요로 감염(UTI)이 자주 발생하는 경우 크랜베리 주스를 마시며 이러한 불편한 감염을 예방하고 치료하는 데 효과적이라고 들었을 것입니다.
그러나 크랜베리 주스가 UTI를 가진 사람들에게 진정으로 도움이 될까요?그리고 식단에 크랜베리 주스를 추가하면 UTI의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니까?
이 기사는 크랜베리 주스와 UTI에 대해 알아야 할 모든 것을 설명하여 과학과 신화를 구분하는 데 도움이 됩니다.
UTI는 특히 여성에게 흔한 세균 감염입니다.
사실, 남성의 12%와 비교하여 여성의 50%는 일생 동안 요로감염에 걸릴 것입니다.또한 젊은 여성의 최대 30%가 재발성 요로감염을 앓고 있으며 이는 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다(1,2).
항생제와 같은 약물 외에도 많은 사람들이 UTI 예방 및 치료를 위해 자연 요법을 사용합니다.
크랜베리 주스와 크랜베리 주스 보충제는 아마도 UTI에 대한 가장 인기 있는 자연 치료법일 것입니다.
크랜베리에는 페놀산 및 플라보노이드와 같은 화합물이 포함되어 있어 UTI 치료 및 예방에 도움이 될 수 있습니다.
다음 화합물이 도움이 될 수 있습니다(2Trusted Source):
세균이 요로 내벽에 달라붙는 능력을 방해
염증 감소
장내 세균을 조절
UTI를 유발할 수 있는 방광과 위장관의 "저장소"에 있는 박테리아 수 감소
그럼에도 불구하고 크랜베리 주스가 UTI 예방 및 치료에 효과적인지 궁금할 수 있습니다.
일부 사람들의 UTI 예방에 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에서는 크랜베리 주스와 크랜베리 보충제가 특정 인구에서 UTI의 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.
1,498명의 건강한 여성이 포함된 7개의 고품질 연구에 대한 한 검토에 따르면 크랜베리 주스와 크랜베리 보충제를 섭취하면 UTI 재발 위험이 26% 감소했습니다(3Trusted Source).
또 다른 리뷰에서는 크랜베리 제품이 여성의 UTI를 예방하는 것으로 보이지만 UTI에 걸릴 위험이 높은 사람들에게는 이러한 목적에 도움이 되지 않는다고 결론지었습니다(4Trusted Source).
다른 연구의 결과에 따르면 크랜베리 주스를 포함한 크랜베리 제품은 다음을 포함한 몇 가지 다른 인구집단에서 UTI가 다시 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
UTI의 병력이 있는 여성
요양원에 있는 노인들
그렇지 않으면 건강한 아이들
일부 연구 결과는 또한 크랜베리 주스 캡슐이 방광을 비우기 위해 요도에 카테터를 삽입한 부인과 수술을 받은 여성의 UTI를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
크랜베리 주스와 다른 크랜베리 추출물은 특정 집단에서 요로감염이 재발하는 것을 방지하는 능력을 뒷받침하는 더 많은 증거가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
이는 크랜베리 보충제가 UTI 치료에 도움이 되는 것으로 생각되는 활성 화합물의 더 농축된 공급원이기 때문입니다.
요로감염의 병력이 있거나 재발하는 145명의 건강한 여성을 대상으로 한 최근 연구에서는 매일 크랜베리 프로안토시아니딘을 복용하는 효과를 조사했습니다.고용량을 복용한 사람들은 18.5mg의 크랜베리 프로안토시아니딘 추출물을 24주 동안 하루에 두 번 받았습니다(11Trusted Source).
프로안토시아니딘은 크랜베리에 자연적으로 농축된 폴리페놀 화합물의 일종입니다.
연구에 따르면 연간 5회 미만의 요로감염을 경험한 여성은 1일 2회 1mg의 대조군을 복용한 여성에 비해 고용량을 복용했을 때 요로감염이 43% 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나 연구에 따르면 이 고용량을 복용해도 재발성 요로 감염이 있는 전체 성인 여성 그룹에서 UTI가 크게 감소하지 않았습니다.그 효과는 UTI가 덜 자주 발생하는 사람들 사이에서만 유의미했습니다(11Trusted Source).
일부 연구에서는 주스 및 추출물과 같은 크랜베리 제품이 일부 사람들의 UTI 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안하지만 연구자들은 크랜베리의 어떤 구성요소가 UTI에 대한 가능한 보호 효과를 담당하는지 정확히 확신하지 못합니다.
게다가 유전, 면역 건강, 신진대사, 장내 세균의 차이가 요로감염에 대한 크랜베리 제품의 효과에 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다.즉, 어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 더 효과적일 수 있습니다(2Trusted Source).
또한 모든 연구에서 크랜베리 치료가 UTI 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 것은 아닙니다.연구자들은 크랜베리 제품이 요로 건강에 어떻게 영향을 미치는지 더 잘 이해하기 위해 더 크고 고품질의 연구가 필요하다는 것을 인정합니다.
활동성 요로감염에 대한 좋은 치료법은 아닐 것입니다.
크랜베리 제품이 일부 사람들의 UTI 재발을 방지하는 데 도움이 되지만 활동성 UTI가 있는 사람들의 증상 개선을 위한 크랜베리 주스 및 크랜베리 주스 제품의 사용을 지지하는 증거는 약합니다.
3개의 고품질 연구를 포함하는 한 리뷰에서는 전반적으로 크랜베리 추출물이 활동성 요로감염을 치료하는 데 도움이 된다는 증거가 충분하지 않다고 결론지었습니다(12Trusted Source).
46명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 크랜베리 캡슐을 단독으로 복용하거나 항생제와 함께 복용하면 항생제 사용의 필요성을 줄이고 활동성 UTI가 있는 여성의 특정 UTI 관련 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다(13).
이것은 더 큰 규모의 연구가 가능한지 여부를 평가하기 위해 설계된 46명의 참가자를 대상으로 한 타당성 연구라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.따라서 그 결과는 대규모의 고품질 연구 결과만큼 강력하지 않을 수 있습니다.
연구에 참여한 일부 여성은 크랜베리 보충제를 복용하는 것이 항생제 사용을 줄이는 데 도움이 되었고 항생제만 사용했을 때보다 더 빨리 "감염을 제거"하는 데 도움이 되었다고 언급한 반면, 다른 여성은 크랜베리 보충제를 복용했을 때 개선이 없다고 보고했습니다.
사용 가능한 대부분의 연구는 활성 감염을 치료하는 것이 아니라 UTI를 예방하기 위해 크랜베리 제품을 사용하는 데 중점을 둡니다.
현재 크랜베리 제품이 요로감염 증상을 감소시키거나 활동성 요로감염의 회복을 가속화하는 데 효과적이라는 증거가 충분하지 않습니다.
크랜베리 주스 및 크랜베리 캡슐과 같은 크랜베리 제품이 활동성 요로감염 치료에 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하려면 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.
얼마나 걸릴
연구 결과에 따르면 요로감염의 재발을 방지하기 위해 크랜베리 주스를 사용하는 경우 하루에 8-10온스(240-300mL)를 복용하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다(14Trusted Source).
2016년 고품질 연구에서는 최근 UTI의 병력이 있는 373명의 여성을 대상으로 매일 크랜베리 주스를 섭취한 효과를 조사했습니다.24주 동안 매일 8온스(240mL)의 크랜베리 주스를 마신 사람들은 위약 그룹에 속한 사람들보다 UTI가 더 적은 것으로 나타났습니다(5Trusted Source).
크랜베리 그룹의 여성은 총 39개의 UTI 진단을 경험한 반면, 위약 그룹의 여성은 총 67개의 진단된 UTI를 경험했습니다(5Trusted Source).
크랜베리 보충제 복용량은 성분에 따라 다릅니다.연구에 따르면 하루에 200-500mg 범위의 크랜베리 추출물을 복용하면 일부 사람들의 UTI 재발을 줄일 수 있습니다(14).
시장에는 많은 유형의 크랜베리 보충제가 있으므로 권장 복용량에 대한 특정 제품의 지침을 읽는 것이 중요합니다.
UTI를 자주 경험하고 이를 예방하기 위해 크랜베리 주스나 크랜베리 보충제를 사용하는 데 관심이 있다면 먼저 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
일부 증거에 따르면 크랜베리가 일부 사람들에게 UTI가 재발하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 치료법이 더 효과적이고 적절할 수 있습니다.
단 하나
빈번한 UTI는 고통스럽고 삶의 질에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.감염되면 의료 전문가와 협력하여 예방 계획을 세우십시오.여기에는 식이 변화, 신체 활동 증가, 보충제 복용 등이 포함될 수 있습니다.
