는 방법을 위한 큰 첫번째 팁입니다!2. 채소 좀 드세요 1일 야채의 5 서빙을 위한 발사 - 날것, 스팀 또는 프라이팬을 흔들면서 볶은. 야채에서 식단 높은 것은 폐암과 대장암, 유방암, 목, 식도, 위암, 블래더, 췌장과 난소암의 개발하는 암의 줄어든 위험과 관련됩니다. 그리고 가장 강력한 식물성 영양소의 다수는 가장 대담한 색깔과 것입니다 - 브로콜리와 양배추, 당근, 토마토, 포도와 녹색잎 채소와 같이.3. 5-음식 이상에서 설정하세요 것, 때,와 얼마나 많이 당신이 먹는지 양쪽 당신의 신진대사와 당신의 에너지 수준을 꾸준히 고상한 채로 유지할 수 있고 따라서 당신이 에너지를 더 온종일 가지고 있을 것입니다. 5가지 식사 이상은 당신이 당신의 체중을 관리하고, 침착하고, 당신의 초점을 유지하고 더 건강한 생활을 살도록 이르게 할 갈망을 회피할 수 있도록 도와 줄 것입니다.4. 매일 연습하세요 매일 운동이 노화의 모든 바이오마커를 감소시킬 수 있는 것을 당신은 알았습니까? 이것은 시각, 표준화 혈압을 향상시키고, 빈약한 근육을 향상시키고, 콜레스테롤을 낮추고 골형 밀도를 향상시킬 것을 포함합니다. 만약 당신이 잘 살고 더 오랫동안 살고 싶으면, 당신이 연습하여야 합니다! 운동의 10 분조차 차이가 난다는 것을 연구는 보여줍니다 - 그러니 무슨 조치를 좀 취해보세요! 당신의 거실에서 스테레오와 댄스를 크랭크로 연결하세요. 스윙 댄스 또는 사교 댄스 교훈에 가입하세요. 당신이 따라잡고 싶은 당신의 아이들 또는 이웃과 공원으로 걸으세요. 로프 또는 행위 합스카치를 뛰어넘으세요. 훌라후프를 회전하세요. 물 배구를 하세요. 일하기 위한 자전거. 도약대에 뛰어오르느요. 상승을 위해 가세요. 이것들은 모두 당신의 건강을 증진하기 위해 하기 위한 큰 것입니다.5. 숙면을 얻으세요 당신이 수면 장애를 가지고 있다면, 명상과 요가와 같은 이완술을 시도하세요. 또는 몸과 마음을 슬립 모드로 바꾸는 것을 도우라는 것을 보여진 음식의 작은 취침시간 스낵을 먹으세요 : 우유, 오트밀 죽, 체리 또는 카모마일 차와 통밀 시리얼. 당신으로부터 더 당신의 공간을 암흑화하고 당신의 시계를 거부하세요. 그들을 당신의 머리에서 꺼내기 위한 우려 또는 스트레스가 많은 생각 아래로 그리고 페이지 위에 쓰세요. 이것은 당신이 그들에 대해 걱정하는 것을 중지할 수 있도록 그들을 가능성에 넣으세요 있도록 도와 줄 것입니다.

대부분의 사람들은 당신이 누구와 사랑에 빠지는지 일반적으로 도울 수 없다는 것에 동의할 것입니다. 그러나 약간의 상황에서, 당신은 그것이 그 사례이지 않았기를 바랄지 모릅니다. 아마 당신은 당신에 대하여 동일하게 느끼지 않는 어떤 사람을 사랑합니다. "짝사랑을 동반하는 동경이 정서적인 안정에 영향을 미치고 많은 불편을 야기시킬 수 있다"고 샌디에이고에서 결혼과 가족 요법 실행자인 김 에겔이 설명합니다. 상황에 상관없이, 사랑은 복잡한 감정입니다. 그리고 심지어 그것이 관계가 당신에게 어떠한 호의도 주고 있지 않는 것이 명백할 때, 그것은 단순히 당신의 감정을 끄기에 불가능하게 느낄 수 있습니다. 이러한 팁은 당신이 앞으로 나아가는 절차를 시작할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.1. 상황을 진실이라고 인정하세요 낙관은 나쁜 특성이 아닙니다. 실제로, 힘들거나 공통스러운 상황을 믿기 위해 기다리기 위한 능력은 일반적으로 개인적 힘의 징후로 간주됩니다. 그러나 관계를 투쟁하는 것에 관해 이야기라면, 미래 보다 현재 현실을 고려하도록 더 도움이 되 라고 당신이 생각합니다. 당신이 사랑하는 사람은 동일하게 느끼지 않을지도 모릅니다. 또는 아마 당신은 친밀한 순간 동안 사랑에서 거칠게 느끼지만, 단지 약 모든 것 위에서 동의하지 않아 함께 시간 남은 시간을 소비합니다. 당신이 관계를 포기하여 믿거나 어떤 사람에 대한 사랑이 당신이 실패한다는 것을 의미하면, 다시 생각하세요. 이것을 인지하는데 배짱과 자기 인식이 걸립니다. 당신은 셀프 성장을 향하여 긍정적인 조치를 취했습니다. 2. 관계 필요를 확인하세요---그리고 협상 결렬요인 당신이 절대적으로 원하지 않는 것 아니라 취하는 것 당신이 연애가 최상의 일치이지 않을지도 모르는 방법을 정확히 나타낼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 당신을 말하세요, 그러면 당신의 FWB는 가는 뛰어난 것을 가집니다. 더 연결된 당신은 느낍니다. 결국, 당신은 그들과 사랑에 빠진다는 것을 깨닫습니다. 그러나 한 큰 문제가 있습니다 : 일이 때때로 일주일에 또는 더 종종 그들로부터 들어 당신 없이 지나갑니다. 당신은 그들에게 페이스북 메시지를 보내고, 그들이 온라인으로 있었지만, 그러나 어떤 응답이 여전히 있지 않다는 것을 주목합니다. 만약 당신이 관계에서 뛰어난 화술을 우선시하면, 빠른 시간 안에 당신에 되돌아가기 위한 그들의 무능력이 꽤 좋은 그들이 더할 나위없는 결혼 상대가 아니는 지표입니다. 당신이 사랑하는 어떤 사람이 사실상 당신의 필요를 충족시키지 않는다는 방법을 인지할 때, 당신은 감정을 극복하는 더 쉬운 시간이 있을지 모릅니다.3.사랑이 당신에게 중요한 것 받아들이세요 "약간의 사랑들이 항상 당신의 마음에 긁을지도 모른다"고 에겔은 말합니다. 우리 삶들에 중심이 되는 시간에 성장의 일체형 부품인 특히 그것들인 "약간의 관계는 우리가 누가 되는지 안쪽 제작을 뚫고 나아갑니다." 의미심장한 사랑을 놓는 것 당신이 또한 그것이 한때 인 모든 것을 놓고 있다고 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 당신이 그것으로부터 배웠을지도 모르는 어떤 것을 포함하여, 관계에 대한 좋은 점을 확인할 기회를 잡으려고 하세요. 그 감정을 존중하세요. 그들을 주고 당신의 마음에서 스페이스를 둡니다. 당신의 감정 또는 그들의 중요성을 부인하는 것 당신을 억제할 수 있습니다. 당신의 경험을 기리고 그 강렬한 느낌이 당신의 과거의 일부가 되게 하는 것 당신이 평화로 찾고 앞으로 나아가기 시작할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 당신의 사랑의 지난 중요성이 당신이 당신을 서빙하여 더 이상 그것이 어떻는지 볼 수 있도록 도와 줄 수 있다는 것을 게다가, 인정하기. 당신의 느낌을 반환하지 않는 하나는 당신을 제한할 수 있습니다. 만약 당신이 관계를 가질 수 없는 어떤 사람에 고정되는 것으로 지속되면, 당신이 아마 다른 사람과의 행복으로 찾는 데 어려움을 겪을 것입니다. 당신이 어떤 심각한 것이 준비되게 느끼지 않을지라도, 우연한 데이트는 당신이 거기서 많은 위인들이 있다는 것을 깨달을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 일단 당신이 더 진지하게 기산되고 싶으면, 맞는 파트너를 찾는 것 여전히 챌린징을 입증할 것입니다. 그것은 종종 천천히 합니다. 데이팅 좌절은 당신이 이미 사랑한 사람에 대해 숙고하기 위해 유혹하여 특히 그것을 만들 수 있습니다. 그러나 그것이 처음에 힘들지라도, 전혀 뒤로 당신의 과거로, 앞쪽을 보지 못하기로 약속하세요. 만약 아무도 사실상 옳게 느끼지 않으면, 당신이 질질 끄는 부착을 통과시키기 위해 여전히 시간을 필요로 할 수 있습니다. 이 일을 하는 동안 가벼운 관계를 즐기는 것은 완전히 좋습니다. 그러나 완전성으로 이러한 사태를 처리하세요 : 당신이 찾고 있는 것과 당신이 현재 줄 수 있는 것 열리고 정직하세요.  

    CBT는 부정적 사고가 어떻게 부정적 느낌과 행동으로 이어질 수 있는지를 강조합니다. 그러나, 당신이 더 긍정적인 방법으로 생각을 다시 구성하면, 그것은 더 긍정 감정과 도움이 되는 행동으로 이어질 수 있습니다. 당신의 요법가는 어떻게 당신이 지금 구현할 수 있는 변경을 하는지 당신을 가르칠 것입니다. 이것들은 당신이 계속 남은 일생 동안 사용할 수 있는 기술입니다. 문제에 따라서 당신은 다루는 것 목표입니다, CBT에 접근하기 위한 여러 방법이 있습니다. 당신의 요법가에 접근한 걸린다고, 그것은 다음을 포함할 것입니다 : 당신의 일상 생활에서 특정 문제점 또는 문제를 확인하기 비생산적 생각 패턴을 알고 그들이 어떻게 당신의 삶에 영향을 줄 수 있는지 게 되기 부정적 사고를 확인하고 어떻게 당신이 느끼는 것을 바꾸는 방법으로 그것을 재형성하기 새로운 행태를 배우고 그들을 실행하기 당신과 이야기하고 당신이 도움을 원하는 문제에 대하여 더 자세히 안 후, 당신의 요법가는 사용하기 위한 최고 CBT 전략을 결정할 것입니다. 매우 흔히 CBT와 함께 사용되는 기술의 일부는 다음과 같은 9가지 전략을 포함합니다 :1. 인지 재구성 또는 리프레이밍 이것은 부정적 사고 패턴을 면밀하게 조사하는 것을 포함합니다. 아마도 당신은 여분에 주의할 것이고 일반화되거나, 최악이 발생할 것이라고 추정하거나, 너무 많은 중요성을 작은 상세에 둡니다. 이런 방식으로 생각하는 것 당신이 하는 것 영향을 미칠 수 있고 그것이 심지어 자기 실현적 예언이 될 수 있습니다. 당신의 요법가는 당신이 네가티브 패턴을 확인할 수 있도록 어떤 상황에서 당신의 사고 과정에 대해 질문할 것이세요. 일단 그들을 인식하면, 당신은 그들이 더 긍정적이고 생산적이도록 그 생각을 다시 구성하세요 방법을 배울 수 있습니다. 예를 들면 다음 "완전히 쓸모없기 때문에 내가 보고서를 불 " 될 수 있고 "저 보고서가 내 최고의 작업이지 않았지만, 그러나 내가 소중한 사원이고 여러 가지 면에서 기여합니다."2. 유도 발견 유도 발견에서, 요법가는 그들 자신에게 당신의 관점을 알릴 것입니다. 그리고 나서 그들은 설계된 질문에게 당신의 믿음에게 도전하고 당신의 사고를 넓히도록 요청할 것입니다. 당신은 전혀 그렇지 않는 증거와 더불어, 가정을 지원하는 증거를 줄도록 요청받을 지도 모릅니다. 과정에서, 당신은 다른 관점, 전에 고려했지 않을지도 모르는 특히 것으로부터 사물을 보는 것을 배울 것입니다. 이것은 당신이 더 도움이 된 경로를 선택할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.3. 노출 치료 노출 치료는 두려움과 공포증과 직면하는데 사용될 수 있습니다. 순간에 그들에 잘 대처하는 방법에 관한 지침을 제공하는 동안, 요법가는 두려움 또는 불안을 유발하는 the thing에 천천히 당신을 노출시킬 것입니다. 이것은 적은 증가에서 행해질 수 있습니다. 결국, 노출은 당신이 당신의 대처 능력에서 덜 상처받기 쉽고 더 확신하게 느끼게 할 수 있습니다.4. 저널링과 생각 기록 쓰는 것 당신의 자기 자신의 생각과 연락하는 전통적 방식입니다. 당신의 요법가는 당신에게 당신이 그 대신에 선택할 수 있는 긍정 사고와 더불어, 세션 사이에 당신에게 발생한 부정적 사고를 목록화하도록 요청할 수 있습니다. 또 다른 쓰기 훈련은 당신이 마지막 기간 이후로 실행하는 신사상과 새로운 행태를 놓치지 않는 것입니다. 그것을 쓰는 것 당신이 얼마나 멀리 당신이 왔는지 볼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.5. 활동 스케줄링과 행동 활성화 당신이 우려 또는 불안으로 인해 연기하거나 회피하는 경향이 있는 활동이 있다면 당신의 달력에 그것을 얻는 것 도움이 될 수 있습니다. 일단 결정의 부담이 사라지면, 당신은 더 수행할 가능성이 많을 수 있습니다. 활동 스케줄링은 당신이 배운 것 실행하기 위해 좋은 습관을 확립하고 충분한 기회를 제공하는 것을 도울 수 있습니다.6. 행동 실험 행동 실험은 심각한 사고를 포함하는 불안 장애를 위해 일반적으로 사용됩니다. 정상적으로 당신을 걱정하게 하는 작업을 시작하기 전에, 당신은 무엇이 발생할 것이라고 예상하도록 요청받을 것입니다. 그 후에, 당신은 예상이 실현되었는지 대해 대화할 것입니다. 시간이 지나면서, 당신은 예측된 파국이 발생할 매우 실제로 가능성이 없는지 보기 시작할 수 있습니다. 당신은 아마 낮은 불안감 작업으로 시작하고 그곳로부터 쌓아 올릴 것입니다.7. 완화와 응력 감소 기술 CBT에서, 당신은 배울 수 있습니다 다음과 같은 약간의 진보적 이완술 : 심호흡 운동 근이완 이미지 당신은 헬 Ｐ 더 낮은 스트레스에 대한 실용적 기능을 배우고 제어감을 증가시킬 것입니다. 이것은 공포증과 사회적 불안감과 다른 스트레스 요인과의 관계에 도움이 될 수 있습니다.8. 역할연기법 역할연기법은 당신이 잠재적으로 힘든 상황에서 다른 행동을 통과시킬 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 가능성이 있는 시나리오를 끝내는 것 두려움을 줄일 수 있고, 다음을 위해 사용될 수 있습니다 문재 해결 기술을 향상시키기 어떤 상황에서 정통과 신뢰를 획득하기 사회적 기술을 연마하기 주장 훈련 통신기술을 향상시키기 9. 순차 근사 이것은 압도적인 것처럼 보이는 작업을 잡고 더 작은, 더 성취할 수 있는 걸음 안으로 그들을 깨는 것을 포함합니다. 각각 연속 단계가 앞단계를 기반으로 하여서 조금씩 간 것처럼 당신은 자신감을 얻습니다.

당신의 수면이 전광에 의해 충돌됩니다 더 저널 PLOS 생물에 발간된 새로운 연구는 빛 인간들이 24시간 꼬박 전광에 대한 접근이 자연 태양광에 대한 감소 노출이 수면에서 중단으로 이어지면서 결합된 채로, 일상 생활에서 심하게 영향 바디 리듬을 경험한다고 말합니다. 연구에 따르면, 조합은 부정적으로 인간 건강과 웰빙과 생산성과 영향을 줍니다. 또한 사람들이 어떻게 건강한 바디 리듬과 평온 일시 정지와 낮시간의 경계를 기여하기 위해 그 날과 오후 동안 밝은 조명을 향하고 있어야 한다고 연구는 충고합니다. 압니다 영국의 맨체스터대학교로부터, 티모시 브라운, PhD와 콜로라도 대학교 옥석으로부터, 케네스 라이트, PhD가 이끄는 과학자들 로 이루어진 국제 조직이 그들이 밤, 편평해지, 건강한 주간 동안 첫번째 증거 기반, 합의 권고 중 하나이고 노출을 밝힌다고 말한 것 한데 모았습니다. "이러한 권고가 건강한 바디 리듬과 밤 잠과 낮시간의 경계를 지원하기 위해 빛 노출의 적절한 매일 패턴에게 첫번째 과학적 일치, 양적, 유도를 제공한다"고 브라운은 성명을 통해 밝혔습니다. "이것은 우리가 어떻게 우리의 소유 주택들을 직장과 교육 시설과 의료 설비에서 범위에 이르는 어떠한 내부 공간도 밝힌다는 것을 통보하기 위해 지금 명확한 뼈대를 제공합니다." 지침은 조명과 전자 산업이 더 건강한 환경을 설계하고, 우리가 어떻게 집들과 직장과 공공 건물을 밝히는 지를 개선할 수 있도록 도와 주기로 되어 있을 것입니다. 연구원들은 빛이 시력을 지원하여 눈의 로드와 콘에 단백질로부터 다른 멜라놉신이라고 불리는 감광 단백질을 사용하여 눈에서 특화 셀을 통하여 수면과 경계의 우리의 매일 패턴에 영향을 미친다고 (그것에 측정 밝기의 전통 방식이 기초가 됩니다) 말합니다. 멜라놉신은 시각적 분광 (청색-청록색 빛)의 특정 부분에 거주하여 점등되도록 가장 민감합니다. 팀은 멜라노피크 동등한 일광 조도라고 불리는 이 고유의 특성에 맞게 제조된 측정 표준을 자유주의파를 개발했습니다. 연구원들은 그들이 새로운 측정 접근법이 확실히 인체 생리학과 바디 리듬 위의 빛의 효과를 예상할 수 있다는 것을 증명했다고 말하는 연구소와 현장 학습의 범위에 걸쳐서 데이터를 분석했습니다. 함으로써 그러면 그것은 팀이 우리가 사용하여야 하는 방법에 대해서 넓게 적용 가능하고 의미심장한 권고를 형성할 수 있게 허락할 수 있었습니다 - 그리고 사용하지 않습니다 - 우리의 일상 생활들에서 빛. 연구원들은 그들의 다음 단계가 건강과 웰빙에 대한 빛의 효과보다 오히려 권고를 현재 시각적 요구에 초점을 맞춘 형식적 조명 지침으로 통합시킬 것이라고 말합니다. 그들은 사람들이 가장 잘 그들의 바디 리듬을 지원하기 위해 그들의 개인적 빛 노출을 최적화할 수 있는 용이성을 증가시키기 위해 led 라이트닝 기술에서 정교화와 저렴하 빛 센서의 유용성을 증가시켜 예상합니다. 스크린이 어떻게 당신의 건강을 해칠 수 있는지 Northwestern University Feinberg School of Medicine에 있는 24시간 주기이고 수면제의 센터로부터 더 저널 PNAS에 발간된 연구는 수면과 인간 건강에 빛의 부정적 효과에 초점을 맞춥니다. 건전한 오프와 텔레비젼과 같은 희미한 빛으로 어느 날밤 심지어 단지 잠을 자는 것 건강한 젊은이들의 심박수를과 혈당량을 올린 것을 연구원들은 알았습니다. 그들의 눈으로 잠드는 주제가 마감되 데스피테 어둑한 빛은 눈꺼풀에 들어갔고, 잠을 방해했습니다. 연구는 심박수는 일반적으로 밤, 뇌 치료로서 늦추는 것에 떨어지고 신체를 젊어지게 하는 것을 지적했습니다. 밤에 상승 심박수가 이제 미래 심장병과 초기 죽음을 위한 위험 요소가 될 수 있으므론다는 것을 수많은 연구는 보여주었습니다. "단지 수면 동안 적당한 실내등에 대한 노출의 하룻밤이 심장병과 당뇨병과 대사 증후군을 위한 위험 요소인 혈당과 심혈 관계 조절을 악화시킬 수 있다고 이 연구로부터의 결과가 증명한다"고, 연구의 저자와 학교의 수면제의 서장, 필리스 지, MD, PhD는 지금 서북쪽이어서 말했습니다. "그것은 수면 동안 빛 노출의 양을 회피하거나 최소화하는 것이 사람들에게 중요합니다." 서북 팀은 수면동안 어떠한 빛도 켜지 못한다고 충고했습니다. 당신이 계속 빛을 가질 필요가 있는 (예를 들면, 안전상의 이유 때문에) 면 바닥에 더 가깝는 희미한 빛로 만드세요. 또한 그들은 빛의 색이 중요하다고 말했습니다. 호박 또는 빨강색-주황색 빛은 뇌를 위해 덜 자극합니다. 하얗 또는 푸른 빛을 사용하고, 취침자로부터 훨씬 빛을 떨어뜨리지 마세요. 그들은 옥외등을 조절할 수 없는 사람들에게 또한 소등 그늘 또는 아이 마스크를 권고하고 당신이 옥외등이 당신의 얼굴에 관해 빛나고 있지 않도록 침대를 이동하여야 하세요.         피드백 :  

나는 혼자 길로 온 통과시킬 수 있을 것으로 항상 판단했습니다 - 나는 틀리도록 되었습니다. 2004년에 늦게, 나는 나의 삶, 현재 남편에 대한 사랑을 만났습니다. 우리는 둘다 양측 위의 아이들과 함께, 당시에 결혼에서 나오고 있었습니다. 그러면 나는 이것이 똑바르지 않을 것이었다는 것을 알았습니다. 그러나 나는 단지 그것이 얼마나 힘든 것과 관련해 준비되지 않았습니다. 우리는 잉글랜드의 농촌 지역에 이동했었고 지방이 분리하고 있었습니다. 그것 사이에, 런던에서 친구들을 뒤에 남겨두고, 단지 고통스런 이혼을 통한 남편의 가족과 통합하, 나는 대처하는 것이 어렵다고 느꼈습니다. 나는 점진적으로 심한 우울증으로 내려갔습니다. 당시에 정신적 건강에 대해 어떤 것을 알, 나는 징후를 포착했을 것입니다 : 불안감, 제어할 수 없는 감정, 절망적인 상태. 나는 홀로이고 싶었다는 것을 알았고 대부분의 시간, 내가 점점 더 많은 술을 마셨고, 공황 발작을 가지고 있기 시작하고 많은 오전, 그것이 기상하는데 헤라클레스 노력이 걸렸다고 느꼈습니다. 따라서 갇히는 것의 희망과 감정의 손실과 함께, 나는 요리하고, 읽고, 음악을 듣는 것과 같은, 이전에 하여 사랑할 것에서 기쁨의 내 감각을 잃었습니다. 나는 자살 미수 어느 아침을 편평하게 합니다 - 그것이 내가 이전에 어떠한 자살 기도 관념 작용도 가지고 있지 않았던 것처럼, 나에게 충격을 주었습니다. 그것은 마치 내 뇌가 갑자기 빈번히 튀긴 것과 같았고 내가 나 자신이 잇따른 타이레놀을 삼켜 눈물에서 내 세탁실의 층에 꽉 모였다는 것을 알았습니다. 다행히, 내 남편은 나를 찾았고, 나를 병원으로 데려갔습니다. 나는 놀랍게도 우울증으로 나를 진단하지 않았던 정신건강 관리에 의해 보였습니다. 그는 단지 결혼 문제에 의한 결과로서 내 자살 시도를 내가 봤던 일반의를 본다고 충고했습니다. 그의 충고는 그것에게 2,3 달을 주고 어떻게 내가 탔는지 보는 것 이었습니다. 나는 이것에 의해 좌절시켰습니다. 이것이 치료를 받는다고 그것은 나중에 나에게 발생했습니다 - 누가 거기가 누구 면, 소수인 잉글랜드의 농촌 지역, 흑인들에 있는지 - 어떤 문화적 능력도 또한 우울증에 대한 깊은 이해도 가지고 있지 않았습니다. 그러면 나는 드라마를 최소화하고 고통을 비밀로 해두려고 하여 나의 삶을 착수했습니다. 그러나 그것은 떠나지 않았습니다. 내 감정은 깊은 슬픔과 분노 사이에 바뀌었습니다. 나는 때때로 눈여겨 지켜보는 것이 단지 애썼습니다. 심지어 이야기하면서, 종종 또한 매우과 같이 느껴지는 소리내어 말하를 소리내어 말하기 위해 실제로 내 입을 이동하기. 그것은 모두 압도적이었고 그것에 대하여 무엇을 하는지 내가 전혀 몰랐습니다. 나는 마침내 친구의 권고에, 그러나 저 포인트까지 요법가를 보기 시작했습니다, 우울증이 최고조에 달했습니다. 2,3 주 또 다른 감정적인 최저를 때린 후 그 후에, 내가 생각할 수 있는 유일한 해결책은 내 남편으로부터 분리를 요구하는 것 이었습니다. 나는 아이들과 호텔에 들어갔고, 저녁 내내 울었습니다. 아침에, 나는 육체적으로 베드에서 나오기 위해 움직일 수 없었다는 것을 알았고 이것이 나를 위협했습니다. 나는 도움을 위한 요법가와 접촉하는 것 뒤에 런던 중심부에서 캐피오 나이팅게일 병원에 나를 얻은 친구를 전화했습니다 - 정신병원. 나는 재고하는 것 없이 런던에 이동했었고, 성공적인 경력을 홍보에 구축했고, 세계를 여행했고 다른 사람이 꿈꾼 삶을 표면상 가졌습니다. 그러나 간호사가 안에 나를 확인한 동안 침대에서 옆에 앉으면서, 어떻게 그것이 이것에게 왔었던 것이 궁금하면서, 내가 인 거기. 간호사는 그리고 나서 나에게 내가 생각한 처음에 그것이 이상했다는 질문을 물었습니다 : 나는 안전하게 느꼈습니까? 나는 그것이 홀리데이 인에 속한 것처럼 보인 깨끗한 멸균실에서 있었습니다. 물론 나는 안전하게 느꼈습니다!   그것이 내가 실제로 한 금고가 느낀 나를 알기 시작했고 그녀가 질문하고 있었던 것 내가 이해하 그래도. 이 사람들은 나를 돕고 나를 돌보는 단일 목적을 여기에서 위한 것이었습니다. 그것은 돈이 떨어뜨렸을 때였습니다. 나의 삶은 나는 더 이상 길을 찾거나 허용할 수 없은 이 일관되게 정서적으로 불안정한 세계가 되었습니다. 내가 처음으로 남편과 결혼했을 때 경험한 가족 문제의 다수가 아직 내가 다루어지지 않았기를 내 유년과 건강하지 못한 가족 문제부터 트라우마를 일으켰다고 나는 믿습니다.        

헬스라인 잠으로부터의 달콤한 꿈 꾸세요 나는 항상 수면은 최고인 the thing이라고 말했습니다. 내가 이것을 화폐화하고 내 일자리로 만드는 방법을 알아낼 수만 있다면!"나는 농담할 것입니다. 나는 결코 수면 위생과 같이 또는 자기 전에 화면 시간으로부터 또한 매우 푸른 빛을 구하고 있었든지 아니든지 것에 대해 매우 생각하지 않았습니다. 나는 쉽게 (그리고 지속되) 잠든 프리티를 하락할 수 있는 그 사람들 중 하나였습니다. 실제로, 내가 전혀 어떠한 수면 문제도 가지지는 않았으면, 내 자체 소자로 빠져 나갔다는 것이 있었습니다, 내가 매우 약간 또한 잠을 잘 수 있습니다. 나는 침대에서 여유있는 슬립 해제와 아침을 위해 만들어졌습니다. 내가 지금까지 나 자신을 입고 공급하고, 한 45분 출퇴근을 하고, 여전히 오전 9시 (OK, 오전 9시 30분)까지 그것을 사무실로 만들 수 있었다는 것이 나에게 놀랍습니다 그리고 나서 나는 부모가 되었습니다. 모두는 당신이 아기를 갈 때 잠이 어떤 당신에게 당신이 잃는 첫 번째 것을 말합니다. 그 시간의 모두를 쌓아 올리고 오는 몇 달간에 그들을 신용으로 이용하는 것은 가능한 것처럼, 나는 당신에게 얼마나 여러 번 "지금에 당신의 수면을 얻 " 들었다고 말할 수 없습니다. 그것은 내가 어떠한 다른 선한 부모들을 믿지 않았지만, 그러나 출산의 대부분의 경험과 같이, 그 안에 있을 때까지 당신이 정말로 그것을 얻지 않는다는 것이 아니었습니다. 그 전날 밤 내가 갔던 것을 나는 몰랐고 많고 많을 위해 노동 안으로 내가 가득 찬 연속된 8 시간을 잠들게 하는 마지막 시기였습니다 오기 위한 달. 나는 곤두서서 주와 달 동안 깨어 있는 2, 3시간 마다 (또는 약간의 밤 모든 45 분이) 딸려 있는 뼈 깊은 피로의 종류를 상상할 수 없었습니다. 새로운 부모들, 내 남편과 내가 수면 부족에 대하여 작용하는 방법을 배워야 한 것처럼. 나는 그것이 나아진다는 것을 나 자신에게 상기시키는 것을 계속했습니다, 이 부분이 단지 일시적이었습니다. 그리고 상황은 나아졌습니다 - 아기들은 저 방식에서 놀라게 하고 있습니다 - 그러나 그것은 여전히 우리가 매일밤 주사위를 굴리고 있었다는 것을 느꼈습니다. 내 경험은 새로운 어버이임의 도전에 고유할 수 있지만, 그러나 미국인들의 놀라운 수치가 충분히 잠을 자고 있지 않다는 것을 연구가 보여줍니다. 미국 보건복지부에 따르면, 성인들 중 약 67%신뢰할만한 자원 그리고 고등학교 센 청소년 중의 오직 22%신뢰할만한 자원 각각 밤 충분한 수면을 얻으세요. 헬스라인 독자들에 대한 조사에서, 그들이 유일한 빛 수면을 얻고 반 이상 하락하거나 잠든 채로 있기 위한 그들의 능력을 방해하는 고통 또는 불편을 경험하는 것을 3 / 5는 보고했습니다. 내 동료 지친 사람들, 헬스라인 수면은 우리를 위해 만들어졌습니다.