멜라토닌이란 무엇인가요?
멜라토닌 은 뇌 의 피니얼 지질 에 의해 자연적으로 생성 되는 호르몬 이다. 이 호르몬 은 수면-깨서기 주기 를 조절 하는 데 결정적 인 역할 을 하며, 흔히 "잠 호르몬"이라고 불린다." 저녁에 몸의 멜라토닌 수치가 상승합니다, 신체를 잠자리에 대비하도록 신호를 주고, 아침에 감소하여 깨어 있는 것을 촉진합니다.
멜라토닌 은 수면 조절 의 역할 에 더해 다른 기능 도 가지고 있습니다. 멜라토닌 은 생식 리듬 이라고 불리는 신체 의 내부 시계 를 조절 하는 데 도움 이 됩니다.호르몬 생산과 같은 다양한 생리적 과정을 제어하는멜라토닌 은 면역 기능 에 관여 하며 항산화 작용 을 하며, 자유 급진 에 의한 손상 으로부터 세포 를 보호하는 데 도움 이 된다.
멜라토닌 보충제는 처방전 없이 구입할 수 있으며, 일반적으로 불면증이나 제트랩과 같은 수면 장애를 치료하는 데 사용됩니다.잠들거나 새로운 시간대 에 적응 하는 데 어려움을 겪는 사람 들 에게 유용 할 수 있다멜라토닌은 적절한 복용량과 타이밍이 효과에 필수적이기 때문에 의료 전문가의 지도 아래 사용해야 한다는 점에 유의해야 합니다.
멜라토닌은 수면과 관련된 문제를 치료하는데 도움이 되지만 모든 수면 문제를 진정시키거나 치료하는 약은 아니라는 점도 언급할 필요가 있습니다.멜라토닌 을 수면 보조 물질 이나 다른 목적 으로 사용 하는 것 을 고려 하는 경우 의료 전문가 와 상담 하는 것 이 최선 이다.
멜라토닌 수면 조절
수면은 신경화학적 과정으로 뇌에 에너지를 회복하고 기억을 강화하고 소멸하는 등그리고 뇌 대사 물질 클리린싱이 기능들은 뇌 발달, 신체적, 정신적 복지 및 인지 기능에 중요합니다.
수면 은 두 가지 다른 단계 로 나뉘어 있다. 즉, 빠른 눈 운동 (REM) 과 비 빠른 눈 운동 (NREM) 이다. 이 두 단계 는 밤 내내 주기적 으로 번갈아진다.느린 파동 수면 또는 깊은 수면, 수면 강도의 지표입니다.
멜라토닌 의 주된 기능 은 생체 시계 시스템 과 수면 주기 를 조절 하는 것 이다.생리계의 중심 페이스메이커 역할을 합니다.SCN는 수면과 깨어 있는 상태, 온도, 먹이, 신경 내분비 및 자율 기능 등 신체의 대부분의 생체 리듬을 동기화합니다.24시간 환경 낮과 밤 사이클.
멜라토닌은 수면과 깨어 있는 사이클을 조절하고 생식 리듬이라고 불리는 신체 내부 시계를 동기화하는데 중요한 역할을 합니다.멜라토닌 의 생성 및 분비 는 환경 의 빛 - 어둠 사이클 에 의해 영향을 받고 있으며, 주로 뇌 의 초하하하암성 핵 (SCN) 에 의해 제어 됩니다.
저녁과 밤 같은 빛의 부재에서, SCN는 신장샘에 멜라토닌의 생산과 혈액으로의 방출을 증가시키도록 신호를 전달합니다.멜라토닌 수치가 증가 하는 것 은 졸음 을 촉진 하고 수면 의 시간 과 기간 을 조절 하는 데 도움 이 된다.
멜라토닌은 뇌의 특정 수용체, 특히 뇌하수체에 작용하여 수면을 촉진하고 수면과 관련된 다른 생리적 과정을 조절합니다.낮은 체온, 그리고 잠을 자기 위해 몸을 준비합니다.
멜라토닌 분비 시기는 신체의 내부 시계와 외부 신호에 의해 영향을 받습니다.특히 전자 장치 또는 인공 조명에서 방출되는 파란색 빛에, 멜라토닌 생산을 억제하고 수면- 깨어있는 주기를 방해하여 잠들거나 수면을 유지하는 데 어려움을 유발할 수 있습니다.
멜라토닌 보충제는 때때로 불면증이나 제트랩과 같은 수면 장애를 가진 사람들에게 수면 보조제로 사용됩니다.멜라토닌 보충제를 의료 전문가의 지도 아래 사용하는 것이 중요합니다.적절한 복용량과 타이밍이 효과에 결정적이기 때문입니다.
전체적으로 볼 때 멜라토닌은 중요한 호르몬으로 수면 조절과 건강한 수면과 깨어있는 주기 유지에 관여합니다.
멜라토닌 치료는 일반적으로 수면 장애, 특히 수면-깨서기 주기와 생체 리듬의 장애와 관련된 치료에 사용됩니다.암흑에 반응하여 피네알샘에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다.
멜라토닌 치료 가 유익 할 수 있는 수면 장애 는 다음 과 같다.
불면증: 멜라토닌은 불면증 환자, 특히 늦은 수면 단계 증후군 또는 제트랩 증후군의 경우, 수면 시작 및 수면 질을 개선하는 데 효과적일 수 있습니다.수면 - 깨어 있는 주기를 재설정 하는 데 도움 이 되는 단기적 해결책 으로 자주 사용 됩니다.
셔프트 워크 수면 장애 (SWSD): 야간 셔프트 또는 회전 셔프트에서 일하는 사람들은 종종 수면 일정을 조정하는 데 어려움을 겪습니다.멜라토닌 은 낮 에 수면 을 촉진 시키고 일 시간 리듬 을 일 일 일 일 일 일정에 맞추어 조정 하는 데 도움 이 될 수 있다.
비 24시간 수면 깨어 장애 (Non-24): 비 24시간은 신체 내부 시계가 24시간 낮 밤 사이클과 동기화되지 않는 생체 리듬 장애입니다.멜라토닌은 Non-24 의 환자에서 수면- 깨어 주기 조절을 돕기 위해 사용될 수 있습니다., 특히 시각장애인.
자폐 스펙트럼 장애 (ASD) 의 수면 장애: 자폐 스펙트럼 장애를 가진 많은 사람들은 수면 장애를 경험하며, 수면과 수면을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.멜라토닌 보충제는 ASD 환자 들 의 수면 매개 변수 를 개선 하는 데 있어서 유망 한 것으로 나타났습니다.
ADHD 의 수면 장애: 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 를 앓고 있는 어린이들은 종종 수면에 어려움을 겪습니다.멜라토닌 은 ADHD 를 앓고 있는 어린이 들 의 수면 패턴 을 조절 하고 수면 질 을 향상 시키는 데 도움 이 될 수 있다.
