건강 본체는 더 활동적이고 생산적이고 마음을 채우는 삶에게 기여할 뿐만 아니라, 또한 당신의 삶의 수명을 연장할 수 있습니다. 당신의 몸이 건강 문제와 싸우기 위해 강한 면역 시스템을 가질 때, 암, 유형 2 당뇨병과 심장병과 같이 시력 문제, 관절염과 만성 질병을 개발하는 당신의 위험은 감소됩니다. 소수의 지침을 따름으로써, 당신은 몸의 진행중인 건강에 기여하는 습관을 기를 수 있습니다.
건강 음식을 먹으세요
당신이 옳아서 먹을 때, 당신은 기분이 더 좋아지고, 더 많은 에너지를 가질 뿐만 아니라 당신은 또한 몸에 중요한 영양분을 제공합니다 -- 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄과 섬유질 -- 당신의 몸의 건강을 유지합니다. 영양분이 풍부한 식단은 요구르트와 강화유와 같이 통밀, 생선, 견과류, 달걀, 가금류와 빈약한 고기, 무지방이 또는 저지방 낙농 식품을 포함하고 불포화 지방이 올리브오일과 아보카도를 좋아합니다. 포화지방과 설탕으로 일반적으로 로딩된 처리되고 정제된 음식을 피하세요. 이러한 식품은 영양적 가치를 거의 가지고 있지 않고, 그리고 나서 상승하기 위해 포도당 레벨을 당신의 혈압을 야기시키고 빠르게 지치는 것으로 당신을 느끼게 하며 떨어질 수 있습니다.
규칙 운동
건강 식단을 먹는 것과 같이, 규칙 운동에 참가하는 것 당신의 신체를 건강한 채로 유지하는 데 중요합니다. 정기 체력 활동은 당신의 체중을 제어하는 것을 돕고, 당신의 뼈와 근육을 강화하고, 당신의 기분과 전체적 정신적 건강을 향상시키고 당신의 삶에게 추가 연도 추가될 수 있습니다. 건강 걷기와 같은 적당한 강도의 운동, 질병 통제 예방 센터에 따르면, 대부분의 사람들을 위해 안전합니다. 일주일에 적어도 150의 적당 강도 에어로빅 체조의 분에 참가하세요. 당신이 건강 문제를 경험하고 있다면, 어떠한 운동 프로그램도 시작하기 전에 당신의 의사와 일치하세요.
잠을 충분히 자라
비록 필요한 수면의 양이 적당하게 된 각각 개별적인 것 변화하지만, 질 수면은 당신의 일상 연기뿐 아니라 일생을 통하여 당신의 몸을 건강한 채로 유지하는 것 중요한 역할을 합니다. 수면은 당신의 심장과 혈관의 치료와 수리를 위해 필요합니다. 그것은 당신의 몸의 호르몬의 균형을 안에 돕고, 당신의 몸의 성장과 발육을 지원합니다. 감염과 다른 해로운 물질에 반대하여 당신의 신체를 방어하는 당신의 면역 시스템은 적당히 강하고 기능으로 남아 있기 위해 적당한 수면에 의존합니다. 당신의 몸이 필요한 수면과 오너링을 필요로 하는 주목하는 건강 유지를 유지하는 것에게 중요합니다. 1일 수면의 7시간에서 8 시간을 목표로 삼으세요.