중국 Henan Aile Industry CO.,LTD. 회사 뉴스

    등 하부 통증은 상당히 공통 건강 상태 관심입니다, 각인각색으로서 상황은 그것을 야기시킬 수 있습니다.   몇몇의 경우에, 그것은 신장결석들 또는 급성 췌장염과 같이, 기본적인 조건의 증상일지 모릅니다. 다른 때에, 그것은 단순히 좌식 생활 방식 또는 반복적 움직임의 부작용입니다.   뻗는 것 많은 사례에, 모든 낮은 요통을 위한 치료가 아니는 동안, 그것은 구호를 제공할 수 있습니다. 만약 당신이 약간의 온화한 불편 또는 강성과 함께 살았으면, 이러한 7 한도가 통증을 줄이고 당신의 등 하부에서 근육을 강화하는 것을 도울 수 있습니다.    처음으로, 소수의 간단한 팁   안전성과 의료와 당신의 등 하부를 뻗치세요. 당신이 어떤 종류의 부상 또는 건강 상태 관심을 가지면 특히 친절하고 주의깊으세요. 운동의 어떠한 신형도 시작하기 전에 먼저 당신의 의사와 이야기하는 것은 최고입니다.   당신은 1일 한 두 번 이러한 한도를 할 수 있습니다. 그러나 노력이 더 나쁘게 된 것처럼 보이거나 당신이 매우 기분이 상하고 있다면, 스트레칭으로부터 하루 쉬세요.   당신의 신체의 제한의 염두에 두고 당신의 신체가 또한 매우 하도록 강요하지 마세요. 당신의 몸을 듣고 각각 순간에 당신을 위해 최고이게 느끼는 하세요.   당신이 이러한 한도를 통과한 것처럼, 천천히 하고 당신의 호흡에 세심한 주의를 기울이세요. 당신이 애쓰거나 과장하지 않는다는 것을 확인하기 위해 당신의 호흡을 가이드로 이용하세요. 당신은 각각 포즈 또는 한도 전체에 걸쳐 편하게 그리고 매끄럽게 숨쉴 수 있어야 합니다.  1. 아이들의 포즈 이 전통적 요가 자세는 점잖게 당신의 대둔근을 뻗칩니다, 허벅다리가 파고듭니다,와 척추 신근. 그것은 통증을 완화시키고 당신의 척추와 목과 어깨를 처음부터 팽팽하게 하는 것을 돕습니다.   또한 척추를 따라 유연성과 기혈 순환을 장려하면서, 당신의 신체에 대한 그것의 이완 효과는 위로 단단한 등 하부 근육을 늦추는 것을 돕습니다.   하기 위해 아이들은 포즈를 취하고 이러한 단계를 따릅니다 :     현장에서 당신의 손과 무릎과 함께, 싱크대는 그들을 당신의 힐에 의거하기 위해 당신의 힙스를 통해 후퇴시킵니다. 당신 앞에 밖에 당신의 손을 걸으면서, 당신으로서의 당신의 힙스에 있는 힌지는 앞으로 접습니다. 당신의 위를 당신의 허벅다리에 의거하세요. 얼굴을 들고 당신의 승리와 당신의 몸 앞에 당신의 팔을 확장하세요. 깊게 호흡과 긴장 또는 밀착도의 어떠한 지역도 완화시키는 것 초점을 맞추세요. 최고 1까지 분 동안 이 포즈를 잡으세요. 당신은 이것을 할 수 있고 당신의 뻗치는 루틴 동안 여러 번 포즈를 취합니다. 당신이 하는 각각의 다른 한도 사이에 그것을 하여 주세요.   변경 만약 당신이 약간의 가외의 지원을 필요로 한다고 느끼면, 당신이 허벅다리의 위에 권취형 타월을 위치시킬 수 있습니다.   그것이 더 편안하면, 당신의 무릎을 넓히고 당신의 이마를 쿠션에 의거하세요.    2. 자금 한도에 대한 무릎 전면 완화를 장려하는 동안 이 한도는 당신의 힙스와 허벅다리와 둔근을 완화시킵니다.   하기 위해 자금에 대한 무릎은 뻗고 이러한 단계를 따릅니다 :   만곡된 양쪽 무릎과 평평하게 바닥에 당신의 발과 당신의 등에 놓여있으세요. 바닥을 따라 당신의 왼쪽 무릎 성향을 유지하거나 솔직히 그것을 확장하세요. 당신의 허벅지의 뒤에 또는 당신의 경골의 상부에 있는 당신의 손을 끌어잡면서, 당신의 오른쪽 무릎을 당신의 가슴으로 이끄세요. 당신의 테일본에 이르기까지의 당신의 척추를 늘이고, 당신의 힙스를 높이기를 회피하세요. 어떠한 긴장도 풀면서, 심호흡하세요. 1 분에 30 초 동안 이 포즈를 잡으세요. 다른 다리로 반복하세요.   변경 여분 패딩을 위한 당신의 머리 하에 쿠션을 위치시키세요. 팔이 도달하는 것이 힘들면 당신은 또한 다리를 타월로 쌀 수 있습니다.   한도를 심화시키기 위해, 당신의 가슴 안으로 당신의 턱을 밀어 넣고 당신의 무릎을 향하여 당신의 머리를 들어올리세요.        3. 이상근 한도 이 한도는 당신의 좌골구멍근을 단련시키며, 그것이 깊게 당신의 엉덩이에서 발견됩니다. 이 근육을 늘리는 것 당신의 엉덩이와 등 하부에서 통증과 밀착도를 완화시키는 것을 도울 수 있습니다.   하기 위해 이상근은 뻗고 이러한 단계를 따릅니다 :   만곡된 양쪽 무릎과 평평하게 바닥에 당신의 발과 당신의 등에 놓여있으세요. 당신의 요추 견인의 근저에 당신의 오른 발목을 위치시키세요. 그리고 나서, 당신이 한도를 느낄 때까지 당신의 요추 견인의 뒤에 당신의 손을 위치시키고 당신의 가슴을 향하여 끌어 올리세요. 30/2 내지 1 분간 동안 이 위치를 가지세요. 그리고 나서 반대쪽을 하세요.   변경 범위를 더 편안하게 하기 위해, 바닥 상에 이식된 당신의 캐리어 다리를 유지하세요. 당신의 머리를 지원을 위한 쿠션에 의거하세요.    4. 앉아 있는 척추 트위스트   이 고전적 트위스트는 당신의 힙스와 둔근과 등을 뻗칩니다. 그것은 당신의 척추에서 이동성을 증가시키고, 당신의 복부의 어깨와 목을 뻗칩니다. 이 한도에서의 압력은 또한 당신의 내장 기관을 자극합니다.   앉아 있는 척추 트위스트를 하고 뒤따르기 위해 이것들은 걷습니다 :   양쪽 다리가 앞에서 밖에 확장된 채로 바닥에 앉으세요. 당신의 오른쪽 허벅지의 외부에 당신의 왼쪽 무릎을 굽히고 당신의 발을 위치시키세요. 당신의 오른팔을 당신의 요추 견인의 외부에 두세요. 지원을 위해 당신 뒤에 있는 당신의 왼손을 위치시키세요. 당신의 척추의 근저에 시작됨으로써 왼쪽으로 꼬세요. 최고 1까지 분 동안 이 포즈를 잡으세요. 건너편을 토하세요.   이 포즈를 더 편안하게 하기 위해, 양쪽 다리를 곧은 채로 유지하세요.   여분 한도를 위해 뒤로 당신의 응시를 돌리도록 앞쪽이고 엑스하링 보이기 위해 숨을 들이쉼으로써 이 포즈 동안 목 회전을 포함시키세요. 양측에 5 내지 10을 하세요.  5. 골반 기울기 골반 기울기는 힘을 당신의 복근에 구축하며, 그것이 당신의 등 하부에서 통증과 밀착도를 완화시키는 것을 돕습니다. 그들은 또한 당신의 둔근과 뒷다리 관절의 건에 대하여 유용한 영향을 미칩니다.   골반 기울기를 하고 뒤따르기 위해 이것들은 걷습니다 :   만곡된 양쪽 무릎과 당신의 등에 놓여있으세요, 그러면 발은 바닥에 편평해집니다. 당신이 바닥에 대한 등을 평평하게 한 것처럼 당신의 복근을 종사하세요. 최고 10/2까지 이 위치를 가지면서, 정상적으로 숨쉬세요. 이완되기 위해 소수의 심호흡을 공개하고 잡으세요. 3 내지 5 반복의 1 내지 3 세트를 하세요.    6. 캐트 암소 캐트 암소는 또한 당신의 어깨와 목과 가슴을 뻗치는 동안 당신의 척추를 깨우기 위한 훌륭한 방법입니다.   캐트 암소를 하고 뒤따르기 위해 이것들은 걷습니다 :   탁상용 위치 (손과 현장에서 무릎)에서 네 발 위에 오세요. 당신이 위가 공중으로 가득 찰 수 있게 허락하면서, 찾아보기 위해 숨을 들이쉰 것처럼 당신의 손발로 압력을 가하세요. 당신의 자금 안으로 당신의 턱을 밀어 넣고 상한을 향하여 당신의 척추를 아치형으로 만들면서, 발산하세요. 각각 호흡으로 이동하면서, 움직임의 이 패턴을 계속하세요. 1 내지 2 분 동안 이것을 하세요.   변경 당신이 손목 관심을 가지고 조금 손을 위치시키면 직접적으로 아래 당신의 어깨 대신에 진척시키세요. 당신이 어떠한 무릎 우려도 가지면, 패딩과 지지를 위해 그들 하에 쿠션을 위치시키세요.   더 깊은 유지를 위해 각각 숨으로 이동하는 대신에 단순히 동시에 5 내지 20 초 동안 각각 위치에 남아있으세요.  7. 스핑크스 한도 스핑크스 한도는 당신이 둘다 활동적이고 느슨할 수 있게 허락하는 친절한 백엔드입니다. 이 아기 백엔드는 당신의 척추와 엉덩이와 자금을 뻗치고 강화합니다.   하기 위해 스핑크스는 뻗고 이러한 단계를 따릅니다 :   당신의 어깨와 당신의 손 바로 밑의 당신의 팔꿈치가 앞에서 확장된 채로 당신의 배에 놓여있고 얼굴을 숙이고 감춥니다. 조금 뿔뿔이 당신의 피트에서 설정하세요. 당신의 큰 발가락이 접촉한 것은 좋습니다. 당신이 머리와 가슴을 높인 것처럼 점잖게 당신의 등 하부와 엉덩이와 허벅다리를 종사하세요. 당신의 등 하부에 강하게 머무르고 복부의, 심호흡합니다. 바닥 안으로 당신의 골반을 누르세요. 응시 일직선은 앞으로 또는 점잖게 죽습니다. 1 분에 30 초 동안 이 포즈를 잡으세요.   최종 결과 당신은 걷고 운영하는 것으로부터 단순히 아침에 기상하는 것에게, 많은 것을 위한 등 하부를 사용합니다. 정규적 스트레칭은 유연성을 만들고 유지하고, 긴장을 완화하고, 힘을 구축하는 것을 돕기 위한 훌륭한 방법입니다.    

 더 이동하는 것 당신이 긴 더 건강한 삶을 살 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 약간의 암의 종류를 포함하여 정기 체력 활동에 참가하는 것 만성 질병을 줄일 수 있습니다. ... 신체 활동이 단지 당신의 삶의 수명을 연장할 수 없다고, 그것은 또한 당신의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.  1. 계단을 잡으세요 알고 있습니다. 이것은 그렇게 지루하고 당신 그것을 들었습니다 바이일라이언 시간. 아직, 그것은 이유 때문에 최고 팁 중 하나입니다.   당신의 심박수를 높이고, 균형을 돕고, 하부 말단 힘을 향상시키는 데 엘리베이터 대신에 계단이 필요하기. 한번에 만약 당신이 뻔뻔스럽게 느끼고 있고, 잠시 가지고 있다면, 당신이 심지어 송아지 힘을 위한 걸음의 가장자리에서 떨어져 약간의 힐 상승을 할 수 있거나, 계단 2를 잡습니다.   승강기를 건너 뛰시오 그러면 당신의 신체와 심장은 당신에게 감사할 것입니다.      2. 걸어다니는 모임을 통합시키세요 당신이 집에서 일하거나, 사실상 화상 회의로 천이했으면, 하루에 한 전화 동안 보행을 예정하세요.   당신이 스프레드시트를 보는 화면을 바라보고 있을 필요가 없으면, 당신의 헤드폰에 플러그를 꽂고, 당신의 주머니에서 당신의 전화를 하락하고, 산책 중에 세계의 문제를 해결하세요. 당신의 일상업무를 잘 섞는 것은 훌륭한 방법입니다.   그리고 당신이 사무실에서 근무하면, 가기 위해 당신의 일대일 회담을 개최하세요. 함께 걷는 것 팀 결합을 강화하고 당신이 심지어 더 좋은 아이디어에 다가갈 수 있습니다. 연구는 워킹 상승 독창성을 보여주고, 정신적 예민성 (1, 원천 2Trusted명, 원천을 3Trusted명) 강화합니다.      3. 위로 그것을 돌진하세요 이봐요 나는 상당히 이것을 하고 때때로 웃긴 외관을 얻습니다 - 나는 바쁜 여성이고 내 시간이 귀중합니다!   쇼핑하고 있을 때, 시도 걸어다니는 돌진은 카트에 매달리는 동안 당신이 슈퍼마켓 통로가 하락합니다. 카트는 좋은 균형점을 제공하고 슈퍼마켓의 통로가 얼마나 긴 계속 의존하면서, 당신이 단일 패스에서 약 10-20 돌진을 얻을 수 있습니다. 그것을 위해 가시오 그러면 그것은 놀랍게도 재미있습니다!     4. 운동용 공에 앉으세요 짐 볼을 위한 당신의 사무실 의자를 교환하세요. 이것은 요통을 도울 수 있고 도움이 자세를 향상시키고 볼에 앉는 동안, 당신이 목과 골반과 척추를 위해 약간의 친절한 이동성 한도를 할 수 있습니다.   훌라후프 이동을 시도하고 밀어 넣고 당신의 핵심 안정기를 가동할 수 있도록 도와 주기 위한 당신의 골반을 언턱. 만약 당신이 약간의 복부 작업을 포함시키고 싶으면, 당신이 또한 빈틈없이 앉아 있는 보조 또는 다른 운동을 시도할 수 있습니다 - 모두 당신의 책상에 앉고는 동안!   5. 박 멀리 우리가 주변으로 안전하고 방심하지 않을 필요가 있는 동안, 당신이 안전하고 밝은 지역에 있다면,는 곳이 어디든지 당신이 가고 있는지 디 엔트랜스로부터 더욱 주차하는 것을 고려하세요. 여기저기에 보행 시간의 몇분을 포함시키는 것 오버타임 합산하고, 당신의 매일 스텝 카운트를 증가시킬 수 있습니다!      6.애완동물로 맹활약을 하세요. 그들이 또한 매우 외롭기 때문에, 애완동물과 함께 하시오 그러면 애완동물이 그들의 우리를 청소할 수 있도록 도와 주고 그들과 놀면서, 당신은 애완동물을 공급하는 것에 의해 더 이동할 수 있습니다. 가져오기 위한 개를 위해 공 또는 스틱을 던지세요. 집 주위에 문자열 추적의 고양이를 이끄세요.      7. 애완동물을 육성하세요 우리의 지역 쉼터와 다른 입양 기관은 항상 돕기 위한 봉사자들을 찾고 있습니다. 소수의 개를 산책에 데리고 나가기 위해 가족을 대피소와 봉사자들로 데려가세요.   당신은 바깥에서 시간 증가하고, 개와 사회를 돕고, 다른 사람을 돌보는 것에 대하여 아이들을 가르치고 활동적이고 시신을 움직입니다 약간의 상류 가정 시간을 보내게 됩니다. 그것은 포함된 모두를 위한 윈윈윈입니다.    8. 무도회를 가지고 있으세요   공간으로부터 가구를 깨끗이 하고 약간의 튠을 쓰세요. 저녁 식사 요리 또는 접힌 세탁물 또는 배큐밍동안 당신은 이것을 할 수 있습니다.   댄스는 칼로리를 태우기 위한 굉장한 방법이고 당신의 균형과 조정에 대한 일입니다. 더하시오 그러면 당신은 아이들과 함께 게임 또는 대회로 만들 수 있습니다. 그들은 곧바로 80대 돌에 대해 알 필요가 있습니까? 약간의 ACDC (또는 당신을 만드는 당신의 피트를 타진합니다) 쓰고 샤킨 도착하세요'.    9. 당신의 게임 하는 밤 위로 전환하세요 당신의 다음 가족 게임 하는 밤 동안 활동 경기를 위해 카드 또는 보드 게임을 교환하세요.   기억을 되살아나게 하기 위한 목록이 여기 있습니다 : 숨바꼭질이 깡통, 주워 모으기 게임, 트위스터를 찹니다, 동결 댄스, 감자 사람이 자루에 들어가서 뛰는 경주가 미국 민주당의 상징 위의 열, 무의미한 변경들, 합스카치, 점프 로우프, 훌라후프 대회, 림보를 고정합니다... 지금 놀도록 재미있는 바로 그때 당신이 한때 아이로서 한 게임이 있습니다.   이것들과 같은 게임은 실내 또는 야외와 더불어, 어떠한 연령의 사람들로 할 수 있습니다. 내 가족은 미국 민주당의 상징과 프리즈 프레임 무도회에게 열의 책임을 지우는 것을 활동하는 폭발을 일어나고 우리 모두가 이후 땀이 나고 지칩니다.    10. 텔레비전 시간 동안 연습하거나 뻗으세요 나는 이것이 야단법석의 모든 주의를 넘어선다는 것을 알고, 냉각되지만, 나의 말을 끝까지 듣습니다. 러닝 머신에서 걷고, 고정 오토바이를 사용하고, 상반신과 풀-바디 강화를 위해 층, 사용 무게에 뻗고 당신의 다음 넷플릭스 세시 동안 필라테즈를 하세요.   당신이 30 분 지켜보면 내내를 보여주고 이동하세요, 당신이 전에 가지고 있지 않았던 운동의 30 분입니다! 당신은 상용이 시작되기 위해 좋은 장소처럼 느껴지는 조건에 올 때 심지어 그것을 한정할 수 있습니다.             당신의 야단법석 시청 장소 근처에 당신의 훈련 것들을 유지하고, 당신의 쇼 동안 회전하여 약간의 체중 공부 또는 균일한 거품을 하세요. 그저 몇몇 이두근 커얼 또는 삼두근 기자들 또는 팔의 대표들은 가벼운 손으로 체중이 당신의 팔힘과 자세와 행복의 거대한 차이를 낳을 것이라고 제기합니다.   이것은 골다공증의 더 높은 위험에 있는 여성을 위해 특히 사실입니다. 당신의 뼈를 건강하고 강한 채로 (원천 5Trusted명) 유지하기 위해 당신의 일상 안으로 훈련하는 일체화된 체중.          

모든 것 당신이 독감에 대하여 알 필요가 있습니다   전형적 년도에, 유행성 감기 계절은 초봄에 가을로 발생합니다 - 그리고 코를 훌쩍거리는 것고, 기침을 하, 약화를 재채기하는 것고 독감의 모든 익숙한 액세서리가 그것으로 옵니다.   질병의 심각성은 사람에 따라 다르지만, 그러나 COVID-19 전염병이 이러한 바이러스 둘 다가 향후 수개월 이내에 치솟는 동안 우리 스스로를 보호하는 것에게 새로운 긴급성을 빌려줍니다.   독감 주사는 항상 중요하지만, 그러나 그들이 중요한 년 훨씬 더 COVID-19가 여전히 위협인 동안 유행성 감기에 걸리는 것으로부터, 인구와 특히 취약집단을 보호할 것입니다.  감기와 독감 사이의 차이가 무엇입니까? 보통감기와 독감은 처음에 비슷한 것처럼 보일 수 있습니다. 그들은 둘다 호흡 질병이고, 유사한 증상을 일으킬 수 있습니다. 그러나 다른 바이러스는 이러한 2상태를 야기시킵니다.   당신의 증상은 당신이 그들 사이에 분간할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.   둘다 감기와 독감은 소수의 공통 증상을 공유합니다. 각각 질병과 사람들은 종종 다음을 경험합니다   흐르는 경향이 있는 또는 코막힘 천식 본체 아픔 일반적 약화   일반적으로, 유행성 감기 증상은 감기 증상 보다 더 심합니다.   그 둘 사이의 또 다른 특징적인 차이는 그들이 얼마나 심각한지 있습니다. 감기는 좀처럼 다른 건강 상태 또는 문제를 야기시키지 않습니다. 그러나 독감은 다음으로 이어질 수 있습니다 :   정맥두염 귀 감염 폐렴 패혈증       만약 당신의 증상이 심하면, 당신이 춥거나 독감 진단을 또한 확인하고 싶을 수 있습니다. 당신의 의사는 무엇이 당신의 증상의 뒤에 있는지 결정하는 것을 도울 수 있는 검사를 실시할 것입니다.   COVID-19 유행 동안 직접 의사를 방문하거나 온라인 방문을 가지고 있는 것에 프로토콜을 앞으로 요구합니다.   춥고 유행성 감기 증상은 또한 COVID-19 증상과 그들의 중첩으로 인해 주의하여 치료되어야 합니다.   만약 당신의 의사가 추운 것 진단하면, 당신이 단지 바이러스가 자연의 추이를 밟았을 때까지 증상을 치료할 필요가 있을 것입니다. 이러한 처리는 다음을 포함할 수 있습니다 :   의사의 처방이 필요없는 (OTC) 추운 약물을 사용하기 수화되는 것으로 지속되기 많은 나머지를 얻기   독감을 위해 병의 심각성을 감소시키고 당신이 아프다는 시간을 줄이는 것을 도울 수 있는 데 바이러스의 사이클의 초기에 독감 약이 필요하기. 나머지와 수화는 또한 독감과 사람들에 유익합니다.   매우 보통감기와 같이, 독감은 당신의 몸을 통하여 나아가기 위해 종종 단지 시간을 필요로 합니다.  독감과 COVID-19 사이의 차이가 무엇입니까? COVID-19와 독감과 알레르기의 증상은 약간의 중첩을 가지고 있지만, 종종 다릅니다. COVID-19의 주요 증상은 다음과 같습니다 :   피로 발열 기침 숨 가쁨 천식은 전형적이지 않습니다.   유행성 감기 증상은 열과 본체 아픔을 포함하는 COVID-19와 유사합니다. 그러나 당신은 독감과 증상으로서의 숨 가쁨을 발견하지 않을지도 모릅니다.   알레르기 증상은 보통 더 만성적이고, 재채기하고, 기침을 하고, 씨근거릴 것을 포함합니다. 독감의 증상이 무엇입니까? 독감의 공통 증상의 일부가 여기 있습니다 :  발열 독감은 거의 항상 당신의 체온에서 증가를 일으킵니다. 이것은 또한 발열로 알려집니다.   관련된 고열이 104' Ｆ (40' Ｃ) 만큼높게 저급 열병 약 100' Ｆ (37.8' Ｃ)에서 이르는 대부분의 독감.   놀라울지라도, 어린 아이들이 성인들 보다 더 높은 발열을 가지고 있도록 드물지 않습니다. 당신이 당신의 아이가 독감을 가지고 있다고 의심하면, 그들의 의사를 보세요.   당신이 상승된 온도를 가지고 있을 때 열띠게 느낄 수 있습니다. 흔적은 맥주, 땀 또는 당신의 몸의 고온에도 불구하고 춥는 것 포함합니다. 대부분의 발열은 약 3 내지 4 일 보통 1 이하 주 동안 지속됩니다.  기침 마른 지속성 기침은 독감으로 공통입니다. 불편하고 아프게 되면서, 기침은 악화될 수 있습니다.   당신은 때때로 이번 동안 숨 가쁨 또는 가슴 통증을 경험할 수 있습니다. 많은 독감 관련된 기침은 약 2 주 동안 지속할 수 있습니다.  근 동통 독감 관련된 근육 통증은 가장 당신의 목에서 일반적이고 뒤로, 무장합니다,와 다리. 기본 작업을 수행하기 위해 시도할 때 심지어 이동하는 것을 어렵게 하면서, 그들은 종종 심할 수 있습니다.  두통 독감의 당신의 첫번째 증상은 심한 두통일 수 있습니다. 때때로 빛과 건전한 민감도를 포함하는, 증상은 당신의 두통에 따릅니다.  약화 지치게 느끼는 것 독감의 그렇게 명백하지 않은 증상입니다. 일반적으로 몸이 편치 않게 느끼는 것 여러 가지 조건의 징후일 수 있습니다. 피로와 약화의 이러한 감정은 빨리 다가오고 이기기가 어렵습니다.  어떻게 독감 주사가 일합니까? 백신을 만들기 위해, 과학자들은 오는 유행성 감기 계절에 가장 공통일 것이라고 연구가 제안하는 감기 바이러스의 바이러스를 선택합니다. 그 긴장과 수백만 백신은 생산되고 분배됩니다.   일단 당신이 백신을 받으면, 당신의 몸은 그 바이러스 종류에 반대하여 생산하는 항체를 시작합니다. 이러한 항체는 바이러스에 대한 보호를 제공합니다.   당신이 접촉하게 되면 후속 포인트에 감기 바이러스와 함께, 당신은 그것을 계약하기를 회피할 수 있습니다.   결국 다른 바이러스 종류와 접촉하게 되게 되면 당신은 병에 걸릴 수 있습니다. 그러나 당신이 예방접종을 가지고 있었기 때문에 증상은 덜 심할 것입니다.  얼마나 오래 독감이 지속합니까? 대부분의 사람들은 주에 대하여 안에 독감에서 회복합니다. 그러나 그것은 당신의 평소 자신의 모습으로 당신이 느끼기 위한 몇몇의 더 많은 날을 되돌릴 수 있습니다. 당신의 유행성 감기 증상이 가라앉은 후에 며칠 동안 지치는 것으로 느끼는 것은 드물지 않습니다.   당신이 적어도 24의 시간을 위한 발열이 없 (그리고 열 감소 약을 가지고 가지 않고 있는 ) 때까지 학교 또는 일로부터 집에 있는 것은 중요합니다.   당신의 증상이 나타나고, 이후 5-7 일에 상승하기 전에 만약 당신이 독감을 가지고 있다면, 그것이 1일을 또 다른 사람에게 전달될 수 있습니다.   만약 당신이 COVID-19 전염병 동안 어떠한 감기 또는 유행성 감기 증상을 가지고 있다면, 당신이 시험하는 동안 당신 스스로를 분리할 것이고, 계속 다음과 같은 청결한 위생을 실행합니다 : 손을 씻기 하이터치 지역을 소독하기 얼굴 덮개를 입기 다른 사람과의 회피 접촉  독감에 대한 치료 옵션 독감의 대부분의 경우는 당신이 처방약 없이 집에서 당신 스스로를 대할 수 있는 것이 충분히 온화합니다.   당신이 처음으로 유행성 감기 증상을 주목할 때 그것은 당신이 집에 있는 것이 중요하고 다른 사람들과 함께 접촉을 피합니다.   당신이 또한 합니다 :   유체의 충분한 음료. 이것은 물과 수프와 저당 향미 음료를 포함합니다. 두통과 OTC 약과 열과 같은 대접 증상. 다른 표면에 또는 당신의 집의 다른 사람들에게 바이러스를 퍼뜨리는 것을 방지하기 위해 손을 씻으세요. 당신의 기침과 재채기를 조직으로 덮으세요. 바로 그 조직을 처리하세요. 국민에서 얼굴 덮개를 입으세요.  무엇이 독감을 야기시킵니까? 독감은 여러 방법에서 확산되는 바이러스입니다. 처음으로, 당신은 독감과 재채기 또는 기침 또는 이야기를 가지고 있는 당신 근처에 사람으로부터의 바이러스에 감염될 수 있습니다.   바이러스는 또한 2시간에서 8 시간 동안 무생물체에 살 수 있습니다. 만약 바이러스와 어떤 사람이 문 손잡이 또는 키보드와 같이, 공통 표면을 접촉했고 당신이 똑같은 표면을 접촉하면, 당신이 바이러스를 얻을 수 있습니다.   일단 당신이 손에 바이러스를 가지고 있다면, 당신이 입 또는 눈 또는 코를 접촉하면 그것은 당신의 몸을 들어올 수 있습니다.   당신은 독감에 반대하여 백신을 얻을 수 있습니다. 연례 독감 백신은 바이러스에 당신의 몸이 노출을 준비할 수 있도록 도와 줍니다. 그러나 감기 바이러스는 전환하고 변하고 있습니다. 그것이 COVID-19가 여전히 활동적인 동안 당신이 매년 그리고 특히 독감 주사를 필요로 하는 이유입니다.   독감 주사는 독감의 특별한 변종에 반대하여 항체를 만들기 위해 당신의 면역 시스템을 가동시킴으로써 당신을 돕습니다. 항체는 감염을 방지한 입니다.   당신이 다른 바이러스 종류와 접촉하게 되면 독감 주사를 받은 후 독감에 걸리는 것은 가능합니다. 그럼에도, 당신의 증상이 당신이 전혀 백신을 가지고 있지는 않았으면 보다 훨씬 더 적게 심할 것이 아마 있습니다.   이것은 인플루엔자의 다른 종류가 공통 요소를 공유하기 때문이며 (불려진 교차보호), 그것이 독감 백신이 또한 그들에게 불리하게 작용할 수 있는 것을 의미합니다.  회피합니다 종종으로서 소변을 볼 필요가 없도록 덜 유동적이어서 마시고 싶을 수 있는 동안, 당신은 여전히 수화되는 것으로 지속된다는 것을 확인하여야 합니다. 더 보통 색에서 더 어두운, 농축 소변은 당신의 블래더를 자극하고 더 배뇨빈도를 야기시킬 수 있습니다.   다음을 포함하여 다른 음식물은 OAB 증상에 기여할 수 있습니다 :   술 인공 감미료 초콜렛 시트러스 과일류 커피 소다 매운 음식 차 토마토가 함유된 식품 당신은 어느 음료 또는 음식이 다이어트로부터 그들을 제거함으로써 블래더를 자극하는지 시험할 수 있습니다. 그리고 나서 동시에 매 2 내지 3 일마다 하나씩 차례로 그들을 라인코퍼레이트. 당신의 증상을 악화시키는 특별한 음식 또는 음료를 영구히 제거하세요.

  우리는 새로운 코로나바이러스의 확산으로 인해 전국적 유행병의 가운데에 현재 있습니다, 호흡 질병을 야기시키는 SARS-CoV-2가 COVID-19를 불렀습니다. 대부분의 COVID-19 건이 온화한 동안, 일부는 입원을 요구합니다.   연구원들은 중병을 위해 당신을 위험에 빠뜨릴 수 있는 건강 상태에 대하여 더 자세히 알기 위해 일하고 있습니다. 조사되는 상태 중 하나는 고혈압이며, 그것이 130/80 밀리미터 Hg 위에 거나 충분한 읽는 혈압으로 규정됩니다.   이 기사에서, 우리는 현재 COVID-19와 고혈압에 대하여 아는 것 깊게 뛰어들 것입니다. 당신이 당신의 혈압 치료제를 복용하기를 계속하여야 하는지고 당신이 병이 들면 무엇을 하을 우리는 살펴볼 것입니다.      고혈압이 COVID-19 또는 더 심각한 증상을 위한 당신의 위험을 증가시키는 것을 하는 것 합니까?     우리는 여전히 COVID-19에 근본적 건강 상태와 그들의 영향에 대해 알고 있습니다. 이에 따라 높은 혈압을 가지고 있다면서 압력이 바이러스에 감염되기 위한 당신의 위험을 증가시킬지 현재 알려지지 않습니다.   그러나 당신이 바이러스를 감염되고 병에 걸리면 고혈압이 합병증의 증가된 위험에 당신을 둘 수 있었습니까? 연구원들은 저 질문에 답하기 위해 일하고 있습니다.   최근 연구는 중국에서 확인된 COVID-19와 2,800명의 입원하는 개인들 이상을 조사했습니다. 조사관들은 고혈압과 관련된 다음과 같은 관찰을 했습니다 :   모든 연구 참가자들에서, 29.5 퍼센트는 고혈압이 있었습니다. 고혈압과 그것들의, 83.5 퍼센트는 그들의 상태를 관리하기 위해 약물치료를 받고 있었습니다. 고혈압 없이 그것들과 비교될 때 고혈압과 사람들에 COVID-19로 인해 사망의 위험의 2배 증가가 있었습니다. 그들의 상태를 관리하기 위해 약물치료를 받고 있지 않았던 고혈압과 그것들은 혈압 약물을 가지고 갔던 그 사람들과 비교하여 사망률을 위한 더 큰 위험에 있었습니다. 메타-분석 뒤에, ace 억제제와 ARB와 같은 혈압 치료제는 더 낮은 사망의 위험과 관련되었습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 COVID-19로 인해 중병을 위한 증가된 위험에 있는 개인을 두는 요인의 그들의 명단을 최근에 업데이트했습니다.   고혈압의 특정 유형 - 폐 고혈압 - 중병, 일반적 고혈압을 위한 위험 요소가 현재 전혀 있지 않은 것처럼 목록화됩니다.      누가 현재 중병을 위한 고위험에 있습니까? CDC에 따르면, 심한 COVID-19 질병을 위한 확인된 위험 팩터스트루스티드 원천은 다음을 포함합니다 :   고령 암 심근증 만성 신장 질병 만성 폐쇄성 폐질환 (COPD) 관상 동맥 질환 심장 부전 비만 폐 고혈압 겸상 적혈구 빈혈증 유형 2 당뇨병 장기 이식 때문의 약화 면역 기능     COVID-19에 양성 반응이면 당신이 무엇을 하여야 합니까?   당신이 COVID-19를 위해 고혈압과 검사 양성을 가지고 있다면, 다음과 같은 5 단계를 밟으세요 :   본인은 분리합니다. 넌 집이나 보고 있어. 의료 혜택을 모색하기 위해 단지 떠나세요. 당신의 세대에서 다른 사람이 있다면, 별도 침실과 욕실을 사용하려고 하 세요. 다른 사람 주위에 당신이 있어야 하면 얼굴 덮개를 입으세요. 당신의 의사를 부르세요. 상담을 위한 당신의 의사와 연락하세요. 많은 의사들은 전국적 유행병 동안 개인 임명대신에 텔레헬스 임명을 제공하고 있습니다. 유도를 얻으세요. 당신의 의사에게 당신이 경험하고 있는 당신의 양극실험 결과와 어떠한 증상에도 대해서 알게 합시다. 그들은 당신의 혈압 치료제에 대해 당신에게 충고할 것이고 당신이 복구되는 동안 걸리는 방법이 당신 스스로에 신경을 씁니다. 당신 스스로를 돌보세요. 당신이 복구된 것처럼 당신의 의사의 교육의 모두를 따르세요. 당신의 약물치료를 받는 것뿐만 아니라, 계속 또한 식이와 운동과 같은 것에 대해 그들의 유도를 따른 것이 중요합니다. 모니터 증상. 당신의 증상을 놓치지 않으세요. 그들이 더 나쁘게 되기 시작하면 응급 치료를 모색하기를 주저하지 마세요.     온화한 COVID-19를 위해 합니다   COVID-19를 위한 어떤 특정 처리가 현재 있지 않습니다. 그러나 가벼운 증상에게는, 당신이 복구를 돕기 위해 할 수 있는 어떤 것이 있습니다 :   감염과 싸우는 많은 안에 당신의 신체를 돕기 위한 나머지를 얻으세요. 탈수를 방지하기 위해 유체를 마시기 위해 확신하세요. 열과 어떠한 온몸이 쑤시고 아픔과 같은 용이성 증상을 돕기 위해 아세토아미노펜 (타이레놀)과 같은 의사의 처방이 필요없는 (OTC) 약물치료를 받으세요. 이러한 팁이 집에서 치료될 수 있는 온화한 COVID-19의 경우를 위해 유일하다는 것을 기억하세요. 당신이 악화하는 증상을 가지고 있다면, 응급 처치를 모색하세요. COVID-19 전국적 유행병 동안 당신의 고혈압을 관리하는 방법 COVID-19 전염병은 많은 사람들을 위해 스트레스가 많습니다. 그러나, 고혈압과 그것들은 더 심각한 질병의 잠재적 위험으로 인해 양쪽 그들의 물리적이고 정신적 건강에게 증가된 부담을 느낄 수 있습니다.   당신이 이번 동안 정신적 물리적 건강과 더불어 혈압을 관리할 수 있도록 도와 주기 위해 할 수 있는 것 당신은 궁금하는 중일지도 모릅니다. 아래 팁의 일부를 사용하세요 :   심장 건강 식품을 선택하세요. 초점을 맞추기 위한 심장 건강 음식의 예는 생선 또는 가금류와 같이 야채, 과일, 통밀, 저지방 유제품과 고기를 포함합니다. 음식과 혈압을 올리는 음료를 회피하거나 제한하세요. 그리운 옛 맛을 먹는 것은 유혹적일 수 있지만, 그러나 이러한 품목의 다수가 소금과 지방에 높고, 고혈압에 기여할 수 있습니다. 카페인 또는 알코올을 포함한 음식 또는 음료는 또한 혈압을 올릴 수 있습니다. 활동적인 채로 있으세요. 운동이 당신의 건강에 항상 좋고, 종종 당신의 기분을 고조시킬 수 있게 하기. 그것은 또한 당신의 혈압을 낮추는 것을 도울 수 있습니다. 시청 약물. 약간의 OTC와 처방약이 당신의 혈압을 올릴 수 있는 것을 아세요. 예는 나사이드스와 경구 피임약과 코르티코스테로이드를 포함합니다. 금연. 흡연은 상승하는 혈압으로 이어질 수 있고, 심장병에 기여할 수 있습니다. 금연은 단단하지만, 그러나 당신이 지원을 합니다. 한계 뉴스. 종종 뉴스를 확인하는 것은 유혹적입니다. 그러나, 이것이 스트레스에 기여할 수 있는 것처럼, 당신이 뉴스 피드를 새롭게 하는 시간의 양을 제한하려고 하세요. 당신이 뉴스를 끌어올릴 때, 잘못된 정보의 확산을 방지하기 위해 항상 신뢰할만한 자원들을 이용하세요. 당신 스스로를 바쁘게 유지하세요. 차지되고 정규적 루틴을 가지고 있는 체재는 당신이 시사 문제의 일을 잊을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 당신이 즐기는 철저한 일 또는 학교 또는 취미와 같은 바쁜 채로 있기 위한 많은 방법이 있습니다. 약간의 스트레스 해소책 기술을 사용하세요. 당신의 응력 레벨을 억제하는 것을 도울 수 있는 여러 기술이 있습니다. 예는 요가와 명상과 호흡 운동을 포함합니다. 체류는 연결되었습니다. 물리적 능가일 지라도, 당신은 여전히 다른 사람과 연결할 수 있습니다. 심지어 온라인 지원 커뮤니티에스트루스티드 소식통을 통하여 이것은 친구들과 함께 전화 또는 비디오 전화를 통하여 행해질 수 있습니다 그리고 것을 사랑했습니다.    키 가져가기 고혈압 자체가 COVID-19를 얻기 위한 당신의 위험을 증가시키는 것은 있음직하지 않습니다.   그러나, 당신이 바이러스를 감염되고 아프게 되면 그것은 중병을 위한 당신의 위험을 높일 수 있습니다. 당신이 혈압 치료제를 통하여 상태를 관리하고 있지 않으면 이것은 특정한 경우입니다.   고혈압과 사람들이 전염병 동안 ace 억제제와 ARB와 같은 공통 혈압 약물치료를 받는 것을 계속하다는 것이 권고됩니다. 이것은 이러한 약물이 COVID-19 위험을 증가시키지 않는 것을 나타내는 연구에 의해서 지원됩니다.   당신이 COVID-19로 병이 들면, 당신 스스로를 분리하고 당신의 의사와 연락하세요. 당신 스스로를 돌보는 방법에 그들의 유도를 따르세요. 당신이 문제점 호흡 또는 가슴 통증과 같은 증세를 나타내면 응급 처치를 모색하기를 주저하지 마세요.  

    위산 역류는 위의 내용물이 식도로 역류할 때 발생합니다.이 작용을 위산 역류 또는 위식도 역류라고도 합니다. 일주일에 두 번 이상 위산 역류 증상이 나타나면 위식도 역류 질환(GERD)으로 알려진 상태일 수 있습니다.     GERD 증상 GERD의 주요 증상은 위산 역류입니다.역류성 식도염은 가슴에 불편한 작열감을 유발하여 목과 목까지 올라갈 수 있습니다.이 느낌은 종종 속쓰림으로 알려져 있습니다.   역류성 식도염이 있으면 입안에서 신맛이나 쓴맛이 날 수 있습니다.또한 위장에서 입으로 음식이나 액체가 역류할 수도 있습니다.     GERD의 다른 증상은 다음과 같습니다.     메스꺼움 가슴 통증 삼킬 때 통증 삼키기 어려움 만성 기침 쉰 목소리 구취                 GERD 치료 옵션 GERD의 증상을 관리하고 완화하기 위해 의사는 다음과 같은 특정 생활 방식 변경을 권장할 수 있습니다.   해당되는 경우 적당한 체중을 유지합니다. 담배를 피우면 담배를 끊습니다. 저녁에 과식을 피한다. 식사 후 몇 시간을 기다려 눕는다. 잠자는 동안 머리를 높이십시오(침대 머리를 6-8인치 올리기).           GERD에 대한 가정 요법의 문제   일부 개인은 속 쓰림을 치료하기 위해 가정 요법으로 시작하는 것을 선호할 수 있습니다.특정 가정 요법이 위산 역류의 경우에 약간 도움이 될 수 있지만 GERD 진단을 받은 경우 만성 문제를 다루고 있을 가능성이 큽니다.     만성 건강 문제는 때때로 생활 방식의 변화로 완화될 수 있지만 일반적으로 일종의 의학적 개입이 필요합니다.만성 문제의 경우 자가 진단 및 자가 치료에 대한 욕구를 억제하는 것이 가장 좋습니다.새로운 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.     득보다 실이 많을 수 있는 몇 가지 가정 요법은 다음과 같습니다.     베이킹 소다와 물을 마시기. 베이킹 소다는 알칼리성이기 때문에 산도를 중화시키는 능력이 있으며 대부분 안전합니다. 소량으로 섭취하십시오.하지만 베이킹 소다는 나트륨, 과량섭취시 부작용도 발생할 수 있습니다.     껌.타액은 약알칼리성이므로 식후 껌을 씹어서 타액을 자극하면 입과 목의 산성을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.2005년의 아주 작은 연구에서는 이 접근 방식의 장점을 발견했지만 연구의 규모로 인해 실제 결론을 도출하기가 어렵습니다.     생강 섭취.생강은 메스꺼움과 신맛과 같은 문제에 대한 일반적인 가정 요법이지만 가끔 속쓰림 증상에 실제로 도움이 될 수 있는지는 아직 확실하지 않습니다.사실, 많은 연구에서 속쓰림은 생강을 너무 많이 섭취했을 때 나타나는 증상입니다.     우유를 마시는 것.천연 알칼리성으로 인해 우유는 속쓰림 증상을 완화시키는 방법으로 종종 선전되는 또 다른 가정 요법입니다.불행히도 처음에는 진정되는 느낌이 들 수 있지만 우유에 포함된 지방과 단백질은 우유가 소화되면 궁극적으로 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있습니다.저지방 우유는 어떤 사람들에게는 더 쉽게 견딜 수 있습니다.       GERD 진단 의사가 GERD가 의심되는 경우 신체 검사를 실시하고 귀하가 경험한 증상에 대해 질문할 것입니다.   그러면 의사가 위장병 전문의에게 귀하를 추천하거나 다음을 포함한 특정 검사를 스스로 수행할 수 있습니다.     보행 24시간 pH 프로브.작은 관이 코를 통해 식도로 보내집니다.튜브 끝에 있는 pH 센서는 식도가 얼마나 많은 산에 노출되는지 측정하고 데이터를 휴대용 컴퓨터로 보냅니다.개인은 이 튜브를 약 24시간 동안 착용합니다.이 방법은 일반적으로 GERD 진단을 위한 "황금 표준"으로 간주됩니다.     식도. 바륨 용액을 마신 후 X선 영상을 사용하여 상부 소화관을 검사합니다.     상부 내시경. 작은 카메라가 있는 유연한 튜브를 식도로 삽입하여 검사하고 필요한 경우 조직 샘플을 수집합니다(생검).     식도 압력계. 유연한 튜브를 코를 통해 식도로 통과시켜 식도 근육의 강도를 측정합니다.     식도 pH 모니터링. 모니터를 식도에 삽입하여 며칠 동안 체내에서 산이 조절되는 방식을 알아봅니다.     진단에 도달한 후 의사는 어떤 중재가 귀하에게 가장 효과적인지, 그리고 수술이 선택 사항인지 결정할 것입니다.       GERD 수술 대부분의 경우 생활 습관의 변화와 약물 치료만으로도 GERD의 증상을 예방하고 완화할 수 있습니다.그러나 때로는 수술이 필요합니다.   예를 들어, 생활 방식의 변화와 약물만으로도 증상이 멈추지 않으면 의사가 수술을 권할 수 있습니다.GERD 합병증이 발생한 경우 수술을 제안할 수도 있습니다.   GERD를 치료하는 데 사용할 수 있는 수술에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 fundoplication(위 상부가 식도 주위에 꿰매어지는 동안)과 비만 수술(의사가 너무 많은 초과 체중으로 인해 GERD가 악화될 수 있다고 결론을 내린 경우 권장됨)이 포함됩니다. ).     GERD 원인   GERD의 단일 원인은 없지만 신체에는 제대로 기능하지 않을 때 발병 가능성을 높일 수 있는 메커니즘이 있습니다.   하부 식도 괄약근(LES)은 식도 끝에 있는 원형 근육 띠입니다.제대로 작동하면 이완되고 삼킬 때 열립니다.그런 다음 조이고 나중에 다시 닫힙니다.   위산 역류는 LES가 제대로 조이지 않거나 닫히지 않을 때 발생합니다.이렇게 하면 위장의 소화액과 기타 내용물이 식도로 올라갈 수 있습니다.   다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.   열공 탈장.이것은 위의 일부가 횡격막 위에서 가슴 부위를 향해 움직이는 경우입니다.다이어프램이 손상되면 LES가 제대로 작동하지 않을 가능성이 높아집니다.     많은 양의 식사를 자주 합니다. 이것은 위 상부의 팽창을 유발할 수 있습니다.이 팽창은 때때로 LES에 압력이 충분하지 않고 제대로 닫히지 않음을 의미합니다.     과식 후 너무 빨리 눕는다. 이것은 또한 LES가 제대로 작동하는 데 필요한 것보다 적은 압력을 생성할 수 있습니다.       GERD의 위험 요소 다시 말하지만, GERD의 원인은 하나도 없으며, 진단 가능성을 높일 수 있는 생활 방식 선택과 특정 건강 요인이 있습니다.   여기에는 다음이 포함됩니다.   비만과 함께 생활   임신 중   결합 조직 장애와 함께 생활   흡연   과식을 자주 한다   지속적으로 눕거나 식사 직후에 잠을 자다.   튀김이나 토마토 제품과 같은 특정 유형의 음식을 많이 섭취   소다, 커피 또는 알코올과 같은 특정 유형의 음료를 마시는 것   아스피린이나 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDS)를 풍부하게 사용       알코올과 GERD   알코올 소비와 GERD는 많은 연구에서 연결되어 있으며 더 많은 알코올을 마실수록 GERD가 발병할 가능성이 높아집니다.   연관성은 명확하지 않지만 알코올이 LES에 직접 영향을 미치거나 알코올을 많이 마시는 사람들도 GERD로 이어질 수 있는 다른 행동을 합니까?— 분명한 것은 진단을 받은 후 알코올 섭취를 제한하거나 완전히 중단하면 증상이 완화될 수 있다는 것입니다.     GERD에 대한 식이 유발 요인 GERD 진단을 받은 일부 사람들은 특정 음식과 음료가 증상을 유발할 수 있음을 알게 됩니다.방아쇠는 매우 개인적일 수 있지만 다른 음식보다 더 방아쇠를 당기는 것으로 일상적으로 인용되는 몇 가지 음식이 있습니다.여기에는 다음이 포함됩니다.   고지방 음식(튀긴 음식, 패스트푸드 등)   감귤류와 주스   토마토와 토마토 소스   양파   민트   커피     탄산 음료       유아의 GERD 아기가 때때로 음식을 토하고 토하는 것은 정상입니다.그러나 아기가 음식을 자주 토하거나 구토를 한다면 GERD가 있을 수 있습니다.   유아에서 GERD의 다른 잠재적 징후 및 증상은 다음과 같습니다.   먹기 거부   삼키는 문제   커억 또는 질식   젖은 트림 또는 딸꾹질   수유 중 또는 수유 후 과민성   수유 중 또는 수유 후 등의 아치   체중 감소 또는 성장 부진   반복되는 기침이나 폐렴   수면 장애   아기에게 GERD 또는 다른 건강 상태가 있다고 의심되면 의사와 약속을 잡으십시오.     GERD의 잠재적인 합병증 대부분의 사람들에게 GERD는 심각한 합병증을 일으키지 않습니다.그러나 드문 경우지만 심각하거나 생명을 위협하는 건강 문제로 이어질 수 있습니다.     GERD의 잠재적인 합병증은 다음과 같습니다.   식도염, 식도의 염증   식도가 좁아지거나 조일 때 발생하는 식도 협착   식도 내막의 영구적인 변화를 수반하는 바렛 식도   Barrett의 식도를 가진 사람들의 작은 부분에 영향을 미치는 식도암   치아 법랑질 침식, 잇몸 질환 또는 기타 치과 문제   합병증의 가능성을 낮추려면 GERD의 증상을 관리하고 치료하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.               개요   속쓰림을 경험했다면 그 느낌을 잘 알 것입니다. 약간의 딸꾹질을 한 후 가슴과 목이 타는 듯한 느낌이 듭니다.   그것은 당신이 먹는 음식, 특히 매운 음식, 기름진 음식 또는 산성 음식에 의해 유발될 수 있습니다.   또는 많은 잠재적인 원인이 있는 만성 질환인 위식도 역류 질환(GERD)이 있을 수 있습니다.   원인이 무엇이든 속쓰림은 불편하고 불편합니다.가슴 앓이가 발생하면 무엇을 할 수 있습니까?       다음을 포함하여 속쓰림을 없애기 위한 몇 가지 간단한 팁을 살펴보겠습니다.   헐렁한 옷을 입고   우유를 더 많이 마시다   똑바로 서서   상체를 들어올리기   베이킹 소다와 물 섞기   생강을 시도   감초 보충제 복용   사과 사이다 식초 홀짝   산 희석을 돕는 껌   담배 연기 멀리하기   처방전 없이 살 수 있는 약물 시도         테이크아웃 속쓰림이 발생하면 많은 비처방 치료, 가정 요법 및 생활 방식 조정이 완화될 수 있습니다.   일상적인 습관을 조정하면 속쓰림 증상이 처음부터 발병하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.   예를 들어 다음을 시도하십시오.   기름진 음식과 매운 음식과 같은 일반적인 속쓰림 유발 요인을 피하십시오.   취침 최소 3시간 전에 식사   식사 후 눕지 않기   건강한 체중 유지   일주일에 두세 번 이상 속쓰림을 경험하면 의사와 상담하십시오.어떤 경우에는 약이나 다른 치료법을 처방할 수도 있습니다.    

      요로 감염(UTI)이 자주 발생하는 경우 크랜베리 ​​주스를 마시며 이러한 불편한 감염을 예방하고 치료하는 데 효과적이라고 들었을 것입니다.   그러나 크랜베리 ​​주스가 UTI를 가진 사람들에게 진정으로 도움이 될까요?그리고 식단에 크랜베리 ​​주스를 추가하면 UTI의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니까? 이 기사는 크랜베리 ​​주스와 UTI에 대해 알아야 할 모든 것을 설명하여 과학과 신화를 구분하는 데 도움이 됩니다.   UTI는 특히 여성에게 흔한 세균 감염입니다.   사실, 남성의 12%와 비교하여 여성의 50%는 일생 동안 요로감염에 걸릴 것입니다.또한 젊은 여성의 최대 30%가 재발성 요로감염을 앓고 있으며 이는 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다(1,2).   항생제와 같은 약물 외에도 많은 사람들이 UTI 예방 및 치료를 위해 자연 요법을 사용합니다.   크랜베리 주스와 크랜베리 ​​주스 보충제는 아마도 UTI에 대한 가장 인기 있는 자연 치료법일 것입니다.         크랜베리에는 페놀산 및 플라보노이드와 같은 화합물이 포함되어 있어 UTI 치료 및 예방에 도움이 될 수 있습니다.     다음 화합물이 도움이 될 수 있습니다(2Trusted Source):   세균이 요로 내벽에 달라붙는 능력을 방해 염증 감소 장내 세균을 조절 UTI를 유발할 수 있는 방광과 위장관의 "저장소"에 있는 박테리아 수 감소 그럼에도 불구하고 크랜베리 ​​주스가 UTI 예방 및 치료에 효과적인지 궁금할 수 있습니다.       일부 사람들의 UTI 예방에 도움이 될 수 있습니다.   일부 연구에서는 크랜베리 ​​주스와 크랜베리 ​​보충제가 특정 인구에서 UTI의 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.   1,498명의 건강한 여성이 포함된 7개의 고품질 연구에 대한 한 검토에 따르면 크랜베리 ​​주스와 크랜베리 ​​보충제를 섭취하면 UTI 재발 위험이 26% 감소했습니다(3Trusted Source).   또 다른 리뷰에서는 크랜베리 ​​제품이 여성의 UTI를 예방하는 것으로 보이지만 UTI에 걸릴 위험이 높은 사람들에게는 이러한 목적에 도움이 되지 않는다고 결론지었습니다(4Trusted Source).   다른 연구의 결과에 따르면 크랜베리 ​​주스를 포함한 크랜베리 ​​제품은 다음을 포함한 몇 가지 다른 인구집단에서 UTI가 다시 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.   UTI의 병력이 있는 여성 요양원에 있는 노인들 그렇지 않으면 건강한 아이들 일부 연구 결과는 또한 크랜베리 ​​주스 캡슐이 방광을 비우기 위해 요도에 카테터를 삽입한 부인과 수술을 받은 여성의 UTI를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.   크랜베리 주스와 다른 크랜베리 ​​추출물은 특정 집단에서 요로감염이 재발하는 것을 방지하는 능력을 뒷받침하는 더 많은 증거가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.   이는 크랜베리 ​​보충제가 UTI 치료에 도움이 되는 것으로 생각되는 활성 화합물의 더 농축된 공급원이기 때문입니다.   요로감염의 병력이 있거나 재발하는 145명의 건강한 여성을 대상으로 한 최근 연구에서는 매일 크랜베리 ​​프로안토시아니딘을 복용하는 효과를 조사했습니다.고용량을 복용한 사람들은 18.5mg의 크랜베리 ​​프로안토시아니딘 추출물을 24주 동안 하루에 두 번 받았습니다(11Trusted Source).   프로안토시아니딘은 크랜베리에 자연적으로 농축된 폴리페놀 화합물의 일종입니다.   연구에 따르면 연간 5회 미만의 요로감염을 경험한 여성은 1일 2회 1mg의 대조군을 복용한 여성에 비해 고용량을 복용했을 때 요로감염이 43% 감소한 것으로 나타났습니다.   그러나 연구에 따르면 이 고용량을 복용해도 재발성 요로 감염이 있는 전체 성인 여성 그룹에서 UTI가 크게 감소하지 않았습니다.그 효과는 UTI가 덜 자주 발생하는 사람들 사이에서만 유의미했습니다(11Trusted Source).   일부 연구에서는 주스 및 추출물과 같은 크랜베리 ​​제품이 일부 사람들의 UTI 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안하지만 연구자들은 크랜베리의 어떤 구성요소가 UTI에 대한 가능한 보호 효과를 담당하는지 정확히 확신하지 못합니다.   게다가 유전, 면역 건강, 신진대사, 장내 세균의 차이가 요로감염에 대한 크랜베리 ​​제품의 효과에 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다.즉, 어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 더 효과적일 수 있습니다(2Trusted Source).   또한 모든 연구에서 크랜베리 ​​치료가 UTI 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 것은 아닙니다.연구자들은 크랜베리 ​​제품이 요로 건강에 어떻게 영향을 미치는지 더 잘 이해하기 위해 더 크고 고품질의 연구가 필요하다는 것을 인정합니다.       활동성 요로감염에 대한 좋은 치료법은 아닐 것입니다.   크랜베리 제품이 일부 사람들의 UTI 재발을 방지하는 데 도움이 되지만 활동성 UTI가 있는 사람들의 증상 개선을 위한 크랜베리 ​​주스 및 크랜베리 ​​주스 제품의 사용을 지지하는 증거는 약합니다.   3개의 고품질 연구를 포함하는 한 리뷰에서는 전반적으로 크랜베리 ​​추출물이 활동성 요로감염을 치료하는 데 도움이 된다는 증거가 충분하지 않다고 결론지었습니다(12Trusted Source).   46명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 크랜베리 ​​캡슐을 단독으로 복용하거나 항생제와 함께 복용하면 항생제 사용의 필요성을 줄이고 활동성 UTI가 있는 여성의 특정 UTI 관련 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다(13).   이것은 더 큰 규모의 연구가 가능한지 여부를 평가하기 위해 설계된 46명의 참가자를 대상으로 한 타당성 연구라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.따라서 그 결과는 대규모의 고품질 연구 결과만큼 강력하지 않을 수 있습니다.   연구에 참여한 일부 여성은 크랜베리 ​​보충제를 복용하는 것이 항생제 사용을 줄이는 데 도움이 되었고 항생제만 사용했을 때보다 더 빨리 "감염을 제거"하는 데 도움이 되었다고 언급한 반면, 다른 여성은 크랜베리 ​​보충제를 복용했을 때 개선이 없다고 보고했습니다.   사용 가능한 대부분의 연구는 활성 감염을 치료하는 것이 아니라 UTI를 예방하기 위해 크랜베리 ​​제품을 사용하는 데 중점을 둡니다.   현재 크랜베리 ​​제품이 요로감염 증상을 감소시키거나 활동성 요로감염의 회복을 가속화하는 데 효과적이라는 증거가 충분하지 않습니다.   크랜베리 주스 및 크랜베리 ​​캡슐과 같은 크랜베리 ​​제품이 활동성 요로감염 치료에 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하려면 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.         얼마나 걸릴   연구 결과에 따르면 요로감염의 재발을 방지하기 위해 크랜베리 ​​주스를 사용하는 경우 하루에 8-10온스(240-300mL)를 복용하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다(14Trusted Source).   2016년 고품질 연구에서는 최근 UTI의 병력이 있는 373명의 여성을 대상으로 매일 크랜베리 ​​주스를 섭취한 효과를 조사했습니다.24주 동안 매일 8온스(240mL)의 크랜베리 ​​주스를 마신 사람들은 위약 그룹에 속한 사람들보다 UTI가 더 적은 것으로 나타났습니다(5Trusted Source).   크랜베리 그룹의 여성은 총 39개의 UTI 진단을 경험한 반면, 위약 그룹의 여성은 총 67개의 진단된 UTI를 경험했습니다(5Trusted Source).   크랜베리 보충제 복용량은 성분에 따라 다릅니다.연구에 따르면 하루에 200-500mg 범위의 크랜베리 ​​추출물을 복용하면 일부 사람들의 UTI 재발을 줄일 수 있습니다(14).   시장에는 많은 유형의 크랜베리 ​​보충제가 있으므로 권장 복용량에 대한 특정 제품의 지침을 읽는 것이 중요합니다.   UTI를 자주 경험하고 이를 예방하기 위해 크랜베리 ​​주스나 크랜베리 ​​보충제를 사용하는 데 관심이 있다면 먼저 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.   일부 증거에 따르면 크랜베리가 일부 사람들에게 UTI가 재발하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 치료법이 더 효과적이고 적절할 수 있습니다.       단 하나 빈번한 UTI는 고통스럽고 삶의 질에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.감염되면 의료 전문가와 협력하여 예방 계획을 세우십시오.여기에는 식이 변화, 신체 활동 증가, 보충제 복용 등이 포함될 수 있습니다.    

   자연 분만 뒤에 기대합니다 당신이 기대할지도 모르는 것보다 임신은 더 많은 방법으로 당신의 몸을 바꾸고 그것이 아기가 태어날 때 멈추지 않습니다. 질식분만 뒤에 육체적으로 그리고 정서적으로 기대한지 여기 있습니다.        질 쓰림   만약 당신이 전달 동안 질 최루탄을 가지고 있었거나 당신의 의사가 한 절개를 했으면, 부상이 2,3 주 동안 마음이 아플 것입니다. 광범위한 눈물은 치료되는데 더 오래 걸릴 것입니다. 당신이 다음을 복구하고 있는 동안 불편을 완화시킵니다   베개에 앉거나, 벨소리를 패드를 댔습니다. 당신의 질 입구와 항문 (회음) 사이에 아이스펙으로 지역을 냉각시키거나, 생리대와 지역 사이에 냉각된 위치 헤이즐 패드를 위치시키세요. 당신이 소변을 통과하고 있는 것처럼 회음 위에서 온수를 붓기 위해 스퀴즈 보틀을 사용하세요. 5 분 동안 당신의 엉덩이와 힙스를 커버하기에 충분히 단지 깊은 온 욕에 앉아 있으세요. 당신이 그것이 더 위로하다고 생각하면 찬물을 사용하세요. 의사의 처방이 필요없는 진통제를 데려가세요. 필요하다면 당신의 의료인에게 마비시키는 스프레이 또는 아이스크림에 대해서 물어 보세요. 변비를 방지하기 위해 스툴 연화제 또는 완하제를 사용하는 것에 대하여 당신의 의료인과 이야기하세요.   당신의 의료인에게 당신이 감염의 징후일 수 있었던 심하거나 변함이 없거나 증가하고 있는 고통을 경험하고 있는지 말하세요.    질 분비물   배달 뒤에, 당신은 임신 동안 자궁을 정렬시킨 표면적 점막을 뿌리기 시작할 것입니다. 당신은 질 분비물을 몇 주 동안 이 얇은막과 피로 구성되게 할 것입니다. 방출은 처음 며칠 동안 빨갛고 무거울 것입니다. 그리고 나서 그것은 점점 줄어들고, 점점 물이게 되고 연분홍색 브라운에서 미색으로 변할 것입니다.   당신이 무거운 고환초막의 블리딩을 가지고 있다면 당신의 의료인과 연락합니다 - 시간 이내에 패드를 흡수합니다 - 특히 그것은 골반 통증을 동반하면, 고열 또는 다정.  축소   당신은 배달 뒤에 처음 며칠 동안 때때로 후통으로 불린 이따금씩 축소를 느낄 것입니다. 이러한 축소 - 어느 것이 종종 멘스트럴 크램프를 닮는지 - 도움은 자궁에서 혈관을 압축함으로써 과다 출혈을 방지합니다. 후통은 호르몬 옥시토신 이 배포 때문에, 수유한 것 동안 공통입니다. 당신의 의료인은 의사의 처방이 필요없는 진통제를 권고할 것입니다.  요실금   임신, 노동과 질식분만은 자궁, 방광과 직장을 지원하는 당신의 골반저근을 뻗치거나 다치게 할 수 있습니다. 이것은 당신이 재채기하거나, 만족하거나 기침을 하는 동안 소변의 극소수인 드롭을 누출시키게 할 것입니다. 이러한 문제는 보통 주 이내에 나아지지만, 지속할지 모릅니다 장기.   한편 당신의 골반저근을 탄력 있게 하는 것을 돕기 위해 (케겔을) 위생 패드를 입고, 골반저 근육 시운전을 하고 당신의 방광을 제어하세요. 케겔을 하기 위해, 당신이 대리석에 앉아 있다고 생각하고 당신이 대리석을 높이고 있는 것처럼 당신의 골반 근육을 강화하세요. 동시에 3 초 동안 그것을 시도하고 3의 총수를 위해 이완되세요. 적어도 일 당 3 번, 가로행에서 10 내지 15 배 공부를 하는 것 되세요.  치질과 배변   만약 당신이 배변 동안 노력을 주목하고, 항문 근처에 팽창하여 느끼면, 당신이 항문 또는 낮은 직장 (치질)에서 불어난 혈관을 가지고 있을지 모릅니다. 치질이 다음을 치료하는 동안 불편을 완화시킵니다 하이드로코티손을 포함하여 의사의 처방이 필요없는 치핵 크림 또는 좌약을 적용하세요. 사용은 함유하는 위치 헤이즐 또는 마비시키는 대리인을 패드를 댑니다. 당신의 항문 영역을 분 2 일일 10 내지 15에서 3 번까지 평범한 온수에 담그세요.     당신이 회음을 손상시키거나 치질 또는 외음절개 상처의 고통을 악화시키는 두려움에서 배변을 회피하는 당신 스스로를 찾아내면, 당신의 걸상을 부드럽고 정규적인 채로 유지할 수 있는 조취를 취하세요. 섬유에서 높은 잇 음식 - 과일을 포함하여, 야채와 통밀 - 그리고 물을 많이 마시세요. 필요하다면 당신의 의료인에게 스툴 연화제에 대해서 물어 보세요.  민감해진 가슴   출산 며칠 뒤에, 당신은 가득 찬, 굳은, 민감해진 가슴 (배불리 먹는 것)을 경험할 것입니다. 양쪽 가슴 위의 빈번한 모유로 기르기는 배불리 먹는 것을 회피하거나 최소화한다고 추천받습니다.   당신의 가슴 면 - 젖꼭지의 주위에 있는 피부의 다크 원을 포함하여 - 충혈되고, 당신의 아기가 걸쇠가 걸리는데 어려움을 겪을지 모릅니다. 아기가 걸쇠가 걸릴 수 있도록 도와 주기 위해, 당신은 아이를 먹이기 전에 모유를 나타내기 위해 급행을 제공하거나 가슴 펌프를 사용할 것입니다. 가벼워지기 위해 모유는 불쾌하게 하거나, 따뜻한 수건을 적용하거나 모유를 먹게 하거나 급행열차를 타기 전에 따뜻한 샤워를 하며, 그것이 더 쉽게 우유 이동을 만들 것입니다. 급송 사이에 추운 수건을 당신의 가슴에 둡니다. 의사의 처방이 필요없는 진통제들은 또한 도움이 될 것입니다.   당신이 모유를 먹게 하고 있지 않으면, 스포츠 브래지어와 같은 지원하는 브래지어를 입으세요. 당신의 모유를 흔들거나 당신의 모유가 더 우유를 생산하게 할 우유를 나타내지 마세요.  모발 손실과 스킨 변화   임신 동안, 고상한 호르몬 레벨은 그것이 뿌리는 것보다 당신의 털이 더 빨리 자란다는 것을 의미합니다. 결과는 종종 여분 술취한 사람 머리털입니다 - 방금 그것은 투자 이익 회수 기간입니다. 배달 뒤에, 당신은 최고 5까지 개월 동안 모발 손실을 경험할 것입니다. 스트레치 마크는 배달 뒤에 없어지지 않을 것이지만, 그러나 결국 그들이 은에 빨강에서 사라질 것입니다. 임신 동안 흐려진 어떠한 외피도 기대합니다 - 당신의 표면의 어두운 부분과 같이 - 천천히 또한 희미해집니다.    분위기 변화   많은 새 엄마들은 기분이 쳐지거나 걱정한 기간을 경험하고 때때로 baby blues를 불렀습니다. 증상은 조울증, 우는 기간, 불안과 수면 장애를 포함합니다. baby blues는 일반적으로 2 주 이내에 가라앉습니다. 한편 건강 조심하세요. 도움을 위해 동감이고, 당신의 파트너, 가족들 또는 친구들에게 요청하세요.   만약 출산 직후 생명에서의 피로와 기쁨의 부족을 압도하면서, 당신이 심한 조울증, 식욕 부진을 경험하면, 당신이 출산 우울증을 가지고 있을지 모릅니다. 특히 당신의 증상이 혼자 희미해지지 않으면, 억제받는다고 생각하면 의료인과 연락하시오 그러면 당신은 아기를 돌보거나 일일 작업을 완료하는데 힘이 들거나 당신 스스로 또는 아기에게 해를 입히는 것 생각합니다.  체중 감량   출산한 후, 당신은 여전히 임신한 것처럼 보일 것입니다.  체중의 아기, 태반과 양막액을 포함하여 대부분의 여성은 출산 동안 13 파운드 (6 킬로그램)을 잃습니다. 그 다음날 배달에서, 당신은 나머지 유체로부터의 부가하중을 뺄 것입니다. 그런 다음, 건강 식단과 규칙 운동은 당신이 점진적으로 당신의 임신 전 체중으로 돌아갈 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.      산후 조리가 무엇입니까? 산후기간은 분만 뒤에 첫번째 6 주를 언급합니다. 이것은 기쁜 시간이지만, 그러나 그것은 또한 조정의 기간과 엄마들을 위한 치료입니다. 이러한 주 동안, 당신은 아기와 가까워질 것이고 의사와 우편 송달 건강검진을 가지고 있을 것입니다.                   모성에 맞추기   아기의 출산이 특히 당신이 산모이면, 그것의 도전을 가지고 있는 후에 일상생활에 맞추기. 비록 당신의 아기를 돌보는 것은 중요하지만, 당신은 또한 당신 스스로를 주의하여야 합니다. 가장 산모들은 출산 뒤에 적어도 첫번째 6 주 동안 일하기 위해 반환하지 않습니다. 이것은 시간이 새로운 표준을 적응시키고 개발할 수 있게 허락합니다. 아기가 종종 공급되고 바뀌어야 하기 때문에, 당신은 잠 못드는 밤을 경험할 수 있습니다. 그것은 좌절감을 일으키고 귀찮을 수 있습니다. 좋은 소식은 당신이 결국 루틴에 빠질 것이라는 것입니다. 당신이 더 쉬운 변화를 위해 할 수 있는 것 여기 있습니다 :   1. 많은 나머지를 얻으세요. 피로와 피로에 잘 대처하기 위해 최대한 많은 수면을 얻으세요. 당신의 아기는 공급을 위해 매 2 내지 3 시간마다 깨어날 수 있습니다. 당신이 충분한 나머지를 얻고 있다는 것을 확인하기 위해, 당신의 아기가 잠을 잘 때 잠을 자세요.   2. 탐색 도움. 이 기간 뒤에 만큼 잘, 산후기간 동안 가족과 친구들로부터의 도움을 받아들이기를 주저하지 마세요. 당신의 시신은 치료될 필요가 있고 고향의 주위에 있는 실질적 도움이 당신이 많이 요구된 나머지를 얻을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 친구들 또는 가족은 식사로 준비하거나, 심부름 가거나, 집에서 다른 아이들을 위한 의료에게 도움이 될 수 있습니다.   3. 건강한 식사를 하세요. 치료를 장려하기 위해 건강 식단을 유지하세요. 통밀, 야채, 과일과 단백질의 당신의 흡입을 증가시키세요. 특히 모유를 먹게 하고 있다면, 당신은 또한 액체섭취를 증가시켜야 합니다.   4. 과제. 당신의 의사는 그것이 연습하는 것은 괜찮을 때 당신이 알게 할 것입니다. 활동은 격렬하지 않아야 합니다. 당신의 집 근처에 산책하려고 노력하세요. 그 배경 변화는 상쾌하고, 당신의 에너지 수준을 높일 수 있습니다.       새로운 가족 단위로 작용하기   신생아는 가족 전체에 대한 조정이고, 당신이 파트너와 함께 가지고 있는 동적인 것 바꿀 수 있습니다. 산후기간 동안, 당신과 파트너는 또한 함께 더 덜 가치있는 시간을 보낼 수 있으며, 그것이 성가실 수 있습니다. 이것은 압도적이고 스트레스가 많은 시대이지만, 그러나 처리되는 방식이 있습니다.   우선, 참을성 있으세요. 모든 커플이 아기의 탄생 뒤에 노력할 것으로 이해하세요. 그것은 조정되는데 시간이 걸리지만, 그러나 당신이 그것을 파악할 것입니다. 신생아를 돌보는 것 각각 지나간 날에 더 쉽게 주목합니다.   또한, 가족으로서 통신하세요. 어떤 사람이 소외된 느낌이면 - 그것이 집에서 배우자 또는 다른 자녀들인지 - 문제에 대해 대화하고 이해심 있으세요. 아기들이 많은 관심을 요구하고 당신과 파트너가 그들의 필요성을 위한 일 관심의 과반수를 보낼 것일지라도, 산후기간 동안 커플로서 홀로 시간을 보내는 것에 대하여 유죄이게 느끼지 마세요.     아기는 출산 우울증 대 파래집니다   산후기간 동안 baby blues를 가지고 있는 것은 일반입니다. 이것은 일반적으로 출산한 후 며칠 발생하고 최고 2까지 주 동안 지속할 수 있습니다. 대부분의 경우에, 당신은 항상 증상을 경험하고 있지 않을 것이고 당신의 증상이 다를 것입니다.   산모들의 약 70 내지 80 퍼센트는 출산한 후 조울증 또는 부정적 느낌을 경험합니다. Baby blues는 호르몬의 변화에 의해 초래되고 증상이 다음을 포함할 수 있습니다 : 설명이 없는 큰소리로 외치기 과민성 불면증 슬픔 분위기 변화 불안정함    언제 당신이 의사의 진찰을 받아야 합니까? baby blues는 출산 우울증과 다릅니다. 출산 우울증은 증상이 2주 이상 지속될 때 발생합니다.   추가적 증상은 일상 행동에서의 죄책감과 가치 없음과 관심의 손실을 포함할 수 있습니다. 출산 우울증과 약간의 여성은 그들의 가족으로부터 물러나고, 그들의 아기에 관심이 없고, 그들의 아기를 손상시키는 것 생각합니다.   출산 우울증은 의학적 치료를 필요합니다. 당신이 출산하는 것 뒤에 2 주 보다 더 오랫동안 지속하는 우울증을 가지고 있거나면 아기에게 해를 입히는 것 생각하면 당신의 의사와 이야기하세요. 출산 우울증은 심지어 배달 뒤에 있는 1년까지, 출산하는 것 언제든지 번성할 수 있습니다.       신체 변화에 잘 대처하기   정서 변화와 함께, 당신은 체증 증가와 같은 출산하는 것 뒤에 신체 변화를 경험할 것입니다. 체중 감량은 밤새 발생하고 따라서, 참을성 있지 맙니다. 한때 당신의 의사는 점진적으로 1일 그것은 연습하고 잠시 적당한 활동으로 시작하는 것은 괜찮고 당신의 운동의 길이와 강도를 증가시킨다고 말합니다. 산책하러 나가거나, 헤엄치거나, 에어로빅 강습에 참여하세요.     또한 체중이 주는 것 과일과 야채와 통밀을 포함하는 건강한, 균형 식사를 하는 것을 포함합니다. 모든 산모는 다른 속도로 체중이 줄고 그렇게 다른 사람과 당신의 체중 감량 노력을 비교하지 않습니다. 모유로 기르기는 당신이 그것이 당신의 매일 칼로리 연소를 증가시키기 때문에 당신의 임신전 체중 빨리 돌아갈 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 당신이 산후기간 동안 질문 또는 신체의 변화에 대한 우려를 있다면 당신의 의사와 이야기하세요.     다른 신체 변화는 다음을 포함합니다 :유방 울혈 당신의 모유는 탄생 두개의 일 뒤에 우유로 가득 찰 것입니다. 이것은 정상 프로세스이지만, 그러나 팽창 (배불리 먹는 것)이 불편할 수 있습니다. 배불리 먹는 것은 시간과 더불어 나아집니다. 불편을 완화시키기 위해, 따뜻하거나 추운 압착기를 당신의 가슴에 응용하세요. 당신의 신체가 조정된 것처럼 보통 모유를 먹게 하는 것에서의 아픈 젖꼭지는 없어집니다. 크랙킹하고 노력을 달래기 위한 사용 젖꼭지 크림.  변비 장 활동과 음료 충분한 물을 자극하기 위해 고섬유질 식품 음식을 먹으세요. 당신의 의사에게 안전한 약물에 대해서 물어 보세요. 섬유는 의사의 처방이 필요없는 크림 또는 좌욕에 앉아 있는 것 더불어, 또한 치질을 완화할 수 있습니다. 식수는 출생 뒤에 이뇨 사이의 용이성 문제를 해결합니다.   골반 바닥 변속 조작 방식 당신의 직장과 질 사이의 지역은 회음으로 알려집니다. 그것은 출생 동안 뻗고, 종종 찢어집니다. 때때로 의사는 당신의 노동을 돕기 위해 이 지역을 단절시킬 것입니다. 당신은 이 구역이 케겔체조를 하고, 수건 속에 가려진 냉각팩과 구역을 얼리고, 베개에 앉음으로써 배달 뒤에 복구될 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.  발한 호르몬의 변화는 아기를 간 후 밤 발한을 야기시킬 수 있습니다. 시원한 채로 있기 위해 담요를 당신의 침대에서 제거하세요.  자궁 노력 출산하는 것 뒤에 줄어 들고 있는 자궁은 경련을 야기시킬 수 있습니다. 노력은 제시간에 가라앉습니다. 당신의 의사에게 안전한 진통제에 대해서 물어 보세요.  질 분비물 질 분비물은 출산한 후 전형적 2 내지 네 주입니다. 이것은 어떻게 당신의 몸이 당신의 자궁으로부터 혈액과 조직을 제거한다는 것 입니다. 방출이 멈출 때까지 생리대를 입으세요. 탐폰을 사용하거나 당신의 4 내지 6 산 후 주간 임명까지 도우체, 또는 당신의 의사가 그것을 승인할 때까지. 산후 기간 즉시에서 이러한 상품을 사용하는 것 자궁 감염의 당신의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당신의 질 분비물이 푸들-스멜링 면, 당신의 의사를 통보하세요. 당신은 계속 첫번째 산 후 주간을 위한 피투성이 스팟팅을 가지고 있을 수 있지만, 그러나 심한 출혈이 기대되지 않습니다. 당신이 2 시간 이내에 한 위생 패드를 포화시키는 것과 같은, 무거운 고환초막의 블리딩을 경험하고 있다면, 당신의 의사와 연락하세요.     아우트룩 출산하는 것 당신의 가족 단위와 루틴을 바꿀 수 있지만, 그러나 당신이 결국 조정될 것입니다. 당신이 출생이 천천히 나아질 후에 경험하는 어떠한 감정적인 물리 변화. 그것이 우울증 또는 당신의 아기 또는 치유 과정과 관련되든지 아니든지, 어떠한 관심에 대하여 당신의 의사와 이야기하기를 주저하지 마세요.      

    뇌 건강을 극대화하는 것 당신이 생각하는 것보다 더 중요할지도 모릅니다. 뇌 강화하는 습관을 실행하는 것 당신의 마음을 날카로운 채로 유지하고, 알츠하이머 병과 다른 치매의 형태와 같은 인지 문제를 방지하거나 연기하는 것을 돕습니다. 단지 또한 개인의 것 사생활들 그러나 그들의 직장 생활들에 이렇게 중요하지 않습니다. 더 좋은 뇌 건강은 계속과 일을 쉬고 건강한 생활방식 초이스를 양쪽으로 만드는 것을 의미합니다 잘 먹고, 활동적인 채로 있고, 잘 자고 당신의 마음을 발휘하는 것 모두 뇌 건강을 올릴 수 있습니다  건강한 뇌는 상승된 직업 만족도와 직장 생산성을 의미합니다   모든 뇌는 연령과 함께 변하고 정신 기능이 그것을 따라 변합니다. 지식 감퇴는 공통이고 그것이 노화의 가장 두려워 하는 결과 중 하나입니다. 그러나 인지장애는 피할 수 없지 않습니다. 당신이 뇌 기능을 유지할 수 있도록 도와 줄 수 있는 12가지 방법이 여기 있습니다.    1. 심리 자극을 얻으세요   쥐와 인간들과 연구를 통하여, 신경 세포 사이의 새 연결을 자극하고, 신경학상 가소성을 개발하고 미래 셀 손실에 반대하여 방지책을 제공하는 기능적 예비를 구축하면서, 총명한 활동이 심지어 뇌가 새로운 세포를 발생시킬 수 있도록 도와 줄 수 있다는 것을 과학자들은 알았습니다.   정신적으로 활동을 자극하는 누구는 당신의 뇌를 구축하기 위해 도와야 합니다. 읽고 제멋대로 하고, 그림과 그림과 다른 기술과 같은 정신 노력과 더불어 손재주를 요구하는 것으로 단어 퍼즐 또는 수학 문제 실험과 같은 정신적 체조를 시도합니다.  2. 신체적 운동을 얻으세요기부연금과 안정성을 발견하세요 영국 군함을 이롭게 하기 위해 기부연금을 확립할 때, 선물은 모두를 위해 건강과 웰빙을 증진하기 위해 우리의 임무를 지지하는 동안 당신이 평생 당신과 / 또는 사랑한 사람에게 고정 수입을 제공할 것입니다.   또한 당신의 근육을 사용하는 것 당신의 마음을 도우라는 것을 조사는 보여줍니다. 정기적으로 연습하는 동물은 생각에 책임이 있는 뇌의 지역에 산소 풍부 혈액을 가져오는 작은 혈관의 수를 증가시킵니다.   운동은 또한 새로운 신경 세포의 개발을 박차를 가하고 뇌 세포 (시냅스) 사이의 연결을 증가시킵니다. 이것은 더 효율적, 플라스틱 그리고 적응할 수 있는 뇌의 결과가 되며, 그것이 노화 작용의 더 좋은 성능으로 바뀝니다. 운동은 또한 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 향상시키고, 혈당 균형을 돕고 정신적 스트레스를 감소시키며, 그것의 모두가 당신의 심장과 더불어 당신의 뇌를 도울 수 있습니다.        3. 당신의 다이어트를 향상시키세요 좋은 영양은 당신의 몸과 더불어 당신의 마음을 도울 수 있습니다. 예를 들면, 과일, 야채, 생선, 견과류, 불포화유 (올리브오일)과 단백질을 얻는 식물 원료들을 강조하는 지중해 스타일 식단을 먹는 사람들은 더 덜 인지장애와 치매를 개발할 가능성이 많습니다.  4. 당신의 혈압을 향상시키세요 중년에서 고혈압은 노년기에 대한 인지력 감퇴의 더 리스크를 증가시킵니다. 최대한 낮게 당신의 압력을 유지하기 위해 생활 방식 변경을 사용하세요. 빈약한 채로 있고, 정기적으로 연습하고, 1일 2가지 음료내로 당신의 알코올을 한정하고, 스트레스를 감소시키고 옳아서 먹으세요.  5. 당신의 혈당을 향상시키세요 당뇨병은 치매를 위한 중요한 위험 인자입니다. 당신은 권리를 먹고, 정기적으로 연습하고, 빈약한 채로 있슴으로써 당뇨병을 방지하는 것을 도울 수 있습니다. 그러나 당신의 혈당이 높은 채로 있다면, 당신은 좋은 규제를 달성하기 위해 약물을 필요할 것입니다.  6. 당신의 콜레스테롤을 향상시키세요 LDL (나쁜) 콜레스테롤의 높은 수준은 치매의 상승된 더 리스크와 관련됩니다. 다이어트, 운동이 통제에 짓누르고 담배를 회피하는 것 당신의 콜레스테롤 수치를 향상시키는데 크게 이바지할 것입니다. 그러나 당신이 더 도움이 될 필요가 있다면, 당신의 의사에게 약물에 대해서 물어 보세요.  7. 저 투여 아스피린을 고려하세요 저 투여 아스피린이 치매, 특히 혈관성 치매의 더 리스크를 즐일 수 있는 것을 약간의 관찰 연구는 제안합니다. 당신이 후보이면 당신의 의사에게 물어보세요.  8. 담배를 회피하세요 모든 그것의 형태로 담배를 회피하세요.  9. 술을 남용하지 마세요 지나친 음주는 치매를 위한 대부분의 위험 요소입니다. 당신이 마시기로 선택하면, 1일 2가지 음료내로 당신 스스로를 한정하세요.  10. 당신의 감정을 돌보세요 걱정하고 의기 소침한, 수면 부족 또는 소모된 사람들은 인지 기능 테스트에 가난하게 득점하는 경향이 있습니다. 가난한 스코어는 반드시 노년기에 대한 인지력 감퇴의 증가된 위험을 예상하지는 않지만, 그러나 좋은 정신적 건강과 평온 일시 정지가 확실히 중요한 목표입니다.  11. 머리를 보호하세요 적당하고 심하 두부 외상이 진단되는 뇌진탕도 없이 인지장애의 더 리스크를 증가시킵니다.  12. 소셜 네트워크를 구축하세요 강한 사회적 유대감은 더 낮은 혈압과 긴 수명 수명과 더불어, 치매의 더 낮은 위험과 관련되었습니다.      생활 양식 이행은 뇌 건강을 올릴 수 있습니까? 네, 그렇고 말고요.   운동은 뇌 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.반대로, 호기성 활동에 관여하지 않는 노인들은 매년마다 1% 위축의 비율로 해마 (뇌의 기억 센터)의 크기의 감소를 경험합니다. 다른 조사는 기억 감퇴와 치매의 시작을 최소화하거나 방지하거나 연기하는 것에 운동의 중요성을 반복하고 있습니다. 게다가 식단은 뇌 건강에서 역할을 할 수 있습니다.    수면이 중요합니까?            뇌 의료의 핵심 구성 요소는 산소량이 뇌에 배달했다는 것 입니다. 아마 건강 상태 때문에, 잠을 자고 있는 동안 당신이 충분한 산소를 얻고 있지 않으면 당신의 뇌 기능은 반대로 영향을 받을 수 있습니다. 수면의 더 높은 양과 품질이 더 덜 녹말같은 것 이어진다는 것을 연구는 보여줍니다 뇌에서 (단백질의 그룹이 알츠하이머 병에 관련되었습니다) 준비 그리고 알츠하이머와 같은 그러므로 인지 질병의 감소된 위험도.      그곳에 뇌 건강에 영향을 미치는 다른 어떤 생활방식 팩터가 되세요? 인지 자극은 또한 인지 퇴행을 방지하기 위한 효과적 습관이라는 것 보여졌습니다. 낮은 사교육비는 치매를 위한 위험 요소이고 그렇게 뇌를 자극한 퇴행성 질환이 인지장애와 퇴행성 질환의 더 리스크를 최소화함에 있어 도움이 될 수 있습니다.      건강한 뇌 실행은 기분, 기억 또는 초점에 영향을 미칠 수 있습니까? 모든 위에서 말한 것! 운동과 건강한 식습관과 같은 막을 수 있는 실행에 관여함으로써, 메모리는 나아질 수 있습니다.   또한, 건강하고 연습합니다 먹을 때, 어느 것이 인식 작용과 분위기 개선을 자극할 수 있는 엔돌핀이 공개되는 것을 우리는 압니다. 운동과 같은 건강 습관이 딸려 있는 엔돌핀 러시뿐만 아니라, 포함된 다른 화학이 있을 수 있습니다 -- 그리고 그들은 연구되고 있습니다. 예를 들면, BDNF (뇌 유래 신경 성장 인자) -- 그것이 기억, 초점과 관심을 도울 수 있습니다 -- 증가할 수 있습니다신체 활동의 결과로서.      얼마나 걸려요? 꼭 그렇지는 않습니다. 당신이 받는 혜택을 시작하기 전에 만약 당신이 순환기계 장애 요인을 상당히 구비하면 (예를 들면, 발휘하거나 건강할 정도로 먹지 못하게), 당신이 사실상 건강 레벨에 도달하기 위한 어떤때를 보상할 필요가 있을 수 있습니다.   우리는 알츠하이머에 대한 위험을 증가시키는 단백질의 일부가 증상의 시작 15-20년 전에 뇌에 놓기 시작할 수 있다는 것을 압니다. 그래서, 예방을 위한 시간이 지금 입니다.   만약 당신이 직접적인 결과를 원하면, 운동이 급속한 변화를 분위기와 인지에서 생성시키는 경향이 있는 한 습관입니다 ; 그러나 신경병성 예방의 관점에서, 우리는 잠시 결과를 보지 않을지도 모릅니다.   그곳에 고쳐지고, 바뀔 수 없는 뇌 건강의 약간의 측면이 되세요? 나는 환자들에게 "유전학이 유전학이고 우리가 그것을 바꿀 수 없다고. " 말하곤 했습니다 그러나, 약간의 연구당신이 유전적 소질을 가지고 있을지라도 운동이 위험을 부정할 수 있다는 것을 지금은 보여줍니다. 그것이 단지 우리가 변할 수 없다는 위험 요소이기 때문에 나는 종종 유전적 소질을 위한 검사를 주문하지 않고 사람들이 인과성으로서 그것을 오해합니다. 다시 말하면, 유전적 소질은 당신이 알츠하이머 병을 얻을 것을 의미하지 않고 부정적 유전적 테스팅이 당신이 하지 않을 것을 의미하지 않습니다.     일부가 위험한 상태로 알츠하이머 병에 대해 더 사람들입니까?   당신이 읽는 문헌에 따라서, 한 유전자 복제는 일반인의 2-4 번 더 리스크에 의해 위험을 증가시킬 수 있고 2 유전자 복제가 10 번 일반인의 그것까지 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 그것은 위험이고 야기시키지 않습니다. 우리가 충분히 검토하지 못했다는 약간의 주제가 또한 있습니다. 예를 들면, 여성은 더 높은 위험을 가지고 있습니다알츠하이머의 것 사람들을 하고는 것보다. 단지 이것은 여성이 남성들 보다 더 오랫동안 살기 때문일 수 있었습니까? 그러나 조사는 더 복잡한 이론을 제안하고 있습니다 : 여성은 남성들 보다 더 생리학 위험을 가지고 있을 수 있습니다. 우리는 또한 적당히 특정 민족 집단과 인종 이내에 알츠하이머 병을 연구하지 않았습니다. 우리는 연구에 참가하기 위해 더 많은 지원자들을 필요로 합니다.   어디에 그것이 우리를 떠납니까? 우리 모두가 두뇌를 주의할 필요가 있다고 나는 생각합니다 -- 지금, 나이에 상관없이 아니면 우리는 개발했을지도 모르는 아니면 건강 문제로 태어났습니다. 그것은 결코 우리가 건강한 뇌를 개발할 수 있도록 우리의 생활 양식 이행을 바꾸기 시작하기에 너무 늦습니다.     우리는 알츠하이머 병에 대해 마술 정제 또는 치료법을 가지고 있지 않습니다. 그러나, 방법에 대한 신흥 연구점 우리는 위험과 느린 진행을 최소화할 수 있습니다. 단지 노인들에 대한 것으로서 이 질병을 보지 마세요 ; 오히려, 지금 막 수 있는 동작, 당신의 나이와 무관한을 취하지 마세요.   모든 그것의 형태로 담배를 회피하세요.                        

        Dementia is an illness characterized by a deterioration in cognitive function beyond what might be expected from normal ageing. It is a major cause of disability and dependency among older people. Dementia is currently the 7th leading cause of death,affecting more than 55million people world wide.       Dementia is not a specific disease but is rather a general term for the impaired ability to remember,think ,or make decisions that interferes with doing everyday activities.Though dementia mostly affects order adults,it is not a part of normal aging.             10 warning signs of Alzheimer’s disease:   Sign 1: Memory loss that affects day-to-day abilities Are you, or the person you know, forgetting things often or struggling to retain new information? It's normal to occasionally forget appointments, colleagues’ names or a friend’s phone number only to remember them a short while later. However, a person living with dementia may forget things more often or may have difficulty recalling information that has recently been learned.     Sign 2: Difficulty performing familiar tasks Are you, or the person you know, forgetting how to do a typical routine or task, such as preparing a meal or getting dressed? Busy people can be so distracted from time to time that they may forget to serve part of a meal, only to remember about it later. However, a person living with dementia may have trouble completing tasks that have been familiar to them all their lives, such as preparing a meal or playing a game.     Sign 3: Problems with language Are you, or the person you know, forgetting words or substituting words that don’t fit into a conversation? Anyone can have trouble finding the right word to express what they want to say. However, a person living with dementia may forget simple words or may substitute words such that what they are saying is difficult to understand.     Sign 4: Disorientation in time and space Are you, or the person you know, having problems knowing what day of the week it is or getting lost in a familiar place? It's common to forget the day of the week or one's destination – for a moment. But people living with dementia can become lost on their own street, not knowing how they got there or how to get home.     Sign 5: Impaired judgement Are you, or the person you know, not recognizing something that can put health and safety at risk? From time to time, people may make questionable decisions such as putting off seeing a doctor when they are not feeling well. However, a person living with dementia may experience changes in judgment or decision-making, such as not recognizing a medical problem that needs attention or wearing heavy clothing on a hot day.         Sign 6: Problems with abstract thinking Are you, or the person you know, having problems understanding what numbers and symbols mean? From time to time, people may have difficulty with tasks that require abstract thinking, such as using a calculator or balancing a chequebook. However, someone living with dementia may have significant difficulties with such tasks because of a loss of understanding what numbers are and how they are used.     Sign 7: Misplacing things Are you, or the person you know, putting things in places where they shouldn't be? Anyone can temporarily misplace a wallet or keys. However, a person living with dementia may put things in inappropriate places. For example, an iron in the freezer, or a wristwatch in the sugar bowl.     Sign 8: Changes in mood and behaviour Are you, or the person you know, exhibiting severe changes in mood? Anyone can feel sad or moody from time to time. However, someone living with dementia can show varied mood swings – from calmness to tears to anger – for no apparent reason.     Sign 9: Changes in personality Are you, or the person you know, behaving in a way that's out of character? Personalities can change in subtle ways over time. However, a person living with dementia may experience more striking personality changes and can become confused, suspicious or withdrawn. Changes may also include lack of interest or fearfulness.     Sign 10: Loss of initiative Are you, or the person you know, losing interest in friends, family and favourite activities? It's normal to tire of housework, business activities or social obligations, but most people regain their initiative. However, a person living with dementia may become passive and disinterested, and require cues and prompting to become involved.       What causes dementia?   Dementia is caused by damage to or changes in the brain. Common causes of dementia are:   Alzheimer's disease. This is the most common cause of dementia. Vascular dementia. This may occur in people who have long-term high blood pressure, severe hardening of the arteries, or several small strokes. Strokes are the second most common cause of dementia. Parkinson's disease. Dementia is common in people with this condition. Dementia with Lewy bodies. It can cause short-term memory loss. Frontotemporal dementia. This is a group of diseases that includes Pick's disease. Severe head injury. Less common causes of dementia include: Huntington's disease. Leukoencephalopathies. These are diseases that affect the deeper, white-matter brain tissue. Creutzfeldt-Jakob disease. This is a rare and fatal condition that destroys brain tissue. Some cases of multiple sclerosis (MS) or amyotrophic lateral sclerosis (ALS). Multiple-system atrophy. This is a group of degenerative brain diseases that affect speech, movement, and autonomic function. Infections such as late-stage syphilis. Antibiotics work well to treat syphilis at any stage, but they can't reverse the brain damage already done.     How is dementia treated?            Medicines may slow down dementia, but they don't cure it.    They may help improve mental function, mood, or behavior.                   Palliative care Palliative care is a kind of care for people who have a serious illness. It's different from care to cure the illness. Its goal is to improve a person's quality of life—not just in body but also in mind and spirit. Care may include: Tips to help the person be independent and manage daily life as long as possible. Medicine. While medicines can't cure dementia, they may help improve mental function, mood, or behavior. Support and counseling. A diagnosis of dementia can create feelings of anger, fear, and anxiety. A person in the early stage of the illness should seek emotional support from family, friends, and perhaps a counselor experienced in working with people who have dementia.   The goals of ongoing treatment for dementia are to keep the person safely at home for as long as possible and to provide support and guidance to the caregivers. The person will need routine follow-up visits every 3 to 6 months. The doctor will monitor medicines and the person's level of functioning. At some point, the family may have to think about placing the person in a care facility that has a dementia unit.         Can dementia be prevented?   Dementia is hard to prevent, because what causes it often is not known. But people who have dementia caused by stroke may be able to prevent future declines by lowering their risk of heart disease and stroke. Even if you don't have these known risks, your overall health can benefit from these strategies:   Don't smoke. Stay at a healthy weight. Get plenty of exercise. Eat healthy food. Manage health problems including diabetes, high blood pressure, and high cholesterol. Stay mentally alert by learning new hobbies, reading, or solving crossword puzzles. Stay involved socially. Attend community activities, church, or support groups. If your doctor recommends it, take aspirin.        

    질식하는 것은 무섭고 심각한 경험입니다.신체가 어떻게 작동하는지 알고 이해하면 질식 응급 상황을 인식하고 대응하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.질식하는 해부학에 대한 유용한 정보를 확인하십시오.   목구멍 뒤쪽에서 식도와 기관은 하나의 구멍을 공유합니다.음식은 식도로 내려가고 공기는 기관이나 기관으로 내려갑니다.   후두개는 음식을 먹을 때 기관의 입구를 덮고 있는 작은 연골판입니다.삼킬 때 몸은 무엇을 해야 하는지 알고 기관을 닫습니다.   때때로 후두개가 충분히 빨리 닫히지 않고 음식이 기관을 따라 미끄러질 수 있습니다.웃거나, 뛰거나, 밥을 먹으면서 헛소리를 하는 것은 질식으로 이어질 수 있습니다.삼키기 전에 작게 물고 철저히 씹는 것은 음식이 올바른 파이프로 내려가도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.   음식이 기관으로 들어갈 때 때때로 당신의 몸은 막힌 것을 기침으로 해결함으로써 문제를 해결할 수 있습니다.그러나 물체가 기관 아래로 더 내려가면 폐로의 기류를 차단합니다. 누군가가 정말로 질식하면 숨을 쉬거나 말을 할 수 없으며 얼굴이 붉어질 수 있습니다.뇌가 산소 없이 너무 오래 지속되면 손상을 입거나 심지어 사망할 수도 있습니다.즉각적인 조치를 취해야 합니다.     가장 흔한 질식 식품     일반 식품결과질식, 특히 어린이의 경우 다음이 포함됩니다. 핫도그 하드 캔디 껌 견과류와 씨앗 고기 또는 치즈 덩어리 전체 포도 팝콘 땅콩 버터 덩어리 생 야채 건포도             가장 일반적인 질식 위험 및 시나리오       고령 나이가 들어감에 따라 개그 반사가 감소하여 질식할 가능성이 높아집니다.   술 마시기 과도한 알코올을 마셨다면 삼키는 기전과 개그 반사가 손상될 수 있습니다.   삼키는 문제를 일으키는 질병 파킨슨병은 삼키는 기전을 방해하는 상태의 한 예입니다.환자는 질식 및 반복적인 흉부 감염에 걸리기 쉽습니다.   큰 물린 입으로 씹을 수 있는 것보다 큰 스테이크를 한 입 베어물면 제대로 삼키고 숨을 쉬게 되어 질식할 수 있습니다.견과류와 같은 작은 음식을 한 번에 너무 많이 먹으면 이 견과류가 작아서 기도로 들어갈 수 있기 때문에 질식할 수도 있습니다.   식사 중 부주의 때로는 말하고, 웃고, 동시에 식사를 할 때 삼키기와 호흡의 협응력이 떨어져 질식할 수 있습니다.어린이의 경우 식사 중 달리기는 심호흡을 하면서 음식을 흡입할 수 있으므로 질식할 가능성이 높아집니다.         질식 치료를 위한 심폐소생술(CPR)   응급 처치 CPR 절차에는 다음이 포함됩니다.   바닥과 같은 딱딱한 표면에 사람을 등을 대고 눕힙니다(아기를 테이블 위에 놓기). 사람의 머리를 부드럽게 뒤로 기울이고 콧구멍을 막고 당신의 입을 막고 봉인을 만들고 세게 불어줍니다.(아기의 머리를 뒤로 젖히지 마십시오. 대신 입으로 아기의 콧구멍과 입을 가리십시오. 퍼프를 내십시오.) 한 손의 발뒤꿈치를 사람의 흉골 아래쪽 절반에 놓습니다.다른 손을 첫 번째 손 위에 놓고 손가락을 맞물립니다.손의 뒤꿈치만 환자의 가슴에 오도록 손가락을 위로 유지하십시오.1세에서 8세 사이의 어린이는 한 손만 사용하십시오.아기의 경우 두 손가락을 사용합니다. 단단하고 부드럽게(가슴 깊이의 1/3로 압축) 30회 누릅니다.그런 다음 두 번의 호흡을 시행합니다.2분 동안 5주기의 리듬으로 반복합니다. CPR을 계속하고 구급차 직원이 인계받거나 사람이 회복될 때만 중지하십시오.           어린이와 질식     질식하는 어린이나 아기의 치료는 성인의 치료와 약간 다릅니다.기억해야 할 가장 중요한 것은 숨이 막힌 아이가 기침을 할 때 등을 두드리거나 때리면 안 된다는 것입니다.당신의 행동으로 인해 물체가 떨어져서 기도 깊숙이 흡입될 수 있습니다.   어린 아이의 경우 호흡 곤란이 오래 지속되지 않을 수 있으며 광적인 활동을 중단하면 막힌 곳을 제거했다는 신호라기보다는 심각하거나 생명을 위협하는 상황을 나타낼 수 있습니다.아이의 반응, 창백한 얼굴 또는 차갑고 축축한 피부와 같은 다른 징후와 증상을 찾으십시오.이것은 아이가 충격을 받았다는 신호입니다.         아이가 질식할 때의 즉각적인 조치     아이가 질식할 때:   아이가 여전히 숨을 쉬거나 기침을 하거나 울 수 있는지 즉시 확인하십시오.그렇다면 기침으로 물건을 옮길 수 있습니다. 아이의 등을 치거나 배를 쥐어짜서 물건을 빼려고 하지 마십시오. 이렇게 하면 물건이 더 위험한 위치로 이동하여 아이가 호흡을 멈출 수 있습니다. 아이와 함께 머물면서 호흡이 좋아지는지 관찰하십시오. 기침이 가라앉은 후에도 계속 시끄러운 호흡이나 기침이 있으면 물체가 기관지나 기도에 걸렸을 수 있으므로 아이를 데리고 의사의 진찰을 받으십시오.이 경우 특수 기구를 사용하여 병원에서 제거해야 합니다.           어린이의 질식을 예방하기 위한 예방 조치 어린 아이들은 음식과 단추나 구슬과 같은 작은 물건에 질식할 위험이 있습니다.부모는 자녀가 질식할 위험을 줄이기 위해 많은 예방 조치를 취할 수 있습니다.   어금니(어금니)는 음식을 갈고 으깨는 데 사용됩니다.아이들은 12개월에서 18개월 사이가 될 때까지 어금니가 생기기 시작하지 않으며, 모든 어금니가 다 빠져나가고 아이가 아주 잘 씹을 때까지 2년 이상이 더 걸릴 수 있습니다.즉, 생 당근, 사과 덩어리, 사탕, 팝콘 또는 땅콩과 같은 딱딱한 음식에 질식하기 쉽습니다.     질식을 방지하기 위한 제안은 다음과 같습니다. 단단한 음식은 익히거나 으깨거나 갈아서 먹거나 아예 피해야 합니다. 자녀를 위해 고기를 작고 다루기 쉬운 조각으로 자르고 소시지와 프랑크푸르터의 질긴 껍질을 제거하십시오. 음식을 세로로 자르면 폭이 좁아집니다. 아이가 먹는 동안 감독하십시오. 조용히 앉아서 음식을 먹는 것의 중요성을 자녀에게 설명하십시오. 그들이 웃거나 우는 경우 먹이를 주려고 하지 마십시오.       질식 위험 제거 부모는 잠재적인 질식 위험에 대해 알고 있어야 합니다.제안 사항은 다음과 같습니다. 탁구공보다 작은 물건(동전, 단추, 구슬, 구슬 등)은 질식의 위협이 될 수 있는 것으로 취급하십시오.이러한 작은 물건은 자녀의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 빈백과 일부 봉제 장난감에서 발견되는 폴리스티렌 구슬은 쉽게 흡입됩니다.장난감이 마모되었는지 정기적으로 확인하십시오. 잠재적인 질식 위험이 있는 경우 즉시 제거하거나 고정하십시오. '3세 미만 어린이에게 적합하지 않음'과 같은 장난감에 대한 경고 라벨은 작은 부품이 질식 위험을 초래할 수 있음을 의미합니다.레이블은 기술 수준을 나타내지 않습니다. 풍선은 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 두십시오.물린 풍선은 파열되어 어린이의 목구멍으로 파편을 보낼 수 있습니다. 가족의 나이가 많은 아이들은 잠재적으로 위험한 물건을 어린 아이들 근처에 두지 않도록 경고해야 합니다. 땅콩은 잘 알려진 위험 요소입니다.