눈 을 과소평가 하지 마십시오. 눈 을 건강 하게 유지 하기 위해 다음 과 같은 간단한 조치를 취 하십시오.
1잘 먹어
좋은 눈 건강은 접시에 있는 음식으로부터 시작됩니다.그리고 비타민 C와 E는 노화와 관련된 시력 퇴화와 백내장과 같은 시력 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.그걸 얻으려면,
에스파나치, 켈, 칼라드 같은 녹색 잎 채소
살몬, 튀니지, 그리고 다른 기름진 물고기
계란, 견과류, 콩 및 다른 비고기 단백질 소스
오렌지 및 기타 시트루스 과일 또는 주스
오이스터와 돼지고기
균형 잡힌 식단은 또한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 비만과 2형 당뇨병과 같은 관련 질병의 확률을 낮출 수 있습니다.
2담배 를 끊어라
백내장, 시신경 손상, 황반변증 등 여러 가지 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.계속 해금연 을 시도 할 때 더 많이 하면 할수록 성공 할 확률 이 높습니다. 의사 에게 도움 을 요청 하십시오.
3선글라스를 착용하세요.
적당 한 안경 은 태양 의 자외선 (UV) 으로 부터 눈 을 보호 해 줄 수 있습니다. 자외선 에 너무 노출 되면 백내장 과 황반변증 에 걸릴 확률 이 높아질 수 있습니다.
UVA와 UVB 광선 중 99%에서 100%까지 차단하는 렌즈를 선택하십시오. 랩아웃 렌즈는 옆에서 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 편광 렌즈는 운전 중에 반짝이는 것을 줄여줍니다.하지만 반드시 추가적인 보호를 제공하지는 않습니다..
4안전 안경 사용
직장 이나 가정 에서 위험 한 물질 이나 공기 에 퍼지는 물질 을 사용 하는 경우 안전 안경 이나 보호 안경 을 착용 하십시오.
아이스 하키, 라켓볼, 라크로스 등 스포츠는 또한 눈 부상으로 이어질 수 있습니다. 눈 보호 장치를 착용하세요.보호용 마스크 를 착용 한 헬멧 이나 폴리카보네이트 렌즈 를 착용 한 스포츠 안경 은 눈 을 보호 할 것 이다.
5컴퓨터 화면에서 눈을 돌리세요.
