일생 건강 유지의 핵심이 전문가들이 생활 의학이라고 부르는 것이라는 것을 점점 더 많은 조사는 보여주고 있습니다 - 식이와 운동과 스트레스 해소책의 간단한 변경을 하기. 당신이 그것을 돌릴 수 있도록 도와 주 결과로의 지식, 우리가 어떻게 건강 본체를 가지고 있는지 건강하고 다른 사람에게 통보하는 것을 돕기 위해 건강 팁의 이 다루기 쉬운 목록을 한데 모았습니다!
전문가들에게 3명 요청한 우리 - 자연요법 의사와 영양 학자와 개인 트레이너 - 상위 5 단순물 그러나 중요한 생활 의학이 변한다고 우리에게 말하기 위해 그들은 더 건강한 생활을 살아 당신의 건강과 시작을 증진하기 위해 추천합니다.
게다가 당신에게 다른 3를 주는 것 당신의 의료 싸움을 고르는 방법에 대해 책임을 집니다, 이 명단이 당신에게 당신이 리얼리티 쇼 살을 빼기 위한 도장으로 떨어져서 털어지는 것 없이 만들 수 있는 선택을 줍니다 - 또는 그 칼로리 조절 사전 분배된 냉동가루를 위해 두번째 냉장고를 구입하기. 건강을 유지하기 위해 하기 위한 것을 발견하기 위해 계속 읽으세요.
연구는 건강한 긍정적 태도가 더 건강한 면역 시스템을 구축하는 것을 돕고, 전체 건강 상태를 올린다는 것을 보여줍니다. 당신의 신체는 당신이 생각하는 것 믿고 따라서, 긍정에 초점을 맞춥니다. 이것은 당신이 더 건강한 생활을 살기 위해 건강 본체와 마음을 가지고 있다는 것을 보증하는 방법을 위한 큰 첫번째 팁입니다!
1일 야채의 5 서빙을 위한 발사 - 날것, 스팀 또는 프라이팬을 흔들면서 볶은. 야채에서 식단 높은 것은 폐암과 대장암, 유방암, 목, 식도, 위암, 블래더, 췌장과 난소암의 개발하는 암의 줄어든 위험과 관련됩니다. 그리고 가장 강력한 식물성 영양소의 다수는 가장 대담한 색깔과 것입니다 - 브로콜리와 양배추, 당근, 토마토, 포도와 녹색잎 채소와 같이.
것, 때,와 얼마나 많이 당신이 먹는지 양쪽 당신의 신진대사와 당신의 에너지 수준을 꾸준히 고상한 채로 유지할 수 있고 따라서 당신이 에너지를 더 온종일 가지고 있을 것입니다. 5가지 식사 이상은 당신이 당신의 체중을 관리하고, 침착하고, 당신의 초점을 유지하고 더 건강한 생활을 살도록 이르게 할 갈망을 회피할 수 있도록 도와 줄 것입니다.
매일 운동이 노화의 모든 바이오마커를 감소시킬 수 있는 것을 당신은 알았습니까? 이것은 시각, 표준화 혈압을 향상시키고, 빈약한 근육을 향상시키고, 콜레스테롤을 낮추고 골형 밀도를 향상시킬 것을 포함합니다. 만약 당신이 잘 살고 더 오랫동안 살고 싶으면, 당신이 연습하여야 합니다! 운동의 10 분조차 차이가 난다는 것을 연구는 보여줍니다 - 그러니 무슨 조치를 좀 취해보세요! 당신의 거실에서 스테레오와 댄스를 크랭크로 연결하세요. 스윙 댄스 또는 사교 댄스 교훈에 가입하세요. 당신이 따라잡고 싶은 당신의 아이들 또는 이웃과 공원으로 걸으세요. 로프 또는 행위 합스카치를 뛰어넘으세요. 훌라후프를 회전하세요. 물 배구를 하세요. 일하기 위한 자전거. 도약대에 뛰어오르느요. 상승을 위해 가세요. 이것들은 모두 당신의 건강을 증진하기 위해 하기 위한 큰 것입니다.
당신이 수면 장애를 가지고 있다면, 명상과 요가와 같은 이완술을 시도하세요. 또는 몸과 마음을 슬립 모드로 바꾸는 것을 도우라는 것을 보여진 음식의 작은 취침시간 스낵을 먹으세요 : 우유, 오트밀 죽, 체리 또는 카모마일 차와 통밀 시리얼. 당신으로부터 더 당신의 공간을 암흑화하고 당신의 시계를 거부하세요. 그들을 당신의 머리에서 꺼내기 위한 우려 또는 스트레스가 많은 생각 아래로 그리고 페이지 위에 쓰세요. 이것은 당신이 그들에 대해 걱정하는 것을 중지할 수 있도록 그들을 가능성에 넣으세요 있도록 도와 줄 것입니다.
