연구자 들 은 중년 에 건강 한 생활 습관 을 8가지 로 습득 하는 사람 들 이 훨씬 더 오래 살 수 있다는 것 을 발견 하였습니다.
이 습관 중 일부는 좋은 수면 위생과 흡연을 하지 않는 것 이었습니다.
40세에 이 8가지 습관을 모두 습득한 남성은 평균적으로 이 습관이 없는 남성에 비해 24년 더 오래 살 것으로 예상됩니다.
40세에 이 8가지 습관을 모두 습득한 여성은 평균적으로 이 습관이 없는 여성보다 23년 더 오래 살 것으로 예상됩니다.
8가지 습관은 다음과 같습니다.
1. 신체 활동
2. 흡연하지 않습니다.
3스트레스 관리
4. 좋은 식단을 유지하는 것
5. 정기적으로 과도하게 술을 마시지 않는 것
6. 좋은 수면 위생 유지
7. 긍정적인 사회적 관계를 유지하는 것
8. 오피오이드 중독이 발생하지 않는 경우
어떤 습관 이 수명 을 크게 늘릴 수 있습니까?
이 연구에 사용 된 데이터는 2011 년에서 2019 년 사이에 수집되었으며, 40 세에서 99 세 사이의 미국 베테랑을 포함했습니다. 30,000 명 이상의 참가자가 추적 기간 동안 사망했습니다.
이 8가지 습관을 모두 채택한 참전용사들은 8가지 습관 중 어느 것도 채택하지 않은 사람들에 비해 어떤 원인으로든 사망률이 13% 감소했습니다.
연구자들은 낮은 신체 활동, 오피오이드 사용 및 흡연이 개인의 수명에 가장 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.이러한 습관은 사망 위험이 30%에서 45% 증가했습니다..
스트레스, 과도한 알코올 섭취, 잘못된 식습관, 그리고 잘못된 수면 위생은 연구 기간 동안 사망 위험의 약 20-30% 증가와 관련이 있었습니다.긍정적 인 사회적 관계의 부족은 5% 증가한 사망 위험과 관련이있었습니다..
건강 한 습관 을 습득 하기 는 결코 늦지 않습니다
환자들이 8가지 건강한 습관을 모두 습득할 수 없더라도 이득이 있습니다.
연구 결과에 따르면 나이가 들면서 건강한 습관을 취하면 기대 수명이 더 줄어드는 것으로 추정되지만 여전히 효과적일 가능성이 있습니다.
우리의 연구 결과는 건강한 생활습관을 채택하는 것이 공공건강과 개인의 건강 모두에게 중요하다는 것을 암시합니다.연구결과에 따르면 여전히 유익합니다.!
