알고 있습니다. 이것은 그렇게 지루하고 당신 그것을 들었습니다 바이일라이언 시간. 아직, 그것은 이유 때문에 최고 팁 중 하나입니다.
당신의 심박수를 높이고, 균형을 돕고, 하부 말단 힘을 향상시키는 데 엘리베이터 대신에 계단이 필요하기. 한번에 만약 당신이 뻔뻔스럽게 느끼고 있고, 잠시 가지고 있다면, 당신이 심지어 송아지 힘을 위한 걸음의 가장자리에서 떨어져 약간의 힐 상승을 할 수 있거나, 계단 2를 잡습니다.
승강기를 건너 뛰시오 그러면 당신의 신체와 심장은 당신에게 감사할 것입니다.
당신이 집에서 일하거나, 사실상 화상 회의로 천이했으면, 하루에 한 전화 동안 보행을 예정하세요.
당신이 스프레드시트를 보는 화면을 바라보고 있을 필요가 없으면, 당신의 헤드폰에 플러그를 꽂고, 당신의 주머니에서 당신의 전화를 하락하고, 산책 중에 세계의 문제를 해결하세요. 당신의 일상업무를 잘 섞는 것은 훌륭한 방법입니다.
그리고 당신이 사무실에서 근무하면, 가기 위해 당신의 일대일 회담을 개최하세요. 함께 걷는 것 팀 결합을 강화하고 당신이 심지어 더 좋은 아이디어에 다가갈 수 있습니다. 연구는 워킹 상승 독창성을 보여주고, 정신적 예민성 (1, 원천 2Trusted명, 원천을 3Trusted명) 강화합니다.
이봐요 나는 상당히 이것을 하고 때때로 웃긴 외관을 얻습니다 - 나는 바쁜 여성이고 내 시간이 귀중합니다!
쇼핑하고 있을 때, 시도 걸어다니는 돌진은 카트에 매달리는 동안 당신이 슈퍼마켓 통로가 하락합니다. 카트는 좋은 균형점을 제공하고 슈퍼마켓의 통로가 얼마나 긴 계속 의존하면서, 당신이 단일 패스에서 약 10-20 돌진을 얻을 수 있습니다. 그것을 위해 가시오 그러면 그것은 놀랍게도 재미있습니다!
짐 볼을 위한 당신의 사무실 의자를 교환하세요. 이것은 요통을 도울 수 있고 도움이 자세를 향상시키고 볼에 앉는 동안, 당신이 목과 골반과 척추를 위해 약간의 친절한 이동성 한도를 할 수 있습니다.
훌라후프 이동을 시도하고 밀어 넣고 당신의 핵심 안정기를 가동할 수 있도록 도와 주기 위한 당신의 골반을 언턱. 만약 당신이 약간의 복부 작업을 포함시키고 싶으면, 당신이 또한 빈틈없이 앉아 있는 보조 또는 다른 운동을 시도할 수 있습니다 - 모두 당신의 책상에 앉고는 동안!
우리가 주변으로 안전하고 방심하지 않을 필요가 있는 동안, 당신이 안전하고 밝은 지역에 있다면,는 곳이 어디든지 당신이 가고 있는지 디 엔트랜스로부터 더욱 주차하는 것을 고려하세요. 여기저기에 보행 시간의 몇분을 포함시키는 것 오버타임 합산하고, 당신의 매일 스텝 카운트를 증가시킬 수 있습니다!
그들이 또한 매우 외롭기 때문에, 애완동물과 함께 하시오 그러면 애완동물이 그들의 우리를 청소할 수 있도록 도와 주고 그들과 놀면서, 당신은 애완동물을 공급하는 것에 의해 더 이동할 수 있습니다.
가져오기 위한 개를 위해 공 또는 스틱을 던지세요. 집 주위에 문자열 추적의 고양이를 이끄세요.
우리의 지역 쉼터와 다른 입양 기관은 항상 돕기 위한 봉사자들을 찾고 있습니다. 소수의 개를 산책에 데리고 나가기 위해 가족을 대피소와 봉사자들로 데려가세요.
당신은 바깥에서 시간 증가하고, 개와 사회를 돕고, 다른 사람을 돌보는 것에 대하여 아이들을 가르치고 활동적이고 시신을 움직입니다 약간의 상류 가정 시간을 보내게 됩니다. 그것은 포함된 모두를 위한 윈윈윈입니다.
공간으로부터 가구를 깨끗이 하고 약간의 튠을 쓰세요. 저녁 식사 요리 또는 접힌 세탁물 또는 배큐밍동안 당신은 이것을 할 수 있습니다.
댄스는 칼로리를 태우기 위한 굉장한 방법이고 당신의 균형과 조정에 대한 일입니다. 더하시오 그러면 당신은 아이들과 함께 게임 또는 대회로 만들 수 있습니다. 그들은 곧바로 80대 돌에 대해 알 필요가 있습니까? 약간의 ACDC (또는 당신을 만드는 당신의 피트를 타진합니다) 쓰고 샤킨 도착하세요'.
당신의 다음 가족 게임 하는 밤 동안 활동 경기를 위해 카드 또는 보드 게임을 교환하세요.
기억을 되살아나게 하기 위한 목록이 여기 있습니다 : 숨바꼭질이 깡통, 주워 모으기 게임, 트위스터를 찹니다, 동결 댄스, 감자 사람이 자루에 들어가서 뛰는 경주가 미국 민주당의 상징 위의 열, 무의미한 변경들, 합스카치, 점프 로우프, 훌라후프 대회, 림보를 고정합니다... 지금 놀도록 재미있는 바로 그때 당신이 한때 아이로서 한 게임이 있습니다.
이것들과 같은 게임은 실내 또는 야외와 더불어, 어떠한 연령의 사람들로 할 수 있습니다. 내 가족은 미국 민주당의 상징과 프리즈 프레임 무도회에게 열의 책임을 지우는 것을 활동하는 폭발을 일어나고 우리 모두가 이후 땀이 나고 지칩니다.
나는 이것이 야단법석의 모든 주의를 넘어선다는 것을 알고, 냉각되지만, 나의 말을 끝까지 듣습니다. 러닝 머신에서 걷고, 고정 오토바이를 사용하고, 상반신과 풀-바디 강화를 위해 층, 사용 무게에 뻗고 당신의 다음 넷플릭스 세시 동안 필라테즈를 하세요.
당신이 30 분 지켜보면 내내를 보여주고 이동하세요, 당신이 전에 가지고 있지 않았던 운동의 30 분입니다! 당신은 상용이 시작되기 위해 좋은 장소처럼 느껴지는 조건에 올 때 심지어 그것을 한정할 수 있습니다.
당신의 야단법석 시청 장소 근처에 당신의 훈련 것들을 유지하고, 당신의 쇼 동안 회전하여 약간의 체중 공부 또는 균일한 거품을 하세요. 그저 몇몇 이두근 커얼 또는 삼두근 기자들 또는 팔의 대표들은 가벼운 손으로 체중이 당신의 팔힘과 자세와 행복의 거대한 차이를 낳을 것이라고 제기합니다.
이것은 골다공증의 더 높은 위험에 있는 여성을 위해 특히 사실입니다. 당신의 뼈를 건강하고 강한 채로 (원천 5Trusted명) 유지하기 위해 당신의 일상 안으로 훈련하는 일체화된 체중.
