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노화를 측정하기 위한 도구로

2023-10-01

오엔샤오 의 말 에 따르면, 필수적 인 3가지 는 사람 이 건강 을 향상 시키기 위해 할 수 있는 모든 좋은 생활 방식 변화 에 해당 한다. 그 들 에는 다음 과 같은 것 들 이 포함 된다.

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1) 식이요법: 과일, 채소, 지방이 많이 들어 있는 육류를 섭취하고 트랜스 지방, 튀긴 음식, 설탕성 음식을 피하는 것은 체중 감량, 산화, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.그리고 당뇨병을 예방합니다.이 모든 것은 생물학적 나이를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

2) 활동: 더 활발 한 활동 을 하는 것.AHA 는 매주 150 분 의 중대 강도 에로빅 운동 이나 75 분 의 격렬한 에로빅 운동 을 권장 한다.

3) 건강 한 수면 을 취하라: 잘 수면 하지 않는 사람 들 은 혈압 이 높고 콜레스테롤 수치가 높고 설탕 수치가 높고 신진 대사 가 저하 된다. 이 영향 들 은 체중 과 비만 을 증가 시킬 수 있다.적어도 7-9 시간 정도 좋은 수면 을 취함으로써, 사람들은 그들의 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다.

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